LUNDI 26 août 2013 Si la variété des régimes et le nombre de cliniques de perte de poids sont des indices, il existe de nombreuses façons de perdre poids et d'atteindre un mode de vie plus sain. Mais une nouvelle étude suggère que peut-être l'astuce n'est pas d'essayer de perdre du poids. Dans une étude réalisée sur les femmes noires, leur demander de simplement maintenir leur poids les a aidés à perdre du poids.
Des chercheurs de l'Université Duke ont examiné 194 femmes obèses ou obèses, les divisant en groupes randomisés pour maintenir les soins habituels ou prendre part à un programme d'intervention les encourageant à simplement maintenir leur poids. Les femmes recevant l'intervention de maintien du poids, ce qui les a seulement encouragées à maintenir, ont perdu en moyenne 2,2 livres la première année, soit le double de la moyenne de 1,1 livre perdue par l'autre groupe. Après 18 mois, les femmes qui ont reçu l'intervention ont perdu en moyenne 3,7 livres, une baisse significativement plus importante que le groupe témoin.
"Il est plus facile de maintenir son poids que de perdre du poids", écrit l'auteur Gary Bennett
Pour perdre du poids, les personnes à la diète doivent être déficitaires en calories, alors que les personnes qui essaient Timmerman, PhD, RN, et professeur associé à l'Université du Texas à Austin School of Nursing. Les résultats de l'étude coïncident avec les recherches antérieures qu'elle a effectuées.
Les femmes qui ont reçu l'intervention ont reçu des suggestions personnalisées pour réduire légèrement leur consommation quotidienne de calories, a déclaré Bennett. Au début de l'étude, ils ont mené une enquête et se sont vu assigner des objectifs individuels, tels que couper les boissons sucrées, marcher davantage, ou augmenter les fruits et légumes. Ensuite, les femmes ont rapporté comment elles allaient chaque semaine et recevaient des conseils mensuels. Ils ont également reçu une adhésion gratuite au gymnase, bien que Bennett ait qualifié cette intervention d '«moins réussie».
Les femmes noires ont tendance à être un groupe particulièrement difficile à motiver pour perdre du poids, ont noté les auteurs. satisfaction du poids corporel et moins de pressions sociales pour perdre du poids, des recherches antérieures ont montré. "Ce groupe n'est pas intéressé par une grande quantité de perte de poids", a déclaré Bennett, mais cela peut devenir encore plus problématique car ils ont tendance à prendre un peu de poids chaque année.
Bien que ce soit important pour les personnes en surpoids pour se concentrer sur la perte de poids, l'idée du maintien du poids devrait être intégrée dans le vocabulaire des médecins de soins primaires pour aider leurs patients qui luttent avec le poids. La prévention du gain de poids est non seulement plus facile, mais il y a de nombreux avantages pour la santé associés à ne pas devenir plus lourd, a déclaré Bennett. Puisque «la motivation est extrêmement importante pour la perte de poids», encourager le maintien du poids chez les patients moins enclins à agir peut donner d'excellents résultats.
«Le risque pour la santé augmente à mesure que le poids augmente», dit Timmerman. que le maintien du poids pourrait être plus «acceptable» pour certains individus en surpoids. Timmerman a ajouté que «nous sommes tous à risque de prendre du poids» en raison de notre «environnement alimentaire» actuel, qui comprend un accès facile à des aliments riches en calories et de grandes portions. «Toute intervention où nous pouvons apprendre à gérer et à prévenir ces kilos superflus va vraiment améliorer nos résultats sur la santé», a-t-elle dit.
Bennett a offert un premier pas facile à toute personne intéressée par un programme de maintien du poids. «Faites des recherches sur le régime alimentaire et trouvez 200 calories supplémentaires et débarrassez-vous de cela», a-t-il dit, en offrant des exemples de coupures quotidiennes de biscuits ou de soda. Ce petit changement pourrait suffire à maintenir le poids, dit-il.
