Principaux avantages
Demandez à votre équipe bariatrique de vous référer aux groupes de soutien locaux dans votre région.
Reconnaissez et travaillez pour réduire le lien émotionnel avec la nourriture.
Après la stabilisation de la perte de poids, concentrez-vous sur les aliments riches en nutriments.
En 2013, 179 000 chirurgies bariatriques ont été réalisées aux États-Unis seulement. Comme l'épidémie d'obésité continue de croître, de plus en plus de personnes considèrent la chirurgie comme une option de traitement. Et alors que la plupart des patients voient une perte de poids significative immédiatement après la chirurgie, continuer à perdre du poids - et le maintenir - peut être un défi.
Selon la Société Américaine de Chirurgie Métabolique et Bariatrique, 50% des patients retrouvent 5% de leur poids corporel dans les 2 ans suivant la procédure, tandis qu'un plus petit pourcentage de patients peut en récupérer encore plus. Alors, que peut-on faire pour augmenter le taux de succès de la chirurgie de perte de poids? Les experts sur le sujet et les personnes qui ont réussi à long terme avec le traitement sont d'accord sur ce point: La chirurgie n'est que la première étape. Le secret de la perte de poids permanente est de faire des changements de style de vie qui collent. Voici cinq étapes essentielles pour éviter de reprendre du poids après avoir subi une chirurgie bariatrique.
1. Obtenez un soutien post-opératoire pour le succès à long terme. «La chirurgie bariatrique est une montagne russe émotive - développement un réseau de soutien est la clé ", explique Michelle Lewis, LCSW, de Salt Lake Weight Counseling. Avoir la possibilité de discuter librement des préoccupations, des attentes et des défis avec d'autres personnes ayant vécu la même expérience peut être inestimable. «Les groupes de soutien apportent les réponses à de nombreuses questions et peuvent vous guider d'une manière que les chirurgiens ne peuvent pas aborder», déclare Esther Wolkowitz, qui a perdu 133 livres après l'intervention et l'a gardé pendant plus de dix ans. "Les groupes de soutien m'ont fourni des informations sur la gestion des plateaux et des alternatives alimentaires pour les différentes étapes de la récupération. Ces groupes offrent également un soutien moral et des encouragements avant et après la chirurgie. "
Alceen Ford-Meggett, qui a maintenu sa perte de poids de 132 livres pendant huit ans, encourage les gens à ne pas subir le processus de changement . "Au début, je me sentais comme un échec parce que je ne pouvais pas perdre le poids par moi-même. Les groupes de soutien m'ont aidé avec ça. Comme avec n'importe quel groupe de soutien, vous apprenez que vous n'êtes pas seul », dit-elle. Participer à des réunions a permis à Ford-Meggett d'identifier sa tendance à l'alimentation émotionnelle et de changer ses habitudes. Les groupes ont également permis à sa famille de s'impliquer et de poser des questions.
2. Assemblez une équipe de santé Un ajout important à chaque système de soutien est une équipe d'experts pour vous guider dans le processus, y compris un thérapeute spécialisé dans l'alimentation émotionnelle et un nutritionniste, dit Lewis. "Plusieurs études ont vu une plus grande perte de poids chez les patients qui suivent régulièrement avec une diététiste enregistrée", ajoute Kristen Smith, RD. "La chirurgie bariatrique n'est qu'un outil dans la boîte à outils pour le succès à long terme. L'engagement envers un changement de mode de vie permanent est indispensable et travailler avec une équipe d'experts peut aider un patient à s'engager et à maintenir ces changements. »Les diététistes professionnels apportent leur soutien et répondent aux questions vitales, tout en veillant à prévenir les mauvaises habitudes alimentaires. , ajoute-t-elle.
3. Repensez votre relation avec la nourriture Pour de nombreux patients qui subissent une chirurgie bariatrique, la relation avec la nourriture est compliquée. Se reconfigurer pour penser à la nourriture comme combustible, plutôt que comme un confort émotionnel, est une partie essentielle du processus. "La reprise de poids peut se produire si la relation avec la nourriture reste inchangée. Si vous avez eu des difficultés à manger émotionnellement avant la chirurgie, les émotions sont toujours là », explique Lewis. Paul Mason, l'homme le plus lourd du monde, qui a perdu 600 livres par chirurgie bariatrique et qui l'a maintenu inactif depuis 2010, attribue son succès continu à l'amélioration de son lien émotionnel avec la nourriture. "Travailler à créer une relation saine avec la nourriture afin que le bagage émotionnel qui a conduit à votre gain de poids au départ est tempéré ou même squelch", dit Mason. Avec l'aide de votre équipe soignante, identifiez les liens affectifs que vous avez avec la nourriture et travaillez pour changer ces schémas avant et après la chirurgie pour avoir les meilleures chances de succès.
4. Créez de nouvelles habitudes alimentaires qui dureront toute la vie. À mesure que la perte de poids commence à ralentir, il peut être facile de revenir aux vieilles habitudes et de se concentrer moins sur les directives diététiques. «Veillez à prioriser les aliments riches en nutriments», explique Lea Andes, RD, propriétaire de BariAthletes. «Les protéines maigres sont importantes immédiatement après la chirurgie, et elles le sont toujours, mais n'oubliez pas les fruits et les légumes.» Dans les années qui suivent la chirurgie, l'estomac se dilate lentement et l'appétit augmente, incorporant des aliments riches en calories. Les aliments volumineux tels que les légumes dans votre alimentation peuvent être essentiels pour prévenir la perte de poids.
5. Faites du fitness une priorité, en commençant par le processus de récupération. «Le corps est fait pour bouger et plus il fait, mieux ça marche», dit Andes. Essayez d'être physiquement actif la plupart des jours de la semaine, et incorporez des exercices cardiovasculaires et de résistance pour préserver et développer la masse musculaire, une composante essentielle pour un métabolisme sain, dit-elle. Après la chirurgie, "la marche est le fondement de l'exercice", conseille Andes. «Visez des objectifs petits et réalisables à partir desquels vous pouvez construire.» Elle suggère d'augmenter la distance de marche ou le temps de 10% chaque semaine, ou toutes les 2 semaines si cela semble trop difficile. "Une fois que vous sentez que vous avez atteint une bonne distance ou un bon temps, vous pouvez commencer à travailler sur la vitesse", ajoute Andes.
N'oubliez pas que les glissades sont inévitables, mais elles ne doivent pas devenir des revers majeurs. "Si vous vous sentez glisser vers de vieilles habitudes alimentaires, n'ayez pas peur de demander de l'aide", dit Smith. En construisant un système de soutien solide, en améliorant votre relation avec la nourriture et en créant de nouvelles habitudes saines, la chirurgie bariatrique peut être un outil précieux pour promouvoir le succès de la perte de poids à long terme
