Table des matières:
- Ce qu'il faut inclure dans un journal
- La journalisation peut-elle vous aider à vous sentir mieux?
- Conseils pratiques pour la journalisation
Si vous souffrez d'arthrite psoriasique, remarquez que vos symptômes changent de jour en jour. Un journal qui suit votre état, vos symptômes et vos poussées peut être très utile dans la gestion de votre maladie.
«Cela peut permettre au patient de remarquer des tendances ou des déclenchements qui mènent à l'aggravation des symptômes», explique Tamika Webb-Detiege, MD , un rhumatologue au centre médical Ochsner à la Nouvelle-Orléans. «Cela aidera le patient à communiquer avec le médecin pour trouver des solutions ensemble.»
Ce qu'il faut inclure dans un journal
Il n'y a pas de règles strictes pour tenir un journal, mais certaines données spécifiques peuvent
Voici quelques informations utiles sur votre état de santé:
- Le nombre de poussées que vous avez chaque jour
- Le moment et les circonstances de l'apparition de vos poussées
- La gravité de vos symptômes sur une échelle de 1 à 10, 10 étant le pire
- Réaction ou effets secondaires, le cas échéant, liés aux médicaments
- Déclencheurs de symptômes potentiels
Vous pouvez également suivre les habitudes liées à vos symptômes et vos poussées , tels que:
- Quand vous faites de l'exercice et pendant combien de temps
- Les aliments que vous mangez
- Quand vous allez dormir et vous réveillez et comment vous vous sentez quand vous vous levez
Un journal est aussi un moyen pratique de Garder une trace des questions que vous voulez poser à votre médecin lors de votre prochaine visite.
La journalisation peut-elle vous aider à vous sentir mieux?
Des recherches ont suggéré écrire sur des expériences stressantes peut effectivement réduire certains des symptômes de maladies comme l'arthrite, et les patients disent souvent se sentir mieux quand ils tiennent un journal sur leur maladie.
D'autre part, une étude publiée en avril 2016 dans L'évaluation des technologies de la santé concluait qu'il y avait [traduction] «peu de données probantes à l'appui de l'efficacité thérapeutique» de l'écriture pour les personnes vivant avec une maladie chronique.
Dr. Webb-Detiege n'exclut pas les avantages émotionnels potentiels de la tenue d'un journal. «Je pense toujours que la journalisation peut être bénéfique pour certains patients», dit-elle.
Conseils pratiques pour la journalisation
Voici quelques façons de rendre votre expérience de journalisation plus facile et plus utile:
- Utiliser une application Si vous avez des difficultés à écrire ou à taper dans votre journal, essayez d'aller à la haute technologie. La Fondation de l'arthrite a une application gratuite appelée Track + React qui vous permet d'enregistrer vos symptômes, les fusées éclairantes, et les activités quotidiennes.
- Obtenez le bon équipement. Si vous allez écrire à la main, choisissez une arthrite. stylo amical. Plusieurs stylos ergonomiques sont disponibles. Une attelle peut garder vos mains et vos doigts dans la bonne position et peut rendre la journalisation plus confortable. Demandez à votre médecin de vous recommander des aides à l'écriture.
- Réglez une heure Pour éviter les oublis, essayez de faire le journal à peu près à la même heure chaque jour (sauf si vous notez des symptômes que vous devriez noter).
- Gardez votre journal avec vous. Assurez-vous d'avoir toujours votre journal à portée de main pour pouvoir facilement documenter quelque chose quand cela arrive.
- Faites une pause. La journalisation ne devrait pas être une corvée. Ne vous poussez pas si vous êtes fatigué.
Lorsque vous consultez votre journal avec votre médecin, vous pouvez déceler des schémas de votre état qui ont entraîné des modifications dans votre traitement.
Bernard Ng, bachelier en médecine et «Garder un journal des symptômes peut aider les patients à améliorer leur compréhension de la maladie, qui est extrêmement importante dans leurs soins.»
Si vous aide aussi dans votre processus émotionnel, c'est un bon bonus.
