Comment améliorer votre estime de soi lorsque la SP vous déprime |

L'un des meilleurs moyens de se sentir mieux dans votre peau est de faire quelque chose pour quelqu'un d'autre. Getty Images

Principaux avantages

Soyez honnête

Reconnaître la perte de capacités et le deuil de ces pertes sont des éléments importants de la reconstruction de l'estime de soi.

Être ouvert au changement vous aide Avance. Les choses peuvent ne pas être les mêmes, mais elles peuvent toujours être bonnes.

Que vous soyez nouvellement diagnostiqué ou que vous viviez avec la sclérose en plaques depuis des années, les changements physiques et mentaux causés par la SP et l'imprévisibilité "Vous ne vous sentez peut-être pas aussi fier de vos capacités ou de vos accomplissements, car on vous les a enlevés", déclare Rosalind Kalb, PhD, vice-présidente de la ressource professionnelle. Centre de la Société nationale de la sclérose en plaques (NMSS)

La SP peut vous rendre dépendant et vous ne faites plus de contribution valable au monde, ni à vos collègues ou aux membres de votre famille, ajoute le Dr Kalb. "Tout à coup, vous n'êtes pas confiant dans ce que vous pouvez faire."

L'estime de soi vient de beaucoup d'endroits différents, dit Kalb. "C'est notre sentiment de confiance dans notre capacité à gérer les défis, à faire avancer les choses. C'est aussi la fierté des choses que nous faisons dans nos vies à la maison et au travail. Et c'est un sentiment de valeur ou de valeur personnelle que nous avons à cause de toutes les contributions que nous faisons au monde ou aux personnes que nous chérissons. "

Une faible estime de soi et des sentiments de dévalorisation peuvent facilement mener à la dépression. Donc, si la sclérose en plaques menace votre estime de soi, il est important de prendre des mesures pour la reconstruire.

Comment pouvez-vous faire cela? Voici quelques idées:

Soyez ouvert avec vos fournisseurs de soins de santé

De nombreux symptômes de SEP sont invisibles - et «cela signifie que la plupart des gens, y compris les fournisseurs de soins de santé, ne peuvent pas vous regarder. », Ajoute Kalb.

En outre, ajoute-t-elle, que vos symptômes soient évidents ou non, lorsque votre corps ou votre esprit ne fonctionne pas comme vous le souhaitez, cela peut certainement affecter votre confiance et votre estime de soi.

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Mais il existe des options de traitement qui peuvent traiter les symptômes tels que la fatigue, les problèmes cognitifs et la vessie. , parce qu'ils pourraient être liés à la SEP.

"Une fois que vous obtenez l'information dont vous avez besoin et que vous prenez les mesures nécessaires pour gérer les symptômes," dit Kalb, "cela améliore votre confiance, parce que vous prenez les défis de la SP. "

Reconnaître, souffrir et accepter la perte

La SP peut frapper Lisa Emrich, 46 ans, musicien du nord de la Virginie, écrit le blog Brass and Ivory: Life with MS and RA. Emrich a été diagnostiquée avec MS en 2005 après avoir éprouvé un engourdissement et une faiblesse dans sa main gauche, mais même plus tôt - en 2000 - elle avait une névrite optique, un symptôme précoce de SEP, qui a entraîné la cécité d'un œil pendant deux mois. »

« Quand je perdais l'usage de ma main gauche, cela affectait ma carrière musicale - je l'ai fait, je ne pouvais pas me rendre aux répétitions et aux représentations. m un joueur de cor français, et je joue du piano. " Elle se souvient d'avoir calé une attelle pour essayer de stabiliser son instrument, mais ensuite elle a dû répondre à des questions de collègues curieux.

"Je ne voulais pas dire à quelqu'un qu'il y avait une sorte de faiblesse, parce que ma perception était

Quand quelque chose arrive qui change radicalement les plans que vous avez pour votre vie, ou la vue que vous avez de vous-même, Kalb dit qu'il est naturel d'avoir des sentiments de perte "jusqu'à ce que vous retrouviez vos pieds sur terre et que vous compreniez: D'accord, comment vais-je gérer cela maintenant? Comment vais-je comprendre tous ces changements qui me sont arrivés? Quand les gens sont capables de traverser ce processus de deuil, chaque fois que cela arrive, et commencent à penser à ce qu'ils doivent faire différemment, ce sont les premières étapes pour reconstruire l'estime de soi. "

Pour Emrich qui souffre également de polyarthrite rhumatoïde, le processus de deuil était un voyage.

«Parfois, il faut un certain temps pour réaliser que vous avez perdu quelque chose, que vous devez avoir du chagrin et réaliser que vous pouvez le mettre de côté. "

Aujourd'hui, Emrich écrit beaucoup sur la SP et partage ses talents musicaux par l'enseignement.

" Je peux voir que je fais une différence », dit-elle. "C'est vraiment important, parce que j'ai perdu ce que je pensais faire, ce que j'étais sur le point de faire, qui a vraiment nui à ma confiance, mais être capable de voir ce que je peux faire et l'impact que j'ai »

Recherche de soutien

La recherche et l'acceptation du soutien sont essentielles à la gestion de la SEP, et la gestion efficace de l'impact de la SP peut aider à renforcer l'estime de soi.

Votre famille et vos amis proches sont probablement des alliés , mais vous pouvez également bénéficier de groupes de soutien centrés sur la SEP ou d'un thérapeute personnel Votre fournisseur de soins de santé peut vous orienter dans la bonne direction, ou vous pouvez contacter le NMSS pour les ressources dans votre région.

Offre Assistance

Pouvoir David Spero, 64 ans, infirmier diplômé et écrivain basé à San Francisco, qui vit avec la SP depuis plus de 25 ans, affirme que le fait d'offrir du soutien aux autres peut également représenter un énorme investissement dans votre estime de soi. maladie chronique à l'auberge par le chemin de guérison.

"Que pouvez-vous faire si vous êtes déprimé? Est-ce que tu fais si tu es triste ou si tu te sens mal? Probablement la réponse numéro un qui est la plus susceptible de fonctionner est de faire quelque chose pour les autres », dit Spero. "Soyez quelqu'un qui écoute ce que les autres ont à dire, ou offrez un sourire à quelqu'un en passant. Vous n'avez pas besoin de pouvoir déplacer des montagnes pour que quelqu'un se sente soutenu. "

" Il y a beaucoup de choses que les gens en moins bonne santé peuvent faire pour donner ", ajoute-t-il." Les gens ne devraient pas sous-estimer ce qu'ils font. "