Les sensations de démangeaisons, de rampement, de fourmillement, de picotement ou de brûlure et l'envie de bouger qui accompagne le syndrome des jambes sans repos (SJSR) peuvent vous aider à trouver un soulagement. Bien que les analgésiques et autres médicaments soient souvent efficaces pour soulager les symptômes du SJSR, il se peut que vous cherchiez plus d'options. La bonne nouvelle est qu'un certain nombre de remèdes alternatifs RLS, utilisés seuls ou en combinaison avec des médicaments et des habitudes de vie saines, pourraient aider à soulager vos symptômes du SJSR avec peu ou pas d'effets secondaires et une petite étiquette.
Thérapie conventionnelle RLS
Pour ceux qui présentent des symptômes légers ou sporadiques du syndrome des jambes sans repos, certains changements de style de vie peuvent suffire à soulager les symptômes. L'activité physique et l'exercice ont longtemps été des alternatives aux médicaments pour les personnes atteintes de SJSR. En fait, une étude suggère que l'exercice régulier réduit de manière significative la gravité des symptômes du SJSR. La recherche, publiée dans le Journal de l'American Board of Family Medicine, a révélé que les exercices de résistance du bas du corps effectués trois fois par semaine en plus de 30 minutes d'activité aérobie atténuaient les symptômes du SJSR après 12 semaines. > Si votre SJSR est le résultat d'une carence nutritionnelle, comme une faible teneur en fer, en vitamine B12 ou en acide folique, votre médecin peut vous recommander certains aliments ou suppléments pour répondre à vos besoins alimentaires et améliorer vos symptômes du SJSR. les cas extrêmes, les analgésiques et les médicaments sur ordonnance sont souvent efficaces chez les personnes atteintes de SJSR. Parlez à votre médecin de vos options de traitement et des effets secondaires possibles.
Thérapies alternatives pour le SJS
Mais que se passe-t-il si les méthodes conventionnelles de traitement du SJSR ne suffisent pas? Selon des recherches publiées dans la revue
Neuropsychiatric Disease and Treatment.
Ces thérapies sont diverses et fonctionnent de manières très différentes, selon les auteurs de cette étude. la revue. Certains stimulent le flux sanguin vers les jambes. D'autres produisent des endorphines pour soulager la douleur ou augmenter les niveaux de dopamine chimique du cerveau, ce qui contribue à assurer un mouvement régulier et régulier. Bien qu'elles soient différentes, les recherches montrent que ces diverses thérapies alternatives RLS, utilisées seules ou en combinaison avec des traitements conventionnels, peuvent soulager les symptômes du SJSR: Acupuncture. Cette caractéristique de la médecine traditionnelle chinoise a été utilisée pour des milliers d'années pour prévenir et traiter les maladies. L'acupuncture applique des aiguilles, de la chaleur, de la pression et d'autres traitements à des endroits précis de la peau. La recherche impliquant plusieurs types différents d'acupuncture suggère que cette thérapie à base d'aiguille peut aider à soulager le SJSR. Bien qu'il n'y ait pas assez de recherches pour confirmer que l'acupuncture traite efficacement la maladie, cela peut fonctionner mieux que des traitements moins efficaces ou aucun traitement.
- Massage. La massothérapie ciblant le bas du corps pourrait également aider à réduire les symptômes. RLS. Bien que les personnes atteintes de SJSR aient signalé qu'elles trouvent le massage bénéfique, il existe peu de preuves basées sur des études sur les effets du massage pour traiter le SJSR.
- Traitement par lumière proche infrarouge (NIR) La lumière NIR a été utilisée lésions nerveuses (neuropathie) en augmentant la sensation et en diminuant la douleur. Plus récemment, il a également été utilisé pour réduire les symptômes de RLS. La recherche montre que cette réduction des symptômes peut durer jusqu'à deux semaines après le traitement.
- Distraction. Une bonne distraction à l'ancienne peut être un moyen de traiter les symptômes du SJSR. Une étude publiée dans
- Neuropsychiatric Disease and Treatment suggère que lire, s'étirer, se frotter les jambes ou prendre un bain pourrait aider lorsque les symptômes du SJSR se manifestent. D'autres activités mentales, telles que les jeux de cartes ou le travail sur ordinateur, ont également été efficaces pour soulager l'inconfort associé au SJR. Conclusion
Il est probable qu'une combinaison de traitements est la meilleure solution pour la plupart des personnes atteintes de SJSR. Bien que l'acupuncture et le massage n'aient pas été scientifiquement prouvés efficaces dans le traitement du SJSR, ils pourraient avoir un certain avantage, dit Ihtsham Haq, MD, neurologue au Wake Forest Baptist Medical Center à Winston-Salem, Caroline du Nord. La thérapie ne fait pas de mal à une personne ou son portefeuille, il n'y a pas de mal à essayer, dit-il. "L'acupuncture n'est pas un traitement connu pour le SJSR, mais c'est excellent pour la douleur", ajoute le Dr Haq. "Le massage est également relativement bon marché, et les personnes atteintes de SJSR ont de bonnes raisons de l'essayer." Il ne faut pas non plus sous-estimer la puissance du placebo, analyse Haq. va travailler - montre que, en moyenne, plus d'un tiers des personnes atteintes de SJSR ont connu une amélioration majeure de leurs symptômes tout en recevant un traitement placebo. «L'effet placebo est souvent assez fort», dit Haq. Si vous envisagez un traitement alternatif ou complémentaire pour traiter le syndrome des jambes sans repos, parlez-en d'abord avec votre médecin et vous trouverez ensemble le plan de traitement qui vous convient.
