Avantages de cesser de fumer

Table des matières:

Si vous arrêtez de fumer maintenant, les bénéfices commencent dans 20 minutes.
Avantages à court terme de l'arrêt du tabac
Avantages à long terme de cesser de fumer
Autres avantages de ne pas fumer

Si vous arrêtez de fumer maintenant, les bénéfices commencent dans 20 minutes.

Comme tout fumeur peut en attester, il est difficile d'arrêter de fumer

. La plupart des fumeurs ont besoin de plusieurs tentatives avant de pouvoir définitivement cesser de fumer.

Avec l'engagement qu'il faut prendre pour se débarrasser de l'habitude - sans parler des dommages déjà causés par ces cigarettes -, il peut être facile de dire: J'arrête de fumer maintenant?

Mais même si c'est difficile, les avantages de cesser de fumer commencent tout de suite.

Des experts médicaux ont constaté que la santé d'une personne s'améliorait quelques minutes après la dernière cigarette.

Des recherches ont révélé que les personnes qui arrêtent de fumer réduisent considérablement le risque de mourir d'une maladie liée au tabagisme.

Ceux qui cessent de fumer avant l'âge de 51 ans réduisent leurs chances de mourir dans les prochaines années. 15 ans et demi, par rapport aux personnes qui n'abandonnent pas.

Même les fumeurs Les personnes âgées de 60 ans et plus augmentent leur espérance de vie d'un an.

Lorsque vous cessez de fumer, vous vivez plus longtemps et ces années supplémentaires sont en meilleure santé.

Avantages à court terme de l'arrêt du tabac

Environ 20 minutes après votre dernière cigarette, votre corps a déjà commencé à répondre à votre décision d'arrêter de fumer:

votre pression artérielle diminue
votre pouls ralentit
la température de vos mains et de vos pieds augmente

huit heures après vous cessez de fumer, votre sang a commencé à se remettre des effets du tabagisme. Les niveaux de monoxyde de carbone et d'oxygène dans votre circulation sanguine redeviennent normaux.

Dans les 24 heures, votre risque de crise cardiaque a déjà diminué à mesure que votre système se répare

Environ 48 heures après avoir arrêté de fumer vous avez déjà commencé à vous régénérer et votre sens du goût et de l'odorat s'est déjà amélioré.

Quelques semaines après avoir cessé de fumer, votre circulation s'est améliorée et vos poumons ont commencé à mieux fonctionner. La marche et l'exercice deviennent beaucoup plus faciles.

Au cours des premiers mois, votre production de mucosités a diminué et vous ne vous retrouverez plus tousser ou siffler autant.

Avantages à long terme de cesser de fumer

Les avantages de votre décision d'arrêter de fumer continue longtemps après l'impact immédiat.

Vous pourriez ne pas ressentir ces bienfaits de la même façon que vous avez senti une amélioration rapide de votre fonction pulmonaire et de votre santé générale, mais vous les apprécierez toujours:

1 an: Votre risque de souffrir d'une maladie coronarienne est réduit de moitié par rapport au risque de continuer à fumer
5 ans: Votre risque de subir un AVC a diminué par rapport aux fumeurs continus, et continuera de diminuer
10 ans: Une décennie après avoir arrêté de fumer, le risque de cancer du poumon est maintenant deux fois inférieur à celui des fumeurs. Vous avez également constaté une diminution du risque d'ulcères et d'autres cancers, y compris le cancer de la bouche, de la gorge, de l'œsophage, du pancréas, des reins et de la vessie.
15 ans: Votre risque de maladie coronarienne est maintenant comparable à celui des personnes qui n'ont jamais fumé une seule cigarette.