Mâcher, boire, rire, avaler - ce sont des activités quotidiennes, mais elles peuvent toutes contribuer à un problème inconfortable: gaz et ballonnements.
Le gaz est normal. Il s'accumule dans votre tube digestif dans le cadre du processus de décomposition des aliments que vous mangez. Vous avalez également de l'air toute la journée, ce qui ne fait qu'ajouter à l'accumulation de gaz. Votre corps doit libérer ce gaz pour soulager l'inconfort causé par les éructations et les flatulences
"La personne moyenne passe de 500 à 1 500 millilitres de gaz par jour, mais nous ne contenons que 200 millilitres de gaz intestinal à tout moment", dit Svetang Desai, MD, un gastro-entérologue à Duke University Medical Center à Durham, NC Cela se résume à produire entre 1 et 4 pintes de gaz par jour et de gaz passant environ 14 fois par jour.
Causes de gaz
se développent à la fois dans le tractus digestif inférieur et supérieur, et il y a un certain nombre de causes pour les deux.
Haut tube digestif «Avaler de l'air est le principal coupable pour le gaz dans le tube digestif supérieur», explique Stephen Goldfinger MD, professeur de médecine à la Harvard Medical School et gastro-entérologue au Massachusetts General Hospital, tous deux à Boston.
Lorsque vous avalez de l'air, il pénètre dans votre estomac, ce qui peut entraîner des sensations de pression et de ballonnement. Pour s'en débarrasser, vous crachez et libérez la plus grande partie du gaz par la bouche. Votre intestin grêle absorbe tout le gaz restant, et une partie de celui-ci est transmise dans votre gros intestin et finalement libérée dans le rectum sous forme de flatulences.
L'air qui avale est tout le temps, mais certaines habitudes peuvent augmenter l'air. «Nous avalons quelques millilitres d'air avec chaque hirondelle», explique le Dr Desai. "Cela peut augmenter avec la gomme à mâcher et à fumer." Les autres causes de l'excès d'air comprennent manger trop vite, parler tout en mangeant, et boire avec une paille.
«Le gaz du tube digestif supérieur peut également être causé par l'anxiété», explique Desai.
Tractus digestif Le gaz dans votre tube digestif inférieur a plus à voir avec les aliments que vous mangez. "La fermentation d'aliments non digérés par des bactéries dans le côlon est une cause de la baisse du gaz du tube digestif", explique le Dr Goldfinger. Cela résulte souvent de la consommation d'aliments riches en fibres et en glucides complexes, qui ne sont pas entièrement digérés par le système digestif.
Les aliments comme les grains entiers, les haricots, les choux de Bruxelles, les asperges, le chou et d'autres légumes - sain comme ils sont pour vous d'autres façons - contiennent un sucre complexe appelé raffinose, qui peut déclencher des gaz. Ces aliments sont également riches en fibres. Les amidons, comme les pommes de terre et les pâtes, peuvent également contribuer au gaz.
Certains fruits contiennent du sucre, du sorbitol ou du fructose, des sucres naturels qui sont également utilisés dans les aliments sans sucre et peuvent aggraver les gaz. le lactose, qui peut être difficile à digérer pour certaines personnes et provoquer des gaz. En particulier, les personnes intolérantes au lactose peuvent consommer du lait, du fromage et d'autres produits laitiers.
Un excès de gaz dans le tube digestif inférieur est également fréquent chez les personnes souffrant de troubles de la malabsorption, comme la maladie coeliaque
Comprendre les gaz et les ballonnements
Le gaz peut causer plusieurs effets secondaires désagréables, et cela peut être un problème gênant si vous avez trop de gaz. Les symptômes peuvent inclure des éructations fréquentes, des flatulences, des ballonnements et des douleurs abdominales.
Le ballonnement est un symptôme particulièrement fréquent chez les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux fonctionnels tels que le syndrome du côlon irritable, les maladies inflammatoires intestinales et la diverticulose. Cependant, le gaz excessif pourrait ne pas toujours être à blâmer pour ce gonflement. Une étude publiée dans le
Journal of Neurogastroenterology and Motility En 2012, on a constaté que les personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux fonctionnels qui souffraient de ballonnements n'avaient pas plus de gaz dans leurs voies digestives que celles souffrant d'autres troubles non fonctionnels du tractus gastro-intestinal. En d'autres termes, des symptômes de ballonnement plus importants n'indiquent pas nécessairement plus de gaz. Gérer le gaz
Si vous trouvez que vous éprouvez des problèmes de gaz, comme de la douleur ou de l'inconfort faire quelques changements diététiques et de style de vie. Ces conseils peuvent vous aider à réduire votre consommation d'essence et à vous rendre plus confortable:
Limitez votre consommation d'aliments gazogènes, en particulier le chou, les oignons, le brocoli, les choux de Bruxelles, le blé et les pommes de terre.
- Sautez les aliments qui contiennent du sorbitol, tels que les aliments artificiellement sucrés et les chewing-gums sans sucre.
- Parler à votre médecin des intolérances alimentaires si vous trouvez que le lactose ou le fructose déclenchent du gaz.
- -le-counter (OTC) produits qui peuvent offrir un soulagement de l'excès de gaz.
- Si faire des changements diététiques et de style de vie n'aide pas à soulager les gaz inconfortables, parlez-en à votre médecin. Le gaz excessif qui se produit avec la constipation, la diarrhée ou la perte de poids devrait toujours être discuté avec votre docteur, Desai dit. Votre médecin peut vérifier si d'autres problèmes digestifs éventuels doivent être résolus.
