Prenez des mesures pour éviter les infections, comme se laver les mains et se faire vacciner contre la grippe. •
Réduisez le stress en vous renseignant sur la SP et en cherchant du soutien auprès des autres.
Faites de l'exercice régulièrement, mangez une alimentation équilibrée et gérez votre stress. C'est un bon conseil pour tout le monde, mais c'est particulièrement important si vous souffrez de sclérose en plaques (SP).
Les choses que vous pouvez faire pour vivre plus sainement avec la SP sont les mêmes que si vous n'aviez pas »Jonathan Howard, MD, neurologue au Centre de soins complets de la sclérose en plaques du NYU Langone Medical Center à New York City
Ces efforts peuvent aider à réduire les symptômes de la SP et ils peuvent aussi réduire vos chances d'être atteints. Selon le Dr Howard, les maladies cardiaques ou le cancer sont les principales complications pour la santé des personnes atteintes de SP.
Voici quelques façons de vivre en meilleure santé avec la SP:
1. Ne fumez pas
Les dangers de l'éclairage sont bien connus et comprennent l'augmentation du risque de maladie cardiaque et de diverses formes de cancer.
Une étude publiée dans JAMA Neurology
en 2015 fournit des preuves le tabagisme accélère également la progression de la SEP de la SP rémittente-rémittente à la SP progressive secondaire (SPMS). Le tabagisme et la fumée secondaire augmentent le risque de développer la SP, selon une étude publiée dans la revue Sclérose en plaques
en 2015. 2. Faites de l'exercice régulièrement. «La plupart des gens savent qu'ils devraient faire de l'exercice pour la santé cardiovasculaire, mais beaucoup de personnes atteintes de SP n'obtiennent pas la quantité d'exercice recommandée», explique Le Hua, MD, neurologue au programme Mellen de MS au Cleveland. Clinique Lou Ruvo Centre pour la santé du cerveau à Las Vegas. L'exercice peut aider à développer l'endurance, réduire la douleur et la fatigue, et améliorer votre humeur. L'aérobic, les exercices de renforcement, les étirements, le yoga et le tai-chi sont excellents pour les personnes atteintes de SEP. Si vous êtes moins mobile, il existe des techniques adaptatives que vous pouvez utiliser pour rester actif. "Continuez à rester aussi actif que possible", conseille Howard. Il recommande de faire de l'exercice sous la direction d'un physiothérapeute, qui peut identifier les exercices qui vous aideront et vous montrera comment les faire correctement. 3. Mangez sainement. Il existe de nombreux régimes qui prétendent être spécifiques à la SEP, mais jusqu'à présent, aucun d'entre eux ne semble empêcher les rechutes ou la progression de la maladie. Mais Howard note qu'une alimentation généralement saine vous aidera à vous sentir bien et vous aidera à éviter les maladies cardiaques, le cancer et d'autres problèmes de santé. Andrea Hanson, auteure de The Inside Guide to MS et coach santé à Dallas, qui vit avec la SP depuis 2000, conseille à ses clients d'être conscients de la façon dont certains aliments les font se sentir. Après le diagnostic de Hanson, elle a essayé d'éliminer certains aliments de son alimentation pour voir quel effet elle pourrait avoir. L'élimination du sucre la fait se sentir beaucoup mieux, dit-elle, mais l'élimination du gluten ne fait pas beaucoup de différence. Hanson conseille d'éliminer un seul aliment ou ingrédient à la fois pour que vous puissiez vraiment évaluer l'effet, et elle encourage maintenir une alimentation saine dans l'ensemble, peu importe les aliments que vous décidez de manger ou de ne pas manger. 4. Réduire le stress. «Le stress peut aggraver les symptômes de la SP comme la fatigue, les troubles cognitifs et la douleur, et peut déclencher des rechutes», explique Hua. Les personnes atteintes de SP se reprochent parfois »Hanson suggère que lorsque quelque chose de stressant se produit, ou que vous vous surprenez à penser à des choses qui vous feront vous sentir plus stressés, essayez de vous concentrer sur quelque chose de plus positif. Par exemple, si vous éprouvez des fourmillements - un symptôme sensoriel commun associé à la SP - au lieu de penser: «C'est affreux. Je déteste MS. Cela ne fera qu'empirer ", conseille Hanson en disant:" C'est inconfortable maintenant, mais ça ira mieux, et je peux en parler à mon médecin. " En d'autres termes, séparez les faits de vos émotions afin que votre réponse à quelque chose de stressant soit plus positive, dit-elle. CONNEXES: Comment mettre fin au cercle vicieux du stress et de l'anxiété 5. Protégez-vous contre les infections. La SP ne vous rend pas plus vulnérable au rhume ou à la grippe, mais vous risquez davantage de ressentir les effets de la maladie, y compris la fatigue. Pour prévenir la maladie tiré, Howard conseille. Si vous pensez que vous en êtes au début de la maladie, réduisez autant que possible votre activité pour pouvoir vous reposer, ajoute Hanson. Reportage supplémentaire de Vanessa Caceres.
