Si vous souffrez de sclérose en plaques (SEP), il peut être difficile de mettre une chemise. Bien que les symptômes de la SP puissent varier considérablement d'une personne à l'autre, ces conseils peuvent aider la plupart des personnes atteintes de SP à surmonter les défis physiques quotidiens.
S'habiller et se toiletter
1. Refroidissez-le. Si vos symptômes de SP sont aggravés par temps chaud, portez un vêtement de refroidissement sous vos vêtements pour empêcher la température du corps de s'élever.
2. Portez des vêtements faciles à enfiler / détacher. Choisissez des vêtements à enfiler et recherchez des vêtements qui se ferment avec du Velcro
3. Utilisez des outils. Des attaches spéciales peuvent vous aider à manipuler les boutons et les fermetures à glissière, et d'autres dispositifs peuvent aider à tirer sur les chaussettes et les chaussures. «De cette façon, vous n'avez pas à vous fatiguer les mains», explique Shawn Phipps, Ph.D., directeur de la qualité et administrateur adjoint de l'hôpital du centre national de réadaptation Rancho Los Amigos de Downey, en Californie, et membre du conseil d'administration de l'American Occupational Therapy. Association.
4. Brossez avec facilité Si vous avez de la difficulté à saisir une brosse à cheveux, essayez-en une avec une boucle qui s'adapte à votre paume.
Baignoire
5. Asseyez-vous. Si vous installez et sortez de la baignoire de façon instable, installez un banc de transfert afin de pouvoir vous déplacer sur le bord.
6. Apportez la douche Plutôt que de rester debout sous la douche, asseyez-vous et utilisez une pomme de douche détachable.
7. Ajoutez des barres d'appui Faites-les installer autour de la douche ou de la baignoire.
8. Remodeler. Pensez à déplacer les commandes du robinet et de l'eau au milieu de la baignoire plutôt qu'à l'extrémité la plus courte pour faciliter l'accès.
Travail sur ordinateur
9. Parlez, ne tapez pas. «Avec les programmes à commande vocale, vous pouvez simplement parler et l'ordinateur tapera ce que vous dites», explique Joyce Leverenz, MS, CRC, thérapeute en réadaptation professionnelle à l'hôpital TIRR Memorial Hermann à Houston , Tx.
10. Allez-y. Si vous avez des difficultés à appuyer sur les touches d'un clavier standard, obtenez-en une avec des touches plus grandes.
11. Remplacez la souris Essayez une souris d'ordinateur adaptative qui utilise une boule de commande pour déplacer votre curseur ou est contrôlée avec votre pied.
12. Rendez l'écran plus facile à voir Si vos symptômes de SEP incluent une vision altérée, utilisez une loupe pour agrandir le texte et les images sur votre écran
Manger et boire
13. Mettez à niveau les fourchettes et les cuillères. Essayez les ustensiles avec des poignées faciles à saisir. Les dispositifs adaptatifs sont également une option, comme un brassard qui permet de fixer une fourchette ou une cuillère à votre main afin que vous ayez moins de chance de le laisser tomber.
14. Buvez facilement Si vous avez de la difficulté à retourner la tête pour boire, essayez une tasse avec une découpe d'un côté pour pouvoir incliner la tasse tout en gardant la tête immobile.
15. Gardez les choses à portée de main. Placez un mini-frigo dans la pièce où vous passez beaucoup de temps pour éviter de devoir toujours marcher jusqu'à la cuisine
Cuisiner
16. Simplifiez. Évitez les recettes compliquées avec beaucoup d'ingrédients ou d'étapes.
17. Répartissez la préparation des repas. Répartissez la cuisson en plusieurs étapes: coupez les légumes et coupez la viande en dés plus tôt dans la journée, puis au moment des repas, mélangez les ingrédients et faites cuire.
18. Saisissez une poignée Utilisez un outil de préhension réglable pour ouvrir les bocaux ou manipuler les bouchons.
19. Gardez les objets à proximité. Rangez les ustensiles de cuisine et les articles de garde-manger les plus utilisés dans votre «zone d'accès facile» pour éviter de les plier ou de les tordre.
20. Pointez-le. Utilisez une planche à découper à pointes spéciale, qui maintient les articles en place, mains libres, pour hacher et couper.
Voyage d'air
21. Demandez de l'aide. Utilisez les services aéroportuaires pour les passagers ayant une déficience, comme un chariot à votre porte, un fauteuil roulant ou un laissez-passer pour un proche afin de vous aider à assurer la sécurité.
22. Appelez à l'avance Si vous avez des questions concernant la sécurité dans les aéroports, appelez TSA Cares, la ligne d'assistance de la Transportation Security Administration pour les voyageurs ayant des problèmes de santé, au 855-787-2227. Si nécessaire, ils prendront des dispositions pour qu'un représentant vous assiste à l'aéroport.
23. Réduire les temps d'attente pour la sécurité dans les aéroports Inscrivez-vous au programme PreCheck de la TSA pour un contrôle de sécurité accéléré dans les aéroports participants. Vous éviterez les tracas comme si vous deviez enlever vos chaussures.
24. Faites appel à une agence de voyages. Une agence de voyages spécialisée dans l'aide aux personnes handicapées peut faire beaucoup de travail de préparation pour vous.
Conduire
25. Obtenez une carte. Vous pourriez être admissible à une affiche vous permettant d'utiliser des places de stationnement réservées plus près des bâtiments. Demandez à votre médecin de signer les documents pour en demander un.
26. Remettez-le. Si vous avez une faiblesse au niveau des pieds, pensez à avoir des commandes manuelles pour le gaz et les freins installés dans votre voiture.
27. Faites tourner les choses. Si votre volant est difficile à saisir, ajoutez un bouton rotatif pour un contrôle plus facile.
28. Faites-vous recycler. L'ergothérapie peut aider à identifier les symptômes de la SP qui affectent votre capacité de conduire et vous apprendre à vous adapter en toute sécurité. Un ergothérapeute peut également recommander d'autres équipements automobiles adaptatifs
Gestion des médicaments
29. Gardez une liste. Pour savoir quels médicaments prendre et quand, compilez un document de tous vos médicaments sur ordonnance et en vente libre, y compris le dosage, la fréquence et le nom de votre pharmacie. Vous pouvez utiliser cette liste blanche de la National Multiple Sclerosis Society pour commencer.
30. Obtenez des flacons de médicaments spéciaux. Renseignez-vous auprès de votre pharmacien au sujet des flacons à ouverture facile ou des étiquettes à gros caractères pour faciliter la lecture.
