Considérez votre esprit comme un muscle: Lorsque vous cherchez le bon médecin ou thérapeute pour traiter vos symptômes de dépression, trouvez quelqu'un qui sera comme un entraîneur personnel pour vous aider à mieux "Un médecin ou un thérapeute pour la dépression ressemble beaucoup à un entraîneur physique, seulement pour la psyché", explique Amy Przeworski, PhD, professeur adjoint au département des services psychologiques à l'Université Case Western Reserve à Cleveland. «Un bon médecin ou thérapeute reconnaît l'état actuel de la personne et l'aide à étirer doucement ses muscles psychologiques tout en ne poussant pas trop loin de sa zone de confort.»
Comment trouvez-vous le bon professionnel de la santé mentale pour votre traitement de la dépression? En plus de tenir compte des compétences et de la formation de la personne, il est important de se sentir à l'aise avec cette personne. Assistez à quelques visites de bureau pour voir s'il y a un bon ajustement. Selon l'Association Américaine de l'Anxiété et de la Dépression, vous devrez probablement parler à plus d'un spécialiste pour trouver la bonne personne.
Comment trouver le Spécialiste de la Bonne Dépression pour vous
Utilisez cette liste pour faire Assurez-vous de trouver un médecin ou un thérapeute qui peut vous mettre sur la bonne voie pour gérer la dépression:
1. Choisissez quelqu'un qui peut fournir les services que vous voulez
. Par exemple, les psychiatres peuvent prescrire des médicaments, mais de nombreux psychiatres ne rencontrent pas les patients chaque semaine pour des séances de thérapie verbale, explique M. Przeworski. En revanche, dit-elle, les psychologues, les travailleurs sociaux et les conseillers ne prescrivent pas de médicaments, mais ils fournissent habituellement des services de thérapie continus. Beaucoup de personnes souffrant de dépression verront à la fois un psychiatre et un thérapeute de la parole. 2. Assurez-vous de vous sentir bien.
Przeworski vous dit que vous devriez vous sentir à l'aise de travailler avec la personne. "Le lien entre vous et votre médecin ou votre thérapeute est extrêmement important, alors trouver quelqu'un avec qui vous cliquez est essentiel", dit-elle. Votre médecin ou votre thérapeute devrait vous guider pour sortir de votre zone de confort et vous aider à découvrir quelque chose de nouveau sur vous-même. "Si cela ne vous convient pas après une poignée de séances, cette personne n'a peut-être pas raison de vous traiter." 3. Renseignez-vous sur l'approche thérapeutique de la personne.
Par exemple, un thérapeute utilisant la thérapie cognitivo-comportementale vous enseignera des techniques pour vous aider à changer votre comportement. Un thérapeute avec une approche interpersonnelle vous aidera à explorer comment vos relations peuvent contribuer à votre dépression. Un thérapeute avec un accent psychodynamique analysera comment les expériences de l'enfance ont jeté les bases de votre dépression, dit Przeworski. 4. Cherchez une approche collaborative pour atteindre vos objectifs.
"Ceci ne signifie pas que vous et votre médecin ou votre thérapeute ne pouvez pas être en désaccord sur certains objectifs de traitement", explique Przeworski. "Parfois, l'un d'entre vous peut identifier un objectif dès le début et cela change avec le temps. La thérapie peut impliquer de revoir périodiquement les objectifs et les tâches de la thérapie. " 5. Cherchez quelqu'un qui vous mettra au défi.
Vous ne voulez pas d'un médecin ou d'un thérapeute qui vous dira que tout ira bien, dit Patrick McGrath, Ph.D., psychologue clinicien et directeur du Centre d'anxiété. et troubles obsessionnels compulsifs à Alexian Brothers Behavioral Health Hospital à Hoffman Estates, Illinois. «Vous voulez être traité par quelqu'un qui va parfois vous mettre mal à l'aise», dit-il, parce que lorsque vous êtes déprimé, votre motivation à essayer de nouvelles choses est plus faible, vous avez donc besoin d'un médecin ou d'un thérapeute »McGrath dit: 6. Trouvez quelqu'un avec une approche de traitement claire
.Si vous demandez comment votre médecin ou votre thérapeute prévoit traiter votre dépression et qu'ils disent quelque chose comme «une approche mixte», cela pourrait être un signe avant-coureur qu'ils ne sont pas sûrs de savoir comment vous traiter, dit McGrath. Un bon médecin ou thérapeute de la dépression a généralement une technique claire et fondée sur des preuves pour travailler avec les symptômes de la dépression. 7. Attendez-vous à devoir faire ses devoirs.
Le traitement de la dépression n'est pas seulement une chose qui se produit pendant vos visites au cabinet. "La thérapie arrive tout le temps", dit McGrath. «Si vous ne l'appliquez pas dans votre vie, alors pourquoi s'embêter?» Il dit qu'il donne aux gens «devoirs» pour gérer la dépression à faire à l'extérieur de son bureau et demande s'ils ont fait le travail quand ils reviennent. «S'ils ne l'ont pas fait, alors nous ne progressons pas dans la thérapie», dit-il. En plus de ces signes d'un bon docteur ou d'un thérapeute pour la dépression, vous voudrez vérifier votre couverture d'assurance avant prendre une décision. Voyez si votre assurance couvre les soins de santé mentale, et découvrez si un spécialiste de la dépression travaille avec votre compagnie d'assurance maladie. Si vous payez des frais de votre poche, l'Association Américaine d'Anxiété et de Dépression recommande de demander s'il existe un barème ajustable basé sur le revenu.
