Alors que les chercheurs travaillent à débloquer les clés de la longévité, un petit groupe de personnes connues sous le nom de centenaires fournit des indices utiles. Qu'est-ce qu'un centenaire? C'est une personne qui a vécu jusqu'à 100 ans et les chercheurs croient que la génétique et les habitudes de vie jouent un rôle important dans la santé et la longévité d'un centenaire.
L'optimisme peut-il vous aider à vivre plus longtemps? , les centenaires peuvent nous aider à apprendre à vivre une vie saine et longue. La plupart des centenaires ont un avantage génétique qui leur permet de vivre plus longtemps et en meilleure santé que les autres. La recherche a montré que plus de la moitié des centenaires ont des parents proches qui ont également vécu jusqu'à un âge très avancé. En fait, certains centenaires ont vécu longtemps et en bonne santé malgré le fait de «tout faire mal» quand il s'agit de suivre un mode de vie sain. D'autres, cependant, ont été récompensés pour avoir pris toutes les mesures de santé appropriées au cours de leur vie.
La longévité est-elle dans les gènes?
"Ma mère n'a jamais exercé une journée dans sa vie », explique Karen Preston, 69 ans, de Palm City, en Floride. La mère de Preston, Vivian Henschke, de Longmeadow, au Massachusetts, a fumé la plus grande partie de sa vie, a deux cocktails avant le dîner et n'a jamais vraiment regardé ce qu'elle mangeait. .
"Mère n'a rien fait selon les normes d'aujourd'hui pour l'aider à avoir une grande longévité", dit Preston, qui attribue la longue vie saine de sa mère à de bons gènes. Fait intéressant, Henschke a eu ses enfants à 39 et 40 ans, ce qui démontre également la fécondité exceptionnelle partagée par de nombreuses personnes qui vivent jusqu'à 100 ans. Les chercheurs croient que les corps des centenaires, y compris leur système reproducteur, vieillissent plus lentement que le reste de la population.
Un mode de vie sain est-il la clé de la longévité?
Selon la New England Centenarian Study (NECS), une étude menée auprès de centenaires vivant dans la région de Boston et ses alentours, certains Les facteurs de style de vie ont tendance à être plus fréquents chez les centenaires, y compris:
Ne pas fumer.
- Bien qu'ils aient grandi à une époque où les risques de fumer n'étaient pas bien connus, le tabagisme est rare chez les centenaires. Nicholas Pierro, âgé de 100 ans, de Jacksonville, en Floride, a fumé une fois, mais s'est arrêté vers l'âge de 60 ans pour éviter les effets négatifs qu'il avait sur sa santé. "J'ai beaucoup fumé", admet Pierro. "Et puis j'ai réalisé que j'avais mal dans la poitrine, et j'ai arrêté de fumer, puis la douleur est partie." Maintenir un poids corporel sain.
- Très peu des centenaires inscrits à la NECS étaient obèses, et presque tous les hommes avaient des poids corporels qui étaient considérés comme maigres. Exercice régulier
- Dans une étude sur les facteurs génétiques et de style de vie d'un groupe de centenaires d'Okinawa, les chercheurs ont constaté que ces centenaires japonais pratiquaient assez régulièrement tout au long de leur vie. Louis Charpentier, âgé de 99 ans, de Leominster, au Massachusetts, a commencé à faire de l'exercice bien avant d'aller au gymnase. «Quand j'avais 20 ans, [mes amis et moi] avons commencé à soulever des poids», se souvient Charpentier. "Finalement, je pouvais soulever 125 livres au-dessus de ma tête, et je ne pesais que 150 livres!" Charpentier fait encore des exercices debout et des exercices de chaise pour le maintenir en forme. Pierro a également continué à se déplacer tout au long de sa vie. Il travaillait comme paysagiste quand il était plus jeune et continue de passer du temps à travailler dans sa cour. Manger sainement
- Les centenaires d'Okinawa ont tendance à avoir une alimentation très saine, peu calorique et riche en fruits et légumes , les fibres et les bons gras, comme les acides gras oméga-3. «Je ne mange pas beaucoup, dit Charpentier, mais je mange toujours un fruit, un légume et un peu de viande, et je m'assure toujours d'avoir des sardines et du saumon au moins une ou deux fois par semaine. Les centenaires partagent leurs secrets
Chaque personne est individuelle, et ce qui marche pour l'un ne fonctionne pas forcément pour un autre, mais ces centenaires croient que leurs décisions de style de vie ont prolongé leur longévité
Connexes: 7 façons > Pierro dit que l'un de ses secrets pour vieillir avec succès était de rester sans dettes pendant la plus grande partie de sa vie. «Pendant moins de sept ans, j'ai eu une hypothèque. [Alors] J'ai tout payé et j'ai vécu comme ça jusqu'à aujourd'hui», explique Pierro, expliquant que ne pas avoir d'argent lui donnait l'esprit qu'il voulait. "C'est le secret de la longévité là-bas."
Charpentier attribue en partie sa longévité à rester actif dans sa communauté. Il maintient une exposition colorée d'environ 265 sculptures en mousse de Noël dans sa cour qui attire des milliers de visiteurs chaque année. Il travaille toujours sur son hobby, le bois et les sculptures en mousse, tous les jours. Pour vivre votre vie la plus saine, «faites ce que vous aimez», recommande Charpentier.
