Il est vrai que l'activité physique régulière est associée à un risque réduit de maladie cardiaque. Les bonnes nouvelles sont, vous n'avez pas besoin d'exercice intense, ou beaucoup, pour obtenir des avantages pour la santé de votre coeur.
L'American Heart Association recommande au moins 30 minutes d'activité physique d'intensité modérée chaque jour de la semaine pour la plupart des adultes en bonne santé. Ce niveau d'exercice peut améliorer les profils de cholestérol, la tension artérielle et la glycémie. L'activité physique d'intensité modérée comprend les activités qui utilisent de grands groupes musculaires et qui sont au moins équivalentes à la marche rapide. En plus de la marche, de telles activités incluent la natation, le cyclisme, la danse, le jardinage, le jardinage et diverses activités domestiques et professionnelles.
Des exercices plus intenses peuvent être nécessaires pour améliorer la condition cardiorespiratoire. Pour perdre du poids, il peut être nécessaire de faire de l'exercice plus longtemps (c'est-à-dire 60 minutes par jour), mais l'exercice n'a pas besoin d'être intense.
Consultez toujours un médecin avant de commencer un programme d'exercices. Les personnes présentant des facteurs de risque ou ayant plus de 40 ans peuvent avoir besoin d'un test de stress en premier. Un test de stress consiste à marcher sur un tapis roulant à des vitesses et des inclinaisons croissantes tout en surveillant votre rythme cardiaque, votre rythme cardiaque, votre respiration et votre tension artérielle pour voir comment votre cœur répond aux exigences de l'exercice.
