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- "De nombreuses études ont montré que la spiritualité améliore la santé physique, la santé mentale et le bien-être subjectif", explique Anna Yusim, MD, psychiatre en pratique privée à New York et l'auteur de
- Acta Medica Iranica
- The Malaysian Journal of Medical Sciences
priorité absolue, comme le suggère la recherche publiée dans la revue Annals of the Rheumatic Diseases . Bien que le traitement de la maladie soit l'un des meilleurs moyens de prévenir la douleur - avec des médicaments pour réduire la douleur, comme les AINS, les opioïdes faibles et parfois les antidépresseurs - il existe aussi des moyens non médicamenteux de soulager la douleur. La spiritualité est souvent omise. La science de la spiritualité, le soulagement de la douleur et l'auto-traitement Pour certains, la spiritualité est pratiquée par l'intermédiaire d'une religion spécifique, de la présence à l'église et de la prière. Pour d'autres, ce peut être la méditation, une pratique de yoga ou simplement une promenade dans les bois. Quoi qu'il en soit, la science montre qu'il y a de réels avantages pour une pratique spirituelle.
"De nombreuses études ont montré que la spiritualité améliore la santé physique, la santé mentale et le bien-être subjectif", explique Anna Yusim, MD, psychiatre en pratique privée à New York et l'auteur de
Accompli: Comment la science de la spiritualité peut vous aider à vivre une vie plus heureuse et plus significative
. Une étude publiée en août 2015 dans le Journal of Health Psychology
a examiné les personnes souffrant de migraine et a constaté que la pleine conscience aidait à réduire le stress lié à la douleur plus qu'un simple exercice de relaxation. D'autres recherches publiées dans le Journal of Behavioral Medicine ont montré que la méditation spirituelle pendant 20 minutes par jour pendant deux semaines peut augmenter la tolérance à la douleur et diminuer la douleur et l'anxiété. Symptômes Une pratique spirituelle de 20 minutes par jour a également été associée à une réduction de la douleur et de l'anxiété suite à une césarienne, selon une étude publiée en décembre 2014 dans la revue
Acta Medica Iranica
. Quant à RA lui-même, un article publié dans la revue "Duke Medical School" a montré que les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde qui utilisaient des méthodes d'adaptation spirituelles et religieuses, telles que la prière et la méditation, étaient moins efficaces. susceptible d'avoir des douleurs articulaires et une humeur négative. Selon une étude publiée dans la revue Arthritis Care & Research Pourquoi la spiritualité aide-t-elle avec la douleur chronique? Les raisons pour lesquelles une pratique spirituelle est si puissante ne sont pas entièrement comprises, mais les avantages pour la santé peuvent avoir à faire avec plusieurs choses: La spiritualité active la réponse de relaxation de votre corps. Le stress augmente votre sensibilité à la douleur, selon une étude publiée en décembre 2015 dans
The Malaysian Journal of Medical Sciences
, afin que tout ce qui peut aider à diminuer le stress et la relaxation - y compris la méditation ou le yoga et la prière - peuvent aussi aider à réduire votre sensibilité à la douleur. Même marcher dans la nature peut être une expérience spirituelle pour certains et peut produire des sentiments de bien-être.
La spiritualité vous aide à puiser dans quelque chose de plus grand que vous. Lorsque vous vous abandonnez à quelque chose de plus grand, vous avez l'impression que vous ne portez plus le fardeau tout seul. «Vous allez de vous sentir déconnecté et seul à vous sentir connecté à quelque chose que vous pouvez guérir et aider», explique le Dr Yusim. Une pratique spirituelle peut déclencher l'effet placebo ou la réponse au placebo. Vous avez probablement entendu l'adage «Que vous pensiez que vous le pouvez ou que vous pensez que vous ne pouvez pas, vous avez raison.» En d'autres termes, la seule croyance d'une personne suffit à soulager la douleur et à guérir. «L'effet placebo est un concept scientifique éprouvé, et si une personne croit pouvoir se guérir par la prière ou réduire la douleur par une pratique spirituelle, il peut y avoir une réelle amélioration», dit Yusim.
Une pratique spirituelle cultive la compassion. peut soulager la souffrance. De nombreuses pratiques spirituelles ont pour principe central la compassion et l'auto-compassion: le pardon, l'amour, l'acceptation. Et la compassion, la perception de la souffrance et la volonté de soulager cette souffrance, ont été associées à la réduction de la douleur et de la colère dans la recherche publiée en octobre 2014 dans le
Journal of Compassionate Health Care . Les chercheurs se demandent toujours pourquoi la compassion peut atténuer la douleur, mais cela peut avoir un lien avec l'augmentation des émotions et des humeurs positives, associée à un seuil plus élevé de douleur et d'autres changements cérébraux qui peuvent réduire la douleur. le soutien de personnes partageant les mêmes idées.
Que vous suiviez un cours de yoga avec des personnes partageant les mêmes idées ou un service religieux régulier avec ceux qui partagent votre système de croyances, le sens de la communauté et les relations qui y sont établies peuvent avoir un effet positif sur vos sentiments. Une recherche publiée dans le Southern Medical Journal a révélé que les personnes qui vont à l'église au moins une fois par semaine sont moins susceptibles d'être hospitalisées, et une étude publiée en juin 2016 dans la revue JAMA Internal Medicine
ont constaté que les femmes qui vont régulièrement à l'église sont en meilleure santé et ont moins de risques de mourir d'une maladie cardiovasculaire ou d'un cancer.
