Dans l'ensemble, les symptômes et les niveaux de gravité de la sclérose en plaques sont omniprésents, variant considérablement d'une personne à l'autre. Mais peut-être le symptôme le plus commun de MS est la fatigue. Selon la Société nationale de la SP, environ 80% des personnes atteintes en sont atteintes.
De plus, les sources potentielles de fatigue abondent: l'effort physique, la dépression, les effets secondaires des médicaments et la privation de sommeil causée par la maladie. spasmes musculaires tous les soirs, dysfonction vésicale ou autres symptômes de la SP. En plus de tous ces draineurs d'énergie, les personnes atteintes de SP peuvent également éprouver un type particulier de fatigue appelé lassitude.
Cette fatigue liée à la SEP est plus grave que la fatigue normale. Cela peut se produire même si vous n'avez pas de problèmes de sommeil, de dépression ou d'activité, et cela peut être très débilitant. Jack Burks, médecin neurologue et médecin en chef de l'Association américaine pour la sclérose en plaques, explique: «Qu'est-ce que la lassitude?
Certaines personnes peuvent se battre contre la lassitude, et c'est pourquoi il est important d'en parler à votre médecin. utilise les termes de lassitude et de fatigue de façon interchangeable, dit le Dr Burks. Cependant, ils sont très différents.
«La fatigue est quelque chose que nous avons tous, mais la lassitude est liée à la lésion de la myéline elle-même», explique Burks, «Le travail de la myéline est d'isoler les nerfs. Lorsque la myéline est endommagée, les messages ne passent pas aussi rapidement. Il faut plus d'énergie, et l'énergie que cela prend peut faire que les personnes atteintes de SP soient trop fatiguées. "
Vous pouvez vous réveiller avec lassitude même après une bonne nuit de sommeil, ou soudainement et sans avertissement à tout moment du jour. En général, la lassitude provoque quotidiennement des sensations de fatigue et la fatigue tend à s'aggraver au fur et à mesure que la journée avance.
La lassitude peut être si forte que la qualité de vie en est grandement affectée. Il peut être difficile d'effectuer les tâches quotidiennes de routine parce que la fatigue est si écrasante. Mais pour ceux qui n'ont jamais connu la lassitude, cela peut être difficile à comprendre. Ils peuvent regarder des personnes atteintes de SP qui semblent en parfaite santé et penser qu'elles exagèrent ou qu'elles sont trop dramatiques. Eduquer les autres sur la lassitude peut les aider à comprendre ce que vous vivez, dit Burks.
Conseils pour faire face à la Lassitude
Essayer de passer votre journée tout en étant frappé par l'assaut de la lassitude peut vous donner l'impression Tâche herculéenne. Burks suggère de prendre ces mesures pour aider à faire face au fardeau:
Accordez-vous une pause.
- Tout d'abord, vous devez prendre soin de vous. Ne vous sentez pas mal de prendre une pause quand vous en avez besoin. Prévoyez des périodes de repos dans votre journée pour qu'elles fassent partie de votre routine. Dormez régulièrement
- Allez vous coucher à une heure raisonnable chaque nuit. Si d'autres symptômes de SP vous empêchent d'obtenir un sommeil de qualité, discutez avec votre médecin de la façon de les traiter. Réduisez le stress
- Relations toxiques, travail stressant, trop d'engagements ou de responsabilités - ces types de tension induisent les situations devraient être évaluées si votre fatigue vous envahit. Parlez à des personnes faisant partie d'un groupe de soutien, à un thérapeute ou à un médecin de confiance pour trouver des idées sur la maîtrise du stress. Restez au frais.
- Évitez les activités qui provoquent une surchauffe. "Quand la lassitude est particulièrement mauvaise, prenez un bain ou une douche," recommande Burks. "Rafraîchissez votre corps et détendez-vous. C'est incroyable combien de mes patients me disent que leurs soirées sont meilleures quand ils le font. " Prioriser et planifier les activités
- Déterminer l'ordre d'importance pour les tâches que vous devez accomplir et planifier de les faire au moment de jour où vous vous sentez généralement le mieux. Acceptez que certaines tâches doivent attendre un autre jour ou les déléguer à quelqu'un d'autre. Conservez votre énergie.
- Adoptez de nouvelles façons moins éprouvantes de faire des tâches routinières. Un ergothérapeute peut fournir des suggestions sur la meilleure façon de gérer les activités au travail ou à la maison. Un physiothérapeute peut vous aider à améliorer votre force et votre coordination et vous apprendre à bouger tout en utilisant moins d'énergie. Un programme d'exercices personnalisé contribuera également à améliorer la santé globale et à constituer vos réserves d'énergie.
