Faites plaisir à votre dent sucrée - Santé - Centre de recettes santé -

Si vous avez une dent sucrée, le dessert peut être la chose la plus difficile à abandonner lorsque vous réduisez vos calories ou suivez un régime sain. . Heureusement, vous pouvez toujours atteindre vos objectifs de régime tout en cédant à vos envies si vous choisissez des desserts sains. Essayez ces conseils de cuisson sains et rassasiez-vous de cette dent sucrée

Essayez les substituts de pâtisserie

Un moyen facile de savourer votre recette de desserts préférée est de trouver des substituts à certains de ses ingrédients riches en graisses et en calories. Essayez ces substitutions pour créer des versions plus saines de vos friandises préférées:

• Utilisez la compote de pommes comme substitut de cuisson pour jusqu'à la moitié de l'huile dans une recette
• Utilisez de la farine de blé entier plus saine que de la farine blanche. Remplacer la crème dans les recettes avec du lait écrémé évaporé.
• Utiliser de l'édulcorant artificiel au lieu du vrai sucre.
• Se maquiller pour consommer moins de sucre en utilisant du sucre en poudre non sucré comme substitut au four pour chaque once de chocolat non sucré. ajouter de la saveur à l'extrait de vanille ou au zeste de citron
• Remplacez les blancs d'œufs par des oeufs entiers ou utilisez un substitut d'œufs
• Évitez la croûte supérieure lorsque vous préparez des tartes et utilisez des baies fraîches ou congelées. Saupoudrez de biscuits, de brownies ou de gâteaux avec un peu de cannelle, de poudre de cacao ou de sucre en poudre au lieu du glaçage.
• Lorsque vous préparez votre propre dessert, vous contrôlez également la taille des portions. Faites cuire des mini cupcakes, des tartelettes et des biscuits; Si vous faites cuire des brownies ou un dessert similaire dans une grande poêle, coupez le produit fini en petites portions pour ne pas être tenté d'en prendre trop. Et ne revenez pas pendant quelques secondes.
• Ces changements de cuisson en bonne santé réduiront considérablement la graisse et les calories dans vos douces indulgences. Vous pouvez toujours avoir le plaisir de cuisiner et d'expérimenter avec des recettes, mais sans toute la culpabilité.
• Desserts sains Commencez avec des fruits

Vous pouvez également savourer des bonbons sans culpabilité en choisissant des recettes de desserts naturellement saines. Les desserts sains comprennent de nombreux choix à base de fruits qui vous aideront à respecter les portions quotidiennes recommandées de cet important groupe alimentaire:

Sorbet aux fruits à faible teneur en sucre - goûtez aux saveurs comme la mangue, la framboise et la fraise

goûte la papaye, la goyave et le carambole, ou opte pour un mélange de baies ou de cubes de melon

Yogourt glacé sans gras ou yogourt grec extra-crémeux garni de fruits frais ou d'une purée de fruits frais

• La cuisson des fruits peut intensifier saveurs - essayez une pomme cuite ou un demi-pamplemousse grillé ou banane
• Dessert Inspiration
• La moitié du plaisir du dessert est la préparation, qui comprend essayer de nouvelles recettes et respirer les arômes qui remplissent votre maison. Pour savourer tous les plaisirs d'une douceur sucrée avec moins de calories, essayez l'une de ces recettes de desserts sains:
• Banane fraîche aux bleuets

Gâteau aux anges aux fraises

Mousse au citron

• Ne renoncez pas au dessert . Faites simplement des choix plus intelligents et plus sains qui ne feront pas dérailler votre régime
• ou
• et vous vous sentirez privé de quelque chose de sucré.