Table des matières:
- Commencer un programme d'exercices peut procurer plusieurs avantages pour la santé des personnes atteintes de colite ulcéreuse. Par exemple, l'exercice est connu pour:
- Il est bon de commencer lentement. En fait, c'est une façon intelligente de commencer un programme d'exercices. Bien que les opinions des experts varient selon l'activité physique idéale, la plupart d'entre eux conviennent que toute activité physique est meilleure que n'importe laquelle. Vous pouvez graduellement augmenter l'intensité en augmentant votre endurance et votre endurance. N'oubliez pas de parler à votre médecin avant de commencer.
- Les personnes atteintes de rectocolite hémorragique peuvent continuer à s'amuser en toute sécurité en suivant quelques lignes directrices. Si vous craignez d'avoir une diarrhée soudaine ou l'embarras du gaz intestinal, gardez ces points à l'esprit.
La colite ulcéreuse: avantages de l'exercice
Commencer un programme d'exercices peut procurer plusieurs avantages pour la santé des personnes atteintes de colite ulcéreuse. Par exemple, l'exercice est connu pour:
Réduire le stress:
- Le stress peut être un problème pour les personnes atteintes de maladies chroniques comme la colite ulcéreuse. Non seulement la maladie elle-même peut être stressante, mais des niveaux élevés de stress liés au travail, aux relations et à d'autres problèmes peuvent aggraver les symptômes de la colite. Combattre la dépression:
- Parce que les maladies intestinales comme la colite ulcéreuse sont imprévisibles, parfois gênantes et parfois même douloureuses, de nombreuses personnes souffrent d'anxiété et de dépression à long terme. L'exercice régulier peut être un excellent moyen de soulager les effets physiques de la dépression et de l'anxiété. Renforcer les os:
- La colite ulcéreuse, comme la maladie de Crohn, une autre maladie intestinale inflammatoire, peut vous exposer à l'ostéoporose. Les exercices de musculation comme l'haltérophilie et l'entraînement résistant renforcent les os, ce qui contribue à réduire le risque d'ostéoporose. Risque inférieur de cancer du côlon:
- Une revue de littérature de la Washington University Medical School l'exercice pourrait être l'un des meilleurs outils pour minimiser le risque de cancer du côlon, réduisant le risque d'environ 25%. Ce bénéfice de l'exercice, en particulier, est important pour les personnes souffrant de colite ulcéreuse, car elles sont plus à risque de développer un cancer colorectal. Colite ulcéreuse et exercice: commencer
Il est bon de commencer lentement. En fait, c'est une façon intelligente de commencer un programme d'exercices. Bien que les opinions des experts varient selon l'activité physique idéale, la plupart d'entre eux conviennent que toute activité physique est meilleure que n'importe laquelle. Vous pouvez graduellement augmenter l'intensité en augmentant votre endurance et votre endurance. N'oubliez pas de parler à votre médecin avant de commencer.
Certains exercices ont tendance à être plus difficiles sur le tractus gastro-intestinal (GI). Les activités avec des mouvements plus doux, comme le ski de fond, le patinage, la natation ou le cyclisme ont tendance à être plus faciles sur le tractus gastro-intestinal que les activités à fort impact, comme la course.
Colite ulcéreuse et exercice: Conseils d'entraînement
Les personnes atteintes de rectocolite hémorragique peuvent continuer à s'amuser en toute sécurité en suivant quelques lignes directrices. Si vous craignez d'avoir une diarrhée soudaine ou l'embarras du gaz intestinal, gardez ces points à l'esprit.
Restez près d'une salle de bain:
- Au gymnase, choisissez une machine près des toilettes ou un endroit près de la porte Si vous suivez un cours d'exercices physiques, vous pouvez aller rapidement aux toilettes, au besoin. Ou entraînez-vous à la maison avec un tapis roulant ou une vidéo d'exercice les jours où vos symptômes de la colite ulcéreuse sont actifs. Réchauffez-vous et refroidissez:
- N'oubliez pas de passer 5 à 10 minutes au début et à la fin de chaque séance d'entraînement. et refroidir. Il est important de donner à vos muscles et à votre système nerveux le temps de s'adapter graduellement à vos niveaux d'activité changeants Buvez beaucoup d'eau:
- Il est impossible de trop insister sur l'importance de boire de l'eau pour les personnes atteintes de colite ulcéreuse. vous avez la diarrhée. Avant d'exercer, buvez environ 16 onces d'eau - et quand vous avez terminé, buvez plus, même si vous n'avez pas soif. N'en faites pas trop:
- Vous surexposer peut entraîner une surchauffe ou une déshydratation, peut exacerber les symptômes de la colite ulcéreuse. Faites une pause lorsque vous vous sentez fatigué et prenez le temps de vous entraîner plus longtemps. Reposez-vous lorsque vous ne vous sentez pas bien:
- Pendant les poussées de colite ulcéreuse, votre corps travaille fort pour combattre les symptômes de la colite. Vous ne voulez pas rendre ce travail plus difficile qu'il ne l'est déjà. Attendez un jour ou deux après une poussée pour reprendre votre routine d'exercice et commencez la lumière si vous vous remettez d'une poussée Le secret pour réussir à faire de l'exercice avec la colite ulcéreuse est de travailler avec votre état, pas contre il. Gardez à l'esprit les emplacements des toilettes ou entraînez-vous à la maison si vous y êtes plus à l'aise. Le plus important est de bouger, d'une façon ou d'une autre.
