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Le traitement médicamenteux standard est généralement efficace pour le soulagement de la migraine aiguë, mais il existe d'autres mesures que vous pouvez prendre - sous la supervision de votre médecin - qui peuvent aider à soulager la douleur.
Les thérapies complémentaires sont Selon le Centre national pour la santé complémentaire et intégrative (NCCIH), des thérapies complémentaires destinées à être utilisées avec des traitements traditionnels. Le massage, la manipulation de la colonne vertébrale et l'acupuncture sont des exemples de thérapies complémentaires qui peuvent être bénéfiques pour les personnes souffrant de migraines. "Les migraines peuvent être le signe d'un déséquilibre sous-jacent", explique Starr Ramson, ND, naturopathe au Centre médical Nourish. San Diego. "Souvent, cela est dû à des changements subtils dans les hormones, les médiateurs inflammatoires, et les carences nutritionnelles - qui peuvent tous être traités par des thérapies complémentaires. Dans d'autres cas, il peut y avoir un état pathologique sous-jacent qui doit être diagnostiqué et traité correctement. "
Cependant, ce dernier point souligne l'importance de parler avec votre médecin avant d'essayer l'un de ces traitements, ajoute Ramson. En outre, il y a certaines considérations telles que le coût - ils ne sont pas toujours couverts par l'assurance - et l'immédiateté de votre douleur, elle note. Et les thérapies complémentaires peuvent également prendre quelques mois pour apporter un soulagement.
Pourtant, lorsqu'elles sont pratiquées en toute sécurité par des praticiens licenciés et sous la supervision de votre médecin, ces thérapies complémentaires peuvent vous aider à maîtriser votre douleur migraineuse:
Acupuncture.
Cette ancienne thérapie chinoise implique un acupuncteur entraîné en insérant de très fines aiguilles dans des points spécifiques de votre peau, selon le NCCIH. De nombreuses études ont examiné l'impact de l'acupuncture sur les migraines, et la recherche suggère que l'acupuncture module l'interprétation de la douleur par le système nerveux central, explique Ramson. Selon une revue de recherche publiée dans le numéro de mars 2015 de
Maux de tête , l'acupuncture peut être au moins aussi efficace qu'une thérapie de prévention. En général, c'est une option sûre avec des résultats durables, mais les aiguilles ne sont pas pour tout le monde et, dans l'ensemble, les études évaluant l'efficacité de l'acupuncture dans toutes les conditions de douleur ont donné des résultats mitigés. Biofeedback. déclencheur de migraine commun, et biofeedback peut être particulièrement puissant dans la gestion des migraines provoquées par le stress, dit Ramson. Dans le biofeedback, des électrodes sont placées sur votre peau pour mesurer votre fréquence cardiaque, vos ondes cérébrales et votre tonus musculaire, transmettant les résultats à un moniteur, selon le Centre médical de l'Université du Maryland. Les résultats peuvent vous aider à mieux comprendre votre réponse physiologique au stress; En travaillant avec votre médecin et votre équipe de soins, vous apprendrez alors à vous auto-réguler, explique Ramson . La tension dans les muscles du visage, du cou ou du cuir chevelu peut exercer une pression sur les nerfs et affecter le flux sanguin. . Le massage peut aider à réduire cette tension et stimuler le flux sanguin. Bien qu'un massage relaxant d'un être cher puisse apaiser les tensions, Ramson suggère de consulter un professionnel qui peut cibler des groupes musculaires spécifiques.
Techniques de relaxation La respiration profonde et la relaxation progressive activent le système nerveux parasympathique qui contrecarre les effets du stress. sur la circulation sanguine, explique Ramson. «Même cinq minutes par jour de respiration abdominale profonde peuvent faire une différence», dit-elle. Pour pratiquer la relaxation progressive, contractez puis relâchez tous les muscles de vos pieds jusqu'à votre visage
Tai chi et yoga
Les mouvements lents et conscients du tai-chi et du yoga soulagent la tension musculaire et le stress, qui sont importants déclencheurs de migraine, dit Ramson. Timothy A. Collins, MD, professeur agrégé de neurologie et chef de division du département des maux de tête et de la douleur à Duke University Medical, affirme que ces deux pratiques sont également efficaces pour améliorer le sommeil, ce qui peut entraîner une diminution des maux de tête. Centre à Durham, en Caroline du Nord. Recherche publiée dans un numéro de 2014 de International Journal of Yoga
a trouvé que la thérapie de yoga, en combinaison avec la thérapie traditionnelle de la migraine, conduit à des migraines moins fréquentes et moins douloureuses que la thérapie conventionnelle seule. Manipulation vertébrale Soins chiropratiques peut aider à soulager les nerfs comprimés et améliorer la circulation sanguine, dit Ramson. "C'est précieux dans la migraine classique, car la douleur est liée à un flux sanguin anormal dans les structures crâniennes", dit-elle. Soyez sûr de voir un chiropraticien autorisé si vous voulez l'essayer pour le soulagement; Il peut être particulièrement utile si vos migraines sont le résultat d'un coup de fouet cervical. Compléments alimentaires.
Il existe quelques compléments alimentaires avec de bonnes preuves étayant leur efficacité à réduire les symptômes de la migraine, dit le Dr Collins. Par exemple, la prise de suppléments de mélatonine, une hormone qui favorise le sommeil, a été aussi efficace pour prévenir les migraines que l'antidépresseur amitriptyline sans effets secondaires, selon une étude publiée dans le numéro d'octobre 2016 du Journal of Neurology, Neurosurgery, & Psychiatrie . Selon une revue de recherche publiée dans le numéro de février 2015 de
BioMed Research International , la riboflavine, ou vitamine B2, est une option sûre qui peut également aider à soulager la maladie. les participants ont vu une réduction de 50% des symptômes de la migraine avec très peu d'effets secondaires. Enfin, le pétasite et le magnésium ont été parmi les suppléments nutritionnels recommandés pour prévenir les migraines dans les lignes directrices publiées dans le numéro de mars de la revue Canadian Journal of Neurological Sciences . implique de travailler en étroite collaboration avec votre médecin. «Il est important que les patients consultent un médecin de confiance qui prendra le temps d'écouter et d'évaluer l'histoire unique de leurs migraines», dit M. Ramson.
