Un solide réseau de soutien peut vous aider à vous affronter émotionnellement et vous fournir des idées pour la résolution de problèmes. Mais les personnes ayant des problèmes de santé mentale éprouvent souvent de la difficulté à tendre la main, en grande partie parce qu'elles peuvent faire partie de familles ayant de mauvaises compétences en communication. Heureusement, il existe de nombreuses ressources pour créer un réseau de soutien afin de fournir l'aide dont vous avez besoin.
Votre réseau de soutien: les amis et la famille
«La maladie mentale est très isolante. Il y a beaucoup de stigmatisation. Vous pouvez être isolé de votre famille, de vos amis, de votre employeur », explique Eileen Ryan, codirectrice du chapitre sur la dépression et le soutien bipolaire de la Nouvelle-Orléans. Ryan coordonne des groupes de soutien bimensuels dans la région de la Nouvelle-Orléans depuis 2001.
«Si vous n'avez pas de gens près de vous, vous risquez d'aller trop loin, mais si des personnes proches de vous peuvent vous demander J'ai dormi, si vous avez pris vos médicaments, s'ils peuvent vous parler dans cette fenêtre de la rationalité, cela peut sauver la vie. C'est le 22e de la maladie mentale - vous ne pouvez pas savoir quand ça va mal, "dit Ryan.
Un réseau de soutien formel peut également servir à cette fin. Une étude menée auprès de 120 personnes atteintes de trouble bipolaire a comparé des groupes de soutien structurés à des groupes de soutien informels et a constaté que les membres des groupes structurés ayant des leaders formés étaient moins susceptibles d'avoir un retour de symptômes graves. C'est probablement parce que le chef du groupe a été en mesure d'identifier les premiers signes de récurrence et de fournir de l'aide. Les membres des groupes structurés étaient également plus susceptibles de continuer à prendre leurs médicaments prescrits.
Cette étude a également révélé que lorsque les aidants et les membres de la famille apprennent à aider les patients et à composer avec des problèmes de santé mentale, ils sont mieux en mesure de prévenir les crises de santé mentale. Les patients dont le conjoint ou un autre soignant principal a rejoint un groupe de soutien étaient moins susceptibles d'avoir une récurrence de symptômes maniaques graves.
Tendre la main à vos proches peut être difficile pour vous. Vous pouvez penser que les gens penseront moins à vous s'ils savent que vous avez une maladie mentale; vous pourriez être gêné par quelque chose que vous avez fait ou que vous avez dit avant d'être diagnostiqué; ou, vous pouvez anticiper une réponse négative, critique ou trop émotionnelle. Commencez par demander seulement deux choses qu'ils peuvent faire pour vous aider:
- Pour vous faire savoir s'ils voient des signes de retour de votre maladie mentale.
- Joindre un groupe de soutien pour apprendre à vivre avec une maladie mentale
Votre réseau de soutien: À la recherche de soutien en ligne
Pour certaines personnes, le soutien en ligne est très utile. Il y a plusieurs raisons d'aller en ligne pour obtenir de l'aide, par exemple avoir un problème de santé mentale dont vous ne voulez pas discuter avec votre famille et vos amis. Une enquête menée auprès de 85 personnes appartenant à des groupes de soutien en ligne pour trichotillomanie (tirage capillaire chronique) a révélé que près d'un tiers n'avaient jamais informé leur famille de leur trouble, mais qu'ils avaient trouvé des informations sur les symptômes et les traitements.
Votre réseau de soutien: apprendre à communiquer
Les personnes atteintes de maladie mentale et leurs familles peuvent avoir besoin d'apprendre de nouvelles habitudes de communication. Des études montrent que les personnes qui vivent dans des familles où la communication est souvent hostile, critique ou exagérément émotionnelle sont plus à risque de connaître une rechute de leur maladie mentale. Trouver des moyens de rompre le mode de communication «attaque-contre-attaque» est essentiel avant de pouvoir raisonnablement demander de l'aide.
Vous et votre famille devrez peut-être pratiquer:
- Faire des demandes diplomatiques de changement
- Avantages et inconvénients d'une suggestion
- Donner des louanges et des critiques constructives
- Écoute active
Si votre famille a besoin d'aide pour apprendre ces habiletés ou qu'elle ne veut pas pratiquer une communication plus saine, parlez à un professionnel de la santé mentale pour savoir comment gérer la situation.
Votre réseau de soutien: combien d'informations?
Ryan note que les lignes directrices pour le partage dans un groupe se concentrent sur la confidentialité, l'ouverture et l'utilisation de «déclarations I», ce qui signifie que vous parlez de ce que vous vivez uniquement de votre propre point de vue. Ces règles devraient guider la conversation avec quiconque au sujet de votre état de santé mentale.
Il faudra peut-être un certain temps pour apprendre les limites du partage de l'information avec les autres et demander de l'aide. La participation à des groupes de soutien peut vous aider à déterminer quand vos demandes à la famille et aux amis sont excessives, note Ryan, qui dit que les membres du groupe ont souvent des conseils pratiques à offrir sur la façon de gérer ces situations au fur et à mesure.
