Aussi longtemps qu'il se souvienne, Tom Atkins avait une table de desserts dans sa maison qui comportait cinq ou six bonbons riches à choisir tous les jours, certains faits maison et certains achetés en magasin. Plus maintenant.
"La table à dessert a été pliée et placée dans le grenier", dit Atkins, un pasteur de 60 ans à West Pawlet, Vermont. Atkins a été diagnostiqué avec un diabète de type 2 après une routine physique il y a plusieurs mois, et se débarrasser de la table des desserts n'était qu'un des changements qu'il devait apporter pour gérer son diabète.
Le diabète de type 2 survient lorsque le corps ne le fait pas. utiliser l'insuline correctement et ne peut pas produire suffisamment d'insuline pour compenser, selon l'American Diabetes Association (ADA). L'insuline est une hormone nécessaire pour réguler la glycémie. Un plan de soins du diabète de type 2 comprend des changements de style de vie, des médicaments et parfois un traitement de remplacement de l'insuline.
«Il y a beaucoup à faire pour contrôler l'évolution de la maladie. la maladie », dit William Fox, MD, un interniste à Charlottesville, en Virginie.
Atkins dit que sa glycémie était de 300 milligrammes par décilitre de sang (mg / dL) quand il a été diagnostiqué avec le diabète de type 2. Pour mettre cela en perspective: Le diabète est défini comme 126 mg / dL ou plus, selon l'ADA. Aujourd'hui, le taux de sucre dans le sang d'Atkins est de 99 mg / dL et il en est fier. Il dit que cela a exigé de la discipline, du soutien de la part des autres et du travail acharné pour changer les choses.
Les changements de style de vie, comme faire de l'exercice régulièrement et manger sainement, ne sont pas faciles. Atkins n'était pas obèse quand il a été diagnostiqué, mais son régime alimentaire était pauvre.
«Je vivais selon le mode de vie« donnons-moi le diabète »autant que ce que je mangeais», dit-il. «Je n'ai pas mangé de biscuit, j'ai mangé une boîte entière, et je n'ai pas mangé une ou deux croustilles, j'ai mangé tout le sac.»
Le diagnostic de diabète de type 2 a été un choc pour Atkins. cela l'a forcé à examiner son style de vie et ses habitudes. «Je vivais avec des glucides et je mangeais plus de sucre que ce que vous pouvez faire avec un bâton», dit-il.
Changer le diabète de type 2 Prendre soin du mieux
Atkins a dû apporter beaucoup de changements ces cinq étapes:
1. Lire des étiquettes. Atkins apprit à lire les étiquettes des aliments, ce qu'il n'avait jamais fait auparavant: «Je cherche les chiffres de sucre et de glucides de tout ce que j'achète maintenant», dit-il. Il a fallu du temps pour que cela devienne une habitude. "Ça a été dur parce que j'ai passé la plus grande partie de ma vie à ignorer ce genre de choses."
2: "Non". «La plupart d'entre nous ne sont pas disciplinés à propos de ce que nous mangeons ou de la quantité de sucre contenue dans un aliment.»
3. S'entraîner régulièrement. Atkins fait aussi des exercices tous les jours. «Il y a des montagnes et des carrières tout autour de moi, alors je pensais que j'étais assez actif», dit-il, «mais cela devait devenir un choix plus conscient.»
4. Recherche de soutien. Famille et c Le soutien de la communauté l'a maintenu sur la bonne voie, dit-il. «Je ne sais pas comment j'aurais pu le faire si je n'avais pas de gens autour de moi qui me soutiennent vraiment.» Il dit que sa communauté d'église a aussi joué un rôle clé. "Maintenant, tout le monde apporte des collations saines à notre" café et la conversation "après les services", dit-il. "Vous pouvez transformer le diabète de type 2 si vous êtes prêt à faire le travail."
5. En savoir plus sur les soins du diabète Suivez un cours d'éducation sur le diabète à votre hôpital ou centre de santé local pour lancer le processus, explique le Dr Fox. «Ces cours enseignent toutes sortes de choses, de l'épicerie au diabète et comment vérifier votre taux de sucre dans le sang, comment identifier les symptômes d'hyperglycémie ou d'hypoglycémie, et quand planifier des examens de la vue pour vérifier les problèmes de vision. "
Il s'agit de trouver ce qui vous motive et vous y maintient, dit Fox. Pour certaines personnes, une application de surveillance de la santé sur un smartphone ou un moniteur d'activité portable peut aider. D'autres peuvent avoir besoin de plus de soutien externe, dit-il.
Atkins dit qu'il avait juste besoin d'une dose de réalité. "J'ai vu ce qui peut arriver aux personnes qui ne prennent pas soin de leur diabète à un âge avancé, et je veux vraiment une vie longue, active et saine", dit-il.
