Table des matières:
- Et tout ce qui vieillit
- «Non seulement vous obtiendrez plus d'eau, qui sera naturellement aromatisée avec de délicieux fruits, mais vous bénéficierez également de plus de fibres et d'une hôte de minéraux si vous mangez le fruit ", dit Taub-Dix.
Pour une alternative saine à la soude, ajouter des fruits frais à l'eau.
Toujours lire attentivement les étiquettes des aliments et des boissons; si un ingrédient se termine par & ldquo; ose, & quot; C'est un bon signe que c'est du sucre.
Si la menace d'une maladie cardiaque, du diabète ou de l'obésité ne suffisait pas à vous faire perdre votre cola, voici ce qui pourrait se produire: Une nouvelle étude publiée dans l'American Journal of Public Health boire un soda sucré par jour peut accélérer la vitesse à laquelle votre corps vieillit.
Des chercheurs de l'Université de Californie à San Francisco ont examiné un échantillon de 5 300 adultes en bonne santé âgés de 20 à 65 ans. La consommation de boissons gazeuses par jour au cours des trois dernières années a connu 1,9 année supplémentaire de vieillissement. Boire une portion quotidienne de 20 onces de soda dans cette même période, pendant ce temps, a été liée à un énorme 4,6 années de vieillissement - semblable à la quantité de vieillissement ajouté associée à fumer.
Les chercheurs qui ont travaillé sur l'étude ont trouvé que les buveurs de soda avaient des télomères plus courts - les extrémités protectrices de l'ADN qui se trouvent dans chaque cellule du corps - que ceux qui ne boivent pas de soda tous les jours.
Une bonne analogie serait les extrémités plastiques d'un lacet - », explique Adam Friedman, MD, FAAD, chroniqueur en santé au quotidien et professeur adjoint de dermatologie au Montefiore Medical Center - Collège Albert Einstein de médecine à New York. «Le télomère est à la limite de l'ADN, aidant à le protéger et à le réparer.» Au fil du temps, les télomères deviennent de plus en plus courts jusqu'à ce qu'ils se désintègrent, signalant la mort de la cellule, explique le Dr Friedman.
Cependant, ce n'est toujours que spéculation sur la question de savoir si le sucre dans le soda est ce qui cause réellement un vieillissement supplémentaire. "Il pourrait y avoir quelque chose d'autre dans la soude qui provoque un raccourcissement accéléré des télomères", note Friedman.
Comment le sucre vous dit
"Ce concept de sucre et de vieillissement n'est pas vraiment une nouvelle, parce que nous J'ai tellement entendu parler du sucre au fil des ans - comment cela peut blesser votre cœur, comment il peut blesser votre cerveau, comment il peut supprimer votre système immunitaire », explique Bonnie Taub-Dix, MA, RDN, CDN, auteur de Read It Before Vous le mangez et l'écrivain derrière la chronique santé quotidienne, Intuition nutrition. "Et si vous avez ces problèmes médicaux, ils vous effeuillent tous et vous font vieillir plus vite."
Et tout ce qui vieillit
peut laisser sa marque sur votre peau.
" Qu'est-ce qui se passe au fil du temps, après que les télomères raccourcissent [est que] la capacité de réparer et de maintenir l'ADN diminue, de sorte que les cellules ne fonctionnent pas correctement », explique Friedman. "Donc, avec des télomères raccourcis, vous aurez des signes de vieillissement", y compris les rides. La couche supérieure de votre peau, connue sous le nom d'épiderme, ne pourra pas non plus fonctionner correctement et ne pourra pas se renverser et se dégarnir de façon appropriée, ce qui entraînera une peau terne. Le sucre augmente également l'inflammation, ce qui peut mener à l'acné ou à une poussée de psoriasis, dit-il. Quand il s'agit de soda, qu'il contienne du sucre ou un édulcorant artificiel, son effet déshydratant - causé par la caféine, qui est un diurétique - peut jouer avec la capacité de votre peau à rebondir. Si vous êtes hydraté correctement, vous devriez être capable de pincer votre peau et de le faire revenir immédiatement. CONNEXES: 6 Agants de la peau furtifs
5 façons de ralentir le processus de vieillissement
Il existe des moyens faciles de réduire votre consommation de sucre - et prévenir les principaux signes de vieillissement de la peau causés par le sucre. Voici ce que vous pouvez faire:
Ajouter des fruits frais à l'eau.
«Non seulement vous obtiendrez plus d'eau, qui sera naturellement aromatisée avec de délicieux fruits, mais vous bénéficierez également de plus de fibres et d'une hôte de minéraux si vous mangez le fruit ", dit Taub-Dix.
Mélangez une boisson meilleure pour vous.
- Si vous ne pouvez pas complètement arrêter de boire du soda, Taub-Dix suggère de mélanger une éclaboussure de jus de fruit à 100% avec un verre de soda. Vous pouvez également essayer de mélanger une demi-canette ou une tasse de soda avec du soda. Lisez attentivement les étiquettes
- Le sucre peut être appelé par beaucoup de noms différents, alors faites attention aux mots comme les édulcorants de maïs, le jus de canne déshydraté, le sirop d'érable, et sirop de maïs à haute teneur en fructose. "Tout ce qui se termine par" ose "devrait être un drapeau rouge que c'est du sucre", dit Taub-Dix. Lève-toi et bouge.
- "Fumer ou boire du soda peut raccourcir les télomères, "Dit Friedman. "Il a été démontré que l'exercice permet de maintenir la longueur des télomères." Portez un écran solaire tous les jours
- "Peu importe s'il pleut - vous devriez toujours utiliser un écran solaire avec au moins 30 FPS parce que les rayons UV est encore à venir, même quand il ne fait pas soleil », explique Friedman. "Le rayonnement UV induit des radicaux libres et des dommages à l'ADN, et si ces télomères sont raccourcis, vous ne serez pas en mesure de réparer [les dégâts]."
