La maîtrise des pics et des creux de glycémie est essentielle au maintien d'un mode de vie sain avec le diabète de type 2. Des niveaux de sucre dans le sang trop élevés augmentent votre risque de complications chroniques. Une glycémie trop basse peut avoir des conséquences plus immédiates - si elle n'est pas traitée immédiatement, cette situation peut entraîner une perte de conscience et, dans des cas extrêmes, même la mort.
Malheureusement, il est impossible de prévenir tous les pics et creux , dit Robert Ratner, MD, directeur scientifique et médical de l'American Diabetes Association. "Nous ne pouvons pas éliminer tous les hauts et les bas qui se produisent", dit-il. Mais vous pouvez faire beaucoup pour maintenir votre taux de glycémie aussi stable que possible.
Sucre sanguin: élevé ou bas
Un bon contrôle des pics de glycémie et des creux peut prévenir à la fois l'hyperglycémie et l'hypoglycémie sucre (hypoglycémie). Voici pourquoi c'est si important:
L'hyperglycémie survient lorsque votre glycémie augmente. Sans traitement, l'hyperglycémie peut affecter de nombreuses parties du corps. Les dommages au cœur et aux vaisseaux sanguins augmentent le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Si vos yeux sont affectés, vous pourriez développer des problèmes de vision et éventuellement perdre la vue. Les lésions rénales peuvent entraîner la fermeture de vos reins. Dans les cas extrêmes d'hyperglycémie, vous pourriez tomber dans un coma diabétique alors que les toxines s'accumulent dans votre corps.
L'hypoglycémie , qui est une chute soudaine de la glycémie, peut avoir un effet beaucoup plus immédiat et potentiellement mortel. Cela peut se produire si vous prenez trop d'insuline ou si votre médicament contre le diabète entraîne une chute trop rapide de votre glycémie.
En cas d'hypoglycémie, vous pouvez devenir étourdi et désorienté et avoir des convulsions ou perdre connaissance si vous ne le soignez pas immédiatement. Ces épisodes peuvent être extrêmement dangereux, et pas seulement parce qu'une hypoglycémie grave peut mener au coma et à la mort. «Si vous conduisez et avez une réaction hypoglycémique, cela peut être très dangereux pour vous et pour les autres», explique George Grunberger, MD, président du Grunberger Diabetes Institute de Bloomfield Hills, Michigan, professeur clinique de médecine interne et moléculaire. Si vous soupçonnez que vous souffrez d'hypoglycémie en conduisant, arrêtez-vous immédiatement et mangez un glucide à action rapide ( fruits ou jus de fruits, bonbons sucrés ou comprimés de glucose, par exemple). Ensuite, vérifiez votre glycémie dans environ 15 minutes. Il est préférable d'attendre 30 à 45 minutes avant de reprendre votre entraînement pour stabiliser votre taux de glycémie
Contrôle des pics et des saignements du sucre sanguin
Lorsque vous prenez de l'insuline, surveillez votre taux de sucre dans le sang médecin - est essentiel pour maintenir le contrôle sur les pics et les creux de sucre dans le sang. Assurez-vous de noter les résultats de chaque autotest. Ensuite, partagez ce journal de glycémie avec votre médecin et utilisez-le pour trouver des façons de mieux contrôler vos niveaux.
Plusieurs stratégies de style de vie peuvent aussi aider à équilibrer votre glycémie:
Mangez bien.
- Évitez les glucides simples comme le sucre et la farine blanche. Au lieu de cela, mangez beaucoup de grains entiers, de fruits et de légumes. Ajoutez des protéines provenant du poisson, de la volaille et de la viande maigre et évitez les aliments gras. Surveillez vos portions.
- Assurez-vous de suivre vos calories, même si vous mangez des aliments sains. Remplissez la moitié de votre assiette avec des fruits et légumes, un quart avec des protéines maigres, et un quart avec des grains entiers. «Les médicaments pour le diabète ont une valeur limitée si l'ingestion de nourriture n'est pas surveillée et contrôlée avec soin», explique le Dr Ratner. Exercice physique.
- Un entraînement quotidien brûle des calories et aide votre corps à maintenir un taux de glycémie stable . «Lorsque vous faites de l'exercice, la sensibilité de votre corps à l'insuline s'améliore», explique le Dr Grunberger. "Vous obtenez plus de kilométrage de votre propre insuline." L'exercice peut également améliorer votre santé cardiaque et votre tension artérielle. Prenez les médicaments contre le diabète tels que prescrits.
- Si vous sautez des doses ou si vous ne prenez pas vos médicaments du tout, vos taux de sucre dans le sang sont beaucoup plus susceptibles de fluctuer. Prenez les médicaments à l'heure et exactement comme indiqué. Si vous ne pouvez pas vous permettre les médicaments prescrits, demandez à votre médecin de vous prescrire un médicament moins cher.
