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- Ne manquez pas cette table ronde
- Le poids santé est une partie très importante du diabète de type 2, dit Linda Siminerio , RN, PhD, CDE, directeur de l'Institut du diabète de l'Université de Pittsburgh et professeur à l'École de médecine de l'Université de Pittsburgh. Si vous êtes en surpoids, perdre seulement 5% de votre poids peut aider à lutter contre le sucre dans le sang et à mieux gérer le diabète, dit-elle, parce que votre corps est mieux capable d'utiliser sa propre insuline.
- Travailler à la gym, surtout au début, était Il se souvient d'avoir été capable de faire seulement deux ou trois pompes avant d'être épuisé, mais les entraîneurs et l'atmosphère de la salle de gym, dans laquelle tout le monde se débattait, étaient très encourageants, dit-il. Il a commencé à voir les avantages de la perte de poids, il était motivé pour continuer.
- Marina Chaparro, MPH, RDN, CDE, LD, une porte-parole de l'Académie, dit-elle,« faites-le pour vous - ne faites pas cela pour vous. de Nutrition et Diététique, recommande de tenir un journal alimentaire et d'exercice lorsque vous essayez de perdre du poids pour la gestion du diabète. «Les personnes qui ont réussi à perdre du poids et à ne pas en prendre sont généralement responsables de ce qu'elles mangent et de ce qu'elles font», dit-elle. Ne pensez pas à cela avant de partir, puis d'abandonner un régime, ajoute-t-elle. Au contraire, faites des changements de style de vie permanents pour ne plus jamais revenir à vos vieilles habitudes malsaines et défaire tout votre dur travail après avoir atteint votre objectif de poids.
Ne manquez pas cette table ronde
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Lorsque Jack O'Donnell a reçu un diagnostic de diabète de type 2 en 1990, il pesait environ 280 livres, beaucoup trop pour son cadre de 5 pieds 10 pouces. À l'époque, le diagnostic a incité l'homme d'affaires de Chicago à perdre environ 100 livres. «La perte de poids a pratiquement permis de contrôler mon diabète à ce moment-là», dit-il. Mais en deux ans, le poids et son diabète sont revenus - avec une vengeance. «Je ne pense pas que je suis allé plus haut que mon poids passé», dit-il, «mais mon diabète a empiré et empiré.»
À la fin de 2011, O'Donnell prenait de l'insuline et prenait un «buffet de pilules». », Explique-t-il, non seulement pour le diabète, mais aussi pour l'hypertension artérielle et l'hypercholestérolémie, mais le jour du Nouvel An 2012, la femme d'O'Donnell lui a remis un article de journal sur un gymnase destiné aux personnes ayant un poids important à perdre. L'histoire était juste l'inspiration dont il avait besoin.
O'Donnell faisait 92 miles de chaque trajet pour se rendre au travail et en revenir chaque jour La salle de gym, Downsize Fitness, avait environ 30 minutes de trajet. Le 2 janvier 2012, il s'est arrêté à la porte d'entrée du gymnase, ce qui allait changer sa vie.
Une lutte et une grosse récompense
Grâce à l'exercice et au régime alimentaire, O'Donnell a perdu 50 livres en six mois et il a continué de perdre du poids après ça. Plus il perd de poids, plus son médecin réduira ses médicaments contre le diabète. Maintenant, jusqu'à 180 livres, il dit: «Ma glycémie est bonne, mon taux d'A1C est bon, ma tension artérielle est bonne.»
Le poids santé est une partie très importante du diabète de type 2, dit Linda Siminerio , RN, PhD, CDE, directeur de l'Institut du diabète de l'Université de Pittsburgh et professeur à l'École de médecine de l'Université de Pittsburgh. Si vous êtes en surpoids, perdre seulement 5% de votre poids peut aider à lutter contre le sucre dans le sang et à mieux gérer le diabète, dit-elle, parce que votre corps est mieux capable d'utiliser sa propre insuline.
Un facteur important , selon Siminerio: La perte de poids doit être permanente. "Et rappelez-vous que le diabète est une maladie progressive. Une intervention de style de vie peut fonctionner au départ, mais au fil du temps, les personnes atteintes de diabète devront peut-être ajouter des médicaments et de l'insuline à leur plan de prise en charge », poursuit M. Siminerio. déterminez si des changements sont nécessaires
La perte de poids n'a pas été facile
Ne pensez pas une minute que la perte de poids d'O'Donnell était facile.
Travailler à la gym, surtout au début, était Il se souvient d'avoir été capable de faire seulement deux ou trois pompes avant d'être épuisé, mais les entraîneurs et l'atmosphère de la salle de gym, dans laquelle tout le monde se débattait, étaient très encourageants, dit-il. Il a commencé à voir les avantages de la perte de poids, il était motivé pour continuer.
"Je l'ai juste pensé," dit-il "Je l'avais fait avant, et je savais que je pouvais encore si j'essayais."
La nourriture avait toujours été une grande partie de la vie de O'Donnell, en particulier la cuisine italienne de sa mère. rien que je n'ai mangé », dit-il de ses vieilles habitudes. Maintenant, il mange un régime faible en glucides, en se concentrant sur les protéines et les légumes, et il ne boit pas d'alcool, mange de la malbouffe, ou de toucher des bonbons. Il se lève toujours à 4h30 tous les matins pour s'entraîner. Il va à la gym trois jours par semaine (en fait, il appartient à trois gymnases maintenant) et fait du vélo ou des courses les autres jours, tout pour maintenir la perte de poids et contrôler son diabète.
Comment perdre du poids avec le diabète
Le conseil d'O'Donnell aux autres est simple: «C'est un cliché, mais vous devez le prendre un jour à la fois.» Vous allez trébucher et tomber, et le »
Marina Chaparro, MPH, RDN, CDE, LD, une porte-parole de l'Académie, dit-elle,« faites-le pour vous - ne faites pas cela pour vous. de Nutrition et Diététique, recommande de tenir un journal alimentaire et d'exercice lorsque vous essayez de perdre du poids pour la gestion du diabète. «Les personnes qui ont réussi à perdre du poids et à ne pas en prendre sont généralement responsables de ce qu'elles mangent et de ce qu'elles font», dit-elle. Ne pensez pas à cela avant de partir, puis d'abandonner un régime, ajoute-t-elle. Au contraire, faites des changements de style de vie permanents pour ne plus jamais revenir à vos vieilles habitudes malsaines et défaire tout votre dur travail après avoir atteint votre objectif de poids.
L'objectif principal de O'Donnell est maintenant de rester en bonne santé. "Je pense que dans de nombreux cas, les personnes qui font de l'embonpoint ou qui ont un mode de vie malsain ont une personnalité addictive", dit-il. "J'aime penser que j'ai canalisé ma dépendance dans la bonne direction maintenant."
