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Lorsque vous êtes diabétique de type 2, votre prise en charge du diabète dure toute l'année engagement. Mais pendant l'été, votre diabète peut exiger encore plus de diligence. La chaleur et l'humidité extrêmes peuvent affecter votre glycémie, vos médicaments et vos fournitures, et votre santé générale.
La chaleur extrême est un stress pour le corps et tout stress peut libérer des hormones qui augmenteront la glycémie, déclare Deena Adimoolam, MD , professeur adjoint de médecine, d'endocrinologie, de diabète et de maladies osseuses à l'école de médecine Icahn du Mount Sinai à New York.
Voici huit conseils pour combattre la chaleur lorsque vous êtes atteint de diabète de type 2:
Restez hydraté Quand il fait chaud, vous transpirez plus pendant que votre corps essaye de se refroidir. Selon Joanne Rinker, MS, Dt.P., CDE, LDN, directrice principale de l'amélioration de la santé communautaire pour les Partenaires d'amélioration de la santé de la population en Caroline du Nord et porte-parole de l'Association américaine de la santé, la transpiration excessive peut entraîner une déshydratation et une augmentation de la glycémie. Éducateurs en diabète. Lorsque vous êtes déshydraté, moins de sang circule dans vos reins. «La déshydratation à long terme peut entraîner des problèmes rénaux», ajoute le Dr Adimoolam. Vous devrez peut-être boire plus que d'habitude quand il fait chaud. La meilleure boisson est l'eau ou seltzer avec une touche de citron ou de citron vert si vous préférez, dit Rinker. "Restez à l'écart des boissons chargées de sucre", ajoute-t-elle. Vous devriez également éviter la caféine et l'alcool, car les deux peuvent se déshydrater, dit Adimoolam. Et n'attendez pas d'avoir soif pour reconstituer vos fluides. La soif pourrait être un signe que vous êtes déjà déshydraté.
Stockez bien vos médicaments et vos fournitures. La chaleur et l'humidité peuvent également nuire aux médicaments contre le diabète et aux fournitures d'analyse, selon les Centers for Disease Control and Prevention. La chaleur extrême (ou le froid extrême, d'ailleurs) peut faire tomber les médicaments et ne pas être aussi efficace, dit Rinker. Ne laissez jamais vos fournitures de diabète dans une voiture chaude ou à la lumière directe du soleil, car la chaleur peut les dégrader. Si vous voyagez, placez votre insuline dans une glacière, à condition qu'elle ne soit pas en contact direct avec la glacière. «Enveloppez-le dans une serviette ou un gant de toilette, puis mettez-le dans la glacière», dit Rinker.
Testez votre glycémie plus souvent. Adimoolam demande à ses patients de surveiller leur glycémie plus souvent en été parce que les symptômes Les effets liés à l'excès de chaleur ou au coup de chaleur, notamment la fatigue, les nausées, les vomissements, les vertiges et l'augmentation de la transpiration, peuvent également être des signes d'hypoglycémie ou d'hypoglycémie. Si vous développez ces symptômes, vous devriez vérifier votre glycémie pour vous assurer que vous n'êtes pas hypoglycémique, dit-elle. Rinker ajoute que vous devrez peut-être tester votre taux de sucre dans le sang plusieurs fois par jour, même si votre horaire normal n'est qu'une ou deux fois par jour.
Connaissez les signes d'hypoglycémie "Si vous êtes dans la chaleur et se sentir étourdi ou ont des douleurs musculaires ou fatigue générale, il est temps de venir à l'intérieur et de sortir de la chaleur », explique Rinker. Gardez avec vous des collations qui vous aideront à augmenter votre glycémie si vous le trouvez trop bas.
Faites de l'exercice tôt ou tard La partie la plus chaude et la plus ensoleillée de la journée se situe entre 10 h et 16 h. Planifiez votre exercice en plein air avant ou après ces heures où il ne fait pas si chaud, suggère Adimoolam. Cela s'applique aux activités de plein air ardues comme le jardinage, ajoute-t-elle. Si vous devez faire de l'exercice pendant ce temps, travaillez à l'intérieur, dans des zones climatisées.
Habillez-vous convenablement. Comme la chaleur, le coup de soleil est un stress sur le corps. Si vous êtes trop longtemps au soleil et que votre peau brûle, cela peut affecter votre contrôle du diabète, dit Rinker. Toujours porter un chapeau à larges bords au soleil pour garder le soleil. Porter un écran solaire pour protéger contre les coups de soleil et le cancer de la peau.
Mais il est important que vous protégiez vos pieds lorsque vous êtes diabétique. "Ma suggestion est de trouver des chaussures vraiment confortables qui respirent", dit Rinker. «Les chaussures de yoga fermées ont une bonne semelle qui peut être une option.» Vérifiez vos pieds tous les jours, car les personnes atteintes de diabète peuvent perdre la sensation dans certaines parties de leurs pieds et marcher sur quelque chose sans le savoir. «Si vous ne vérifiez pas vos pieds tous les jours, une infection peut commencer, et elle se développera à moins que vous ne la traitiez immédiatement.» Le port de «chaussures confortables qui ne causent pas de cloques ou de coupures à la peau» est également important. à Adimoolam.
Sortez de la chaleur. Si vous trouvez qu'il fait trop chaud et que votre glycémie fluctue, restez à l'intérieur où il fait frais. Cela peut signifier un voyage au centre commercial ou au cinéma si votre maison n'est pas climatisée.
