Maintenant que vous avez enrôlé les membres de votre équipe de soins du diabète, il est temps pour obtenir les bases de votre plan organisé. Au début de cette bataille, vous ferez appel à l'aide et au soutien de vos professionnels de la santé et de votre famille, amis et collègues.
Les pierres angulaires d'un plan réussi de gestion du diabète de type 2 sont:
- Votre diabète de type 2 signifie que vous devez reconsidérer votre relation avec la nourriture et la réinitialiser. Bien qu'il n'existe pas de régime unique pour tous, apprendre à contrôler la taille des portions, faire des choix plus sains sur les types d'aliments que vous consommez et suivre ce que vous mangez dans un journal alimentaire peut vous aider à atteindre et à maintenir vos objectifs de perte de poids. une relation saine et durable avec la nourriture. Nous vous donnerons également de délicieuses (vraiment!) Idées de recettes sans danger pour le diabète, des conseils pour dîner dans n'importe quel restaurant et des conseils utiles sur la façon dont vous pouvez toujours profiter du dessert.
- Faire de l'exercice physique un outil très puissant pour vous lorsque vous prenez le contrôle de votre diabète de type 2, et il aura un effet secondaire incroyable. Si vous respectez votre routine d'exercice - et vous avez besoin de - vous pouvez finir dans la meilleure forme que vous avez été dans les années. Ne laissez pas l'idée vous submerger: nous vous donnerons des conseils simples sur la façon de commencer, même si vous ne vous êtes jamais exercé auparavant. La première étape consiste simplement à se lever du canapé.
- Surveiller votre taux de glycémie Pour prendre une part active aux soins personnels du diabète de type 2, vous devrez apprendre à suivre votre sang. niveaux de glucose avec des tests réguliers à l'aide d'un glucomètre, qui mesure les niveaux de glucose dans une petite goutte de sang.
- Prendre vos médicaments dans les délais. Pour certains diabétiques de type, un seul médicament est efficace; dans d'autres cas, une combinaison de médicaments fonctionne mieux. Et certaines personnes peuvent gérer leur diabète sans aucun médicament du tout. Une fois que votre équipe de médecins vous indiquera ce qui vous convient, il est important de créer un calendrier et de trouver les moyens de vous y tenir.
En travaillant avec votre équipe de soins, vous construisez ces quatre piliers dans votre routine quotidienne . Il est important d'être honnête avec votre équipe soignante au sujet de vos habitudes - et d'être honnête avec vous-même sur votre style de vie et les changements que vous êtes prêts à faire. Avant de commencer, posez-vous ces questions importantes. Vous serez alors mieux équipé pour adopter de saines habitudes qui dureront.
Prochaine étape: Carb Counting 101
