Le protocole Wahls offre des avantages pour le participant à l'étude pilote

Dawn Hovey sentait qu'elle avait peu à perdre En 2011, quand sa neurologue à Iowa City lui a suggéré d'entreprendre une étude pilote pour suivre le protocole de Terry Wahls, MD, pour traiter la sclérose en plaques progressive secondaire (SEP). Elle ne se rendait pas compte à quel point cela améliorerait sa vie - à tel point qu'elle continue en grande partie à suivre le programme aujourd'hui.

Hovey, veuve et coordinatrice de tuteur dans un collège communautaire vivant à Evansdale, Iowa, «allait descente "à l'époque. "J'ai toujours eu besoin d'un déambulateur, d'une canne ou d'un fauteuil roulant. Je ne pouvais pas conduire. Et si j'essayais de passer l'aspirateur, je devais baisser la main pour pousser mon pied vers l'avant », se souvient-elle.

Lorsqu'elle est entrée en contact avec le Dr Wahls et en a appris davantage sur son protocole, elle était sceptique. «Je ne m'attendais pas à ce que ça marche, mais je savais que je n'avais pas grand chose à perdre en essayant», dit-elle.

Une refonte complète du style de vie

Le Wahls Protocol a été développé par Wahls, un médecin interne. médecine au Centre médical des anciens combattants à Iowa City, pour aider à améliorer ses propres symptômes de SEP progressive secondaire. Cela implique une refonte complète du style de vie, y compris suivre un régime modifié de Paléo, faire de l'exercice avec des stimulations électriques, prendre des suppléments et pratiquer des techniques de réduction du stress.

Améliorations rapides

Hovey faisait partie de l'étude pilote originale Trois ans, à partir de 2011. Après le programme était difficile, mais les premiers résultats ont stimulé sa motivation.

«Les changements ont été incroyables», dit-elle. Juste un mois dans le protocole, elle n'avait pas seulement besoin de son fauteuil roulant, elle n'avait même pas besoin de sa canne. Plus important encore pour Hovey, quand sa petite-fille est née pendant la deuxième année du programme, elle a pu conduire plusieurs heures à l'hôpital et tenir bébé Vanessa sans crainte de la laisser tomber.

Hovey a également pu Réduire la quantité de Provigil (modafinil), un médicament qu'elle prend pour la fatigue, de 300 milligrammes (mg) par jour à 100 mg, quelques jours en la sautant complètement.

La seule chose qui ne s'est pas améliorée est l'engourdissement dans ses jambes inférieures, ce qui la tourmente maintenant autant qu'elle l'a fait quand elle a commencé l'étude.

Bien que l'étude à laquelle elle a participé est terminée, avec les résultats publiés en mai 2014 dans le

Journal of Alternative and Complementary Medicine , Hovey essaie toujours d'adhérer au plan. «J'ai découvert que lorsque je m'en sors complètement, j'ai des problèmes de coordination et de fatigue», dit-elle. Une diète végétarienne

L'alimentation a été le changement le plus important pour Hovey. Heureusement, elle n'avait jamais mangé régulièrement de la malbouffe ou du sucre - tous deux interdits au programme - ou même la laiterie interdite (grâce à son intolérance au lactose). Mais elle mangeait des aliments contenant du gluten, un type de protéine que l'on trouvait dans le blé, l'orge et le seigle, ce qui n'était pas autorisé.

Et tout de suite, elle était submergée par la quantité de légumes nécessaire. appelle à la consommation quotidienne de beaucoup de légumes et fruits colorés (chou violet, framboises rouges, carottes orange), légumes verts à feuilles (épinards, laitue, chou frisé, bettes), et les légumes riches en soufre minéral (brocoli, chou-fleur, oignons, champignons)

Pour consommer tout cela, Hovey mange beaucoup de salades et de sautés, mais elle trouve aussi qu'elle peut fourrer une grande partie du produit nécessaire dans des ragoûts, des soupes et des smoothies.

Ça aide si elle coupe les légumes dès qu'elle rentre du magasin. "De cette façon, je suis plus apte à les manger", dit-elle.

Le plan de repas l'a forcée à essayer des produits qu'elle n'avait jamais eu auparavant. Elle a découvert, par exemple, que les navets font un bon substitut aux pommes de terre dans les ragoûts, et que les mangues sont délicieuses.

Coût un problème

Le plus grand défi de manger autant de fruits et légumes est le coût. "Il faut planifier pour contenir la dépense. Je regarde les ventes dans les magasins et fais la planification des menus en fonction de ce qui est spécial », dit Hovey.

Elle achète aussi en vrac et gèle ce qu'elle ne peut pas manger facilement. Dans son congélateur, il y a une boîte de myrtilles de 10 livres, qu'elle trempe périodiquement pour ses smoothies.

Autres parties de la diète

Le plan met également l'accent sur les viandes, les algues et les laits non laitiers. avait toujours été un gros mangeur de viande, donc cela ne demandait pas beaucoup de changement. Pourtant, elle a dû abandonner la panure qu'elle favorisait sur son poulet. Elle essaie de faire cuire plusieurs kilos de poitrine de poulet à la fois, puis les déchiqueter et les congeler, alors quand elle prépare un ragoût ou une soupe, elle peut facilement les jeter. Les œufs sont un moyen peu coûteux d'obtenir des protéines supplémentaires.

Au début de l'étude, Hovey a été chargé de prendre quelques douzaines de suppléments chaque jour. C'était coûteux et difficile à suivre pour elle. Les fortes doses de vitamines B lui ont causé des éruptions cutanées et de l'essoufflement, alors elle a arrêté de les prendre.

Après la première année, les suppléments sont devenus facultatifs. Elle a cessé de les prendre tous, sauf une multivitamine, du calcium et de la vitamine D. Elle n'a pas remarqué de différence dans sa santé après son arrêt.

Stimulation électrique Ressenti le massage

Une autre partie du protocole est exercices pour le dos, les abdominaux et les membres inférieurs. Pendant la première année de l'étude, les participants ont appliqué la stimulation électrique neuromusculaire avec un appareil portatif.

«Certaines personnes ne pouvaient pas tolérer la secousse que vous ressentiez au départ, mais pour moi, c'était plutôt un massage ", Dit Hovey. Elle attribue cette stimulation à l'aider à marcher sans aide si tôt après avoir commencé l'étude.

Construire les exercices

Les étirements qui faisaient partie du plan d'exercice étaient difficiles à faire pour Hovey au début. L'un d'eux consistait à tenir sa jambe pendant qu'elle pulsait l'appareil électrique. Initialement, elle ne pouvait le tenir que pour un compte de 2. Au fil du temps, cependant, elle a pu atteindre 5, et peu après, 10.

Finalement, elle a pu faire de l'exercice pendant deux heures tous les jours, avec une heure de marcher et un autre pour les exercices d'étirement - ce qu'elle vise encore aujourd'hui. (Après la première année, les participants à l'étude n'utilisaient plus le dispositif de stimulation.)

La marche est devenue plus amusante depuis qu'un ami du travail l'a rejoint, et elle a trouvé préférable de diviser les étirements en segments courts une heure. En général, elle va faire quelques étirements de jambes en attendant le café du matin.

Même la détente était difficile au début

Wahls encourage prendre quelques minutes chaque jour pour la méditation, quelque chose que Hovey n'avait pas fait auparavant. Elle a décidé de le faire le matin, parce que si elle le remettait à plus tard, elle sautait souvent.

Si elle ne s'assoit pas et se concentre sur sa respiration, Hovey calme son esprit en promenant son chien ou en flânant sur un sentier naturel à proximité.

Combiner l'exercice avec la méditation, comme faire les étirements tout en faisant du café, l'aide à adhérer au programme. <

Jamais 100 pour cent

Depuis qu'elle a terminé l'étude, Hovey admet qu'elle n'est pas aussi stricte. "Je suis probablement en train de suivre le régime à environ 70%. Je pourrais manger un sandwich ou une tranche de pizza », dit-elle. Bien qu'elle parte, elle remarque que sa fatigue et son brouillard s'aggravent immédiatement.

Même pendant l'étude, elle n'a jamais complètement adhéré. «Je ne mangeais pas toujours tous les légumes que je devais manger, et de temps en temps je pouvais manger un repas.» Parfois, elle avait même une part de gâteau d'anniversaire. Tant qu'elle gardait ces friandises au minimum, elle n'était jamais désolée.