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Si l'asthme vous réveille souvent au milieu de la nuit, vous laissant siffler ou vous essouffler, vous n'êtes pas seul . Beaucoup de personnes souffrant d'asthme disent que leurs symptômes interfèrent avec leur capacité à tomber - et à rester - endormi la nuit. "[Les problèmes de sommeil] sont très fréquents chez les personnes dont l'asthme est incontrôlé", explique Jonathan Bernstein, MD, professeur de médecine à l'Université de Cincinnati College of Medicine et partenaire au Bernstein Allergy Group et au Clinical Research Center de Cincinnati. Un coupable: nos rythmes circadiens. Certaines des hormones qui aident naturellement à contrôler l'asthme pendant la journée prennent une trempette pendant les heures de 3 à 4 heures, ce qui peut causer des problèmes respiratoires, dit le Dr Bernstein.
Voici huit autres déclencheurs communs des symptômes d'asthme nocturnes:
1. Vous avez mangé un gros repas.
Le reflux acide - dans lequel l'acide gastrique remonte dans l'œsophage - peut vous réveiller au milieu de la nuit et aggraver vos symptômes d'asthme, peut-être parce que vous inhalez les vapeurs acides, dit Bernstein . Évitez de manger pendant trois heures avant le coucher, dormez avec la tête de votre lit et demandez à votre médecin de prendre un inhibiteur de la pompe à protons ou un antihistaminique H2 avant de vous coucher pour réduire la production d'acide, suggère-t-il. Selon le Dr Bernstein, les personnes atteintes d'apnée du sommeil - un trouble qui provoque des pauses temporaires dans la respiration - peuvent se réveiller au milieu de la nuit avec des symptômes d'asthme qui s'aggravent. Selon Clifford Bassett, MD, directeur médical et fondateur de Allergy and Asthma Care à New York et auteur de
The New Allergy Solution: Supercharge Resistance, de 5 à 20% des adultes peuvent souffrir d'apnée du sommeil. Slash Medication, Stop à la souffrance
, la plupart d'entre eux ne le savent pas. Pour aider à diagnostiquer l'apnée du sommeil, votre médecin peut effectuer un test d'apnée du sommeil (également connu sous le nom d'étude du sommeil) pour surveiller votre respiration et d'autres fonctions pendant votre sommeil. L'utilisation d'un masque de nuit ou CPAP peut vous aider à respirer plus facilement, dit-il. 3. Les oreillers, la literie et les matelas sont des points chauds pour les acariens - allergènes intérieurs qui peuvent déclencher des symptômes d'asthme, comme la congestion thoracique, la respiration sifflante, la toux et l'essoufflement, Dr. Bassett dit. Utilisez des enveloppes d'acariens sur vos oreillers, matelas et sommiers, suggère-t-il, et lavez vos taies d'oreiller une fois par semaine en utilisant de l'eau chaude (130 degrés Fahrenheit). Une autre astuce pour gagner du temps: ne faites pas votre lit. Tirer les couvertures peut aider à aérer vos draps, laissant votre lit plus sec et moins hospitalier aux acariens, dit Bassett. 4. Votre humidificateur fonctionne
bien.
Ajouter trop d'humidité à votre pièce peut provoquer l'épanouissement des acariens et des spores de moisissures, ce qui peut déclencher des allergies et de l'asthme à l'intérieur, dit Bassett. Gardez l'humidité dans votre pièce inférieure à 50% et allumez un climatiseur - qui déshumidifie l'air intérieur - si nécessaire, dit-il. 5. Vous arrosez trop les plantes de votre chambre à coucher. Une autre source de moisissure furtive: la fougère sur votre commode. "Avoir un nombre excessif de plantes ou les surexploiter peut augmenter la croissance de moisissures à l'intérieur, ce qui peut affecter les gens - environ 10 pour cent d'entre nous - qui sont également sensibles aux spores de moisissures", explique Bassett. 6. Vous dormez avec un ami poilu.
Les squames d'animaux pourraient aggraver votre misère allergique et aggraver vos symptômes d'asthme. Les chats mâles, en particulier, sont de grands coupables, dit Bassett. Si vous êtes sensible, faites de votre lit et de votre chambre une zone sans animaux. 7. Vous ne soulevez pas la tête pendant que vous dormez.
Lorsque vous êtes allongé sur votre matelas, le mucus et d'autres sécrétions nasales peuvent s'infiltrer dans vos voies respiratoires, provoquant une toux et une respiration sifflante chez les asthmatiques. En particulier, les personnes ayant un drainage postnasal de la rhinite chronique ou de la rhinosinusite peuvent avoir du mucus dans la poitrine, ce qui peut aussi aggraver leurs symptômes d'asthme, note Bernstein. Ajustez votre lit ou soulevez votre tête avec des oreillers. 8. Vous avez des parasites indésirables. <
