Une heure sur le terrain de soccer, une randonnée dans les bois ou un jeu d'étiquettes - que diriez-vous de faire vos devoirs ce soir pour votre enfant? Cela peut sembler plus relâché que le travail scolaire, mais les chercheurs constatent que l'exercice aide à façonner le cerveau des enfants de manière à améliorer le rendement scolaire.
Dans une étude publiée en 2014 dans The Journal of Pediatrics, des chercheurs ont constaté que les enfants plus en forme physiquement avaient des notes plus élevées dans les classes de mathématiques et de langues, ainsi que des MPC plus élevés, par rapport aux enfants qui étaient moins actifs physiquement. Les dernières recherches sur la forme physique et les cerveaux, publiées en 2014 dans la revue Brain and Cognition, s'ajoutent à ces découvertes remarquables. Les résultats ont montré que les enfants plus en forme aérobie possédaient de meilleures compétences linguistiques que les enfants moins performants.
"Alors que des études antérieures ont montré que la forme physique peut améliorer les performances scolaires globales, les recherches les plus récentes sont les premières à utiliser la neuroimagerie Selon l'auteur de l'étude, Charles Hillman, Ph.D., professeur au département de kinésiologie et de santé communautaire de l'Université de l'Illinois à Urbana-Champaign.
Dans l'étude, le Les chercheurs ont enregistré l'activité électrique du cerveau de 46 enfants pendant qu'ils lisaient des phrases, certains écrits correctement et d'autres avec des erreurs. Ils ont également mesuré la capacité aérobique des enfants, appelée VO2 max, qui reflète la façon dont le corps utilise l'oxygène pour l'énergie.
Ils ont constaté que les enfants étaient plus en forme - ceux qui absorbaient mieux l'oxygène pendant l'exercice - tendance à avoir des réponses neuroélectriques plus rapides associées à la compréhension du contexte et de la grammaire pendant la lecture. Ces enfants ont également obtenu de meilleurs résultats aux tests qui comprenaient les compétences linguistiques dont ils ont besoin pour l'école.
Comment amener vos enfants à aimer l'exercice
Augmenter l'activité physique des enfants peut aider à améliorer leur condition physique. Pour mesurer les niveaux de condition physique actuels, au-delà d'un test de condition physique dans un laboratoire ou de dispositifs tels que les moniteurs cardiaques, la plupart des écoles effectuent des tests de condition physique, comme le FitnessGram. Hillman dit:
Hillman recommande de suivre les conseils de l'Institute of Medicine, qui suggère que les enfants subissent 60 minutes d'activité physique intermittente modérée à vigoureuse tous les jours.
Voici plusieurs façons de créer plus les possibilités d'activité physique que vos enfants vont adorer:
- Inscrivez-les à des activités sportives Encouragez vos enfants à participer à une activité physique à laquelle ils sont attirés, comme courir, faire du vélo, nager ou patiner. Vous pourriez également envisager de les inscrire pour une ligue de soccer ou une autre activité, comme le football, le baseball, les arts martiaux, la danse, le patinage, le ski ou la gymnastique. La clé est de laisser les enfants choisir l'activité, afin qu'ils ne se sentent pas obligés de le faire et finissent par l'abandonner plus tard.
- Faites de l'exercice amusant Quand les enfants ne participent pas à une activité organisée Les parents peuvent prévoir du temps pour d'autres types d'exercices, comme jouer dehors pendant les heures de jour après l'école. L'American Academy of Pediatrics (AAP) suggère également d'avoir des jouets actifs autour de la maison, comme des balles, des cordes à sauter, des scooters, des vélos et un panier de basketball.
- Attention au planning. L'AAP conseille également de ne pas laisser vos enfants deviennent surchargés d'activités sédentaires. De cette façon, il y a suffisamment de possibilités tout au long de la journée pour faire de l'exercice.
- Faites du sport en famille Les parents qui sont de bons modèles devraient inculquer des habitudes de santé saines à leurs enfants, dit Hillman. Cela signifie faire des balades en vélo le week-end avec vos enfants, faire une partie de tennis ou même transformer les tâches ménagères qui brûlent des calories - comme ramasser des feuilles ou jardiner - en une affaire de famille.
- Soutenez l'éducation physique Assurez-vous d'exprimer votre soutien à l'éducation physique à l'école de votre enfant. Les recommandations de l'Institute of Medicine stipulent que plus de la moitié de l'activité physique quotidienne d'un enfant devrait se produire pendant la journée scolaire.
«Il y a une foule de données qui démontrent que l'activité physique n'est pas seulement bénéfique pour la santé du corps mais aussi la santé du cerveau », explique Hillman. Reconnaître le lien entre l'activité physique et mentale et soutenir les habitudes saines de votre enfant est un cadeau dont votre enfant bénéficiera à vie.
