. Pour certaines personnes sous insulinothérapie contre le diabète de type 2, la prise de poids est un effet secondaire indésirable.
Mais ne vous laissez pas tenter d'éviter les doses d'insuline . Selon Don McClain, MD, Ph.D., professeur d'endocrinologie et de métabolisme et directeur du Centre sur le diabète, l'obésité et le métabolisme au Wake Forest Baptist Medical Center de Winston, le diabète mal contrôlé augmente le risque de complications graves, y compris les cardiopathies et les AVC. Salem, Caroline du Nord
Au lieu de cela, vous pouvez éviter le gain de poids de l'insuline et contrôler votre glycémie en suivant quelques étapes importantes
Le lien entre l'insuline et le gain de poids
Lorsque vous commencez à prendre de l'insuline, il est important de comprendre pourquoi cela se produit. «Plusieurs facteurs entrent en jeu», explique le Dr McClain
Les gens peuvent commencer à prendre de l'insuline parce que leur diabète n'est pas bien contrôlé. Il souligne que cela aurait pu entraîner une perte de poids avant de commencer l'insulinothérapie pour différentes raisons:
- Lorsque vous ne prenez pas bien en charge le diabète, votre corps ne peut pas utiliser le glucose des aliments pour l'énergie. L'excès de glucose dans le sang déborde dans l'urine, gaspillant des calories. Cela permet aux gens de manger plus, mais ils perdent quand même du poids.
- Comme le sucre est perdu dans l'urine, les gens deviennent aussi déshydratés. Ceux qui ont perdu de l'eau peuvent penser qu'ils ont perdu de la graisse.
- Certaines personnes perdent réellement de la masse musculaire (et non de la graisse), car l'insuline est essentielle pour la construction musculaire.
Une fois l'insulinothérapie commencée, ces trois facteurs peut commencer à tourner à la fois. Les gens sont réhydratés, ils ajoutent du muscle, et ils stockent des calories une fois déversées dans l'urine, explique McClain.
"Cela peut amener les gens à revenir au poids qu'ils avaient avant le début du contrôle pauvre", dit McClain. "Certaines personnes peuvent alors aller au-delà d'où elles étaient avant de commencer l'insulinothérapie, en prenant encore plus de poids. L'insuline peut aider à arrêter l'appétit, mais il peut être difficile de modifier les habitudes alimentaires précédentes, ce qui peut entraîner un gain de poids si vous consommez plus de calories que vous brûlez. »
Conseils pour gérer votre poids L'insuline est une partie importante de la gestion du diabète de type 2, selon l'American Diabetes Association (ADA). Perdre des kilos en trop peut aider à ramener votre taux de sucre dans le sang à votre cible. De plus, la perte de poids intentionnelle associée à un mode de vie sain peut même aider à inverser le diabète de type 2, selon une étude publiée en avril 2013 dans Diabetic Medicine.
Et bien que la gestion du poids puisse sembler encore plus difficile re sur l'insulinothérapie, c'est loin d'être impossible. Pour éviter le gain de poids et protéger votre santé à long terme:
1. Maintenez des niveaux de glycémie stables.
De grandes fluctuations de la glycémie peuvent entraîner une prise de poids. «Quand tu es bas, tu as un signe que tu as vraiment faim», dit McClain. «Nous apprenons à tout le monde à prendre une collation contenant 15 grammes de glucides pour augmenter leur taux de sucre.» Les personnes qui présentent des baisses fréquentes de sucre dans le sang peuvent trop manger pour traiter ces dépressions, ce qui aggrave la tendance au gain de poids. 2. Comptez les calories. Consommez plus de calories que vous n'en brûlez? Cela ajoute au gain de poids. Le nombre de calories dont vous avez besoin chaque jour dépend de plusieurs facteurs, tels que votre taille, votre âge, votre niveau d'activité et d'autres problèmes de santé. Parlez à votre médecin de ce qui vous convient le mieux. Afin d'éviter un gain de poids, il se peut que vous deviez consommer moins de calories.
3. Faites de l'exercice régulièrement L'exercice aide à brûler des calories supplémentaires. Selon l'ADA, deux types d'activité physique sont essentiels à la gestion du diabète: l'exercice aérobique et l'entraînement en force. "L'exercice diminue non seulement votre résistance à l'insuline, mais accélère également l'absorption du glucose dans le muscle", explique McClain. L'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales explique que l'entraînement régulier en force, comme soulever des poids ou faire des pompes, renforce les muscles et maintenir le muscle brûle plus de calories.
4. Mangez des repas réguliers. Sauter des repas peut vous donner une sensation de faim et vous faire trop manger plus tard. Les repas qui vous manquent peuvent également entraîner une hypoglycémie si vous ne modifiez pas votre dose d'insuline. Manger des repas plus petits et plus fréquents tout au long de la journée peut vous aider à gérer votre poids et à maintenir votre glycémie constante.
5. Parlez à votre médecin de votre plan de traitement. Ne sautez jamais ou ne réduisez pas les doses d'insuline par vous-même pour perdre du poids. Ne pas prendre votre insuline peut entraîner une hyperglycémie, ce qui peut augmenter le risque de complications. Si vous souffrez de prise de poids liée à l'insuline, parlez à votre médecin de l'ajustement de votre stratégie de traitement. D'autres médicaments contre le diabète de type 2 peuvent vous aider à maîtriser la glycémie et à favoriser la perte de poids.
