Exemples concrets de dissonance cognitive |

Vous ressentez une dissonance cognitive chaque fois que vos pensées ou vos actions ne correspondent pas à vos croyances ou à vos valeurs.Alexei von Jawkensky / The Athenaeum (2)

Cognitive la dissonance n'est pas quelque chose dont nous parlons beaucoup, mais nous en éprouvons des exemples tout le temps. La dissonance cognitive, en termes psychologiques, décrit l'inconfort ressenti lorsque vos croyances sont incompatibles entre elles ou avec vos actions. (1)

"C'est un lieu commun, plus que ce que l'on pourrait imaginer", déclare Paraskevi Noulas, PsyD, professeur assistant clinique à NYU Langone Health à New York. «La dissonance cognitive est omniprésente dans les exemples les plus petits et les plus simples aux couches les plus profondes de l'humanité qui influent sur notre interaction et notre vision du monde.»

Ça a l'air assez significatif, non? Lisez la suite pour en savoir plus sur les endroits où vous avez probablement déjà rencontré des dissonances cognitives.

Exemples de dissonances cognitives que vous pouvez expérimenter chaque jour

La dissonance cognitive peut être quelque chose que vous ne remarquez même pas parce que votre cerveau se débrouille rapidement. quand quelqu'un vous cogne sur le chemin du travail et que vous renversez votre café. Vous pouvez d'abord vous sentir assez contrarié, mais ensuite vous rationaliser. «Vous pourriez vous dire que c'est bon car il ne restait plus grand chose et, de toute façon, il y a habituellement du café dans la cuisine du bureau», explique le Dr Noulas. Ce faisant, vous avez réduit la dissonance presque immédiatement.

Parfois, les rationalisations n'ont pas autant de sens. Disons qu'une femme fume des cigarettes en sachant qu'elle peut mener au cancer du poumon. Elle continue de le faire parce qu'elle se dit qu'elle a besoin des cigarettes pour l'aider à faire face à l'anxiété. Ou peut-être dira-t-elle qu'elle ne fume pas assez de cigarettes pour leur causer des dommages sérieux. Dans cet exemple, elle réduit la dissonance en se persuadant que le comportement est correct dans son esprit. (2)

Un autre exemple courant de dissonance cognitive est la rationalisation qui se produit lorsque les gens suivent un régime de triche. Combien de fois avez-vous pris l'habitude de manger sainement quand un beignet, un muffin ou un autre aliment délicieusement menacé vous bien sûr? Peut-être que vous avez pensé, "Eh, c'est seulement un beignet. Je vais sauter le déjeuner aujourd'hui pour compenser les calories. "Ou vous vous dites," Ce n'est pas réellement beaucoup de calories. "

Dissonance cognitive peut nous aider à justifier des changements positifs que nous n'aurions pas autrement Make

De nombreux exemples de dissonance cognitive sont des exemples de situations où nous justifions ou rationalisons des erreurs. Mais parfois, la dissonance cognitive peut nous aider à établir des comportements positifs ou des changements que notre personnalité ou nos habitudes antérieures nous empêcheraient de faire.

Par exemple, si vous êtes quelqu'un qui n'aime pas courir ou frapper au gym, vous pouvez Parlez-vous en vélo ou faites du jogging de toute façon en vous convainquant que l'activité est bonne pour votre santé ou votre humeur - ce que soutient la recherche, c'est que vous aimiez l'activité ou non.

Il y a autre chose Matt Johnson, Ph.D., professeur et vice-doyen de la Hult International Business School de San Francisco, explique: «Pour vous: un objectif plus important qui vous permet de continuer. "Vous n'auriez pas fait [l'entraînement] sans raison valable, mais maintenant que vous l'avez fait, cela doit être justifié."

Comment nous avons tendance à traiter la dissonance cognitive qui nous arrive

Pour avoir une idée claire de ce qu'est la dissonance cognitive, il est utile de comprendre d'abord ce qui se passe quand cette tension (ou «dissonance») se produit. Corrine Leikam, PsyD, directrice adjointe du Sober College, un programme de désintoxication et de conseil à Los Angeles, dit que notre réaction instinctive est d'essayer de résoudre le conflit et de ramener la stabilité dans nos vies.

Souvent, cela arrive dans votre esprit sans avoir besoin d'y réfléchir activement. «Une fois que nous prenons conscience de l'inconfort mental et émotionnel causé par la dissonance cognitive, c'est souvent une prochaine étape rapide et instantanée pour réduire la dissonance d'une certaine manière», explique Noulas. Elle peut simplement ajuster l'importance d'une idée, d'une croyance ou d'une attitude pour qu'elle soit moins dissonante, dit-elle.

Dans l'exemple du café renversé, vous parlez rapidement de la colère que vous ressentez en vous disant qu'il n'y a aucune raison pratique de soyez en colère parce que vous pouvez rapidement remplacer le café à peu de frais pour vous. Stabilité atteinte.

D'autres fois, vous pouvez essayer de rationaliser la pensée ou le comportement incohérent de sorte qu'il semble être plus cohérent avec vos croyances. "Afin de résoudre le conflit, vous pouvez changer votre comportement ou vous pouvez même changer votre attitude pour être plus flexible", dit le Dr Leikam. En d'autres termes, vous rationaliserez ce que vous avez fait et vous vous persuaderez que le comportement n'était pas si différent de vos croyances habituelles.

Dans l'exemple, vous justifiez ce beignet en vous disant que vous n'aviez pas vraiment l'intention être aussi strict sur le régime ou que le régime n'est qu'une partie de votre plan de perte de poids. Vous faites de l'exercice plus tard, donc tricher un peu maintenant est correct.

Quand la dissonance cognitive devient problématique

La dissonance cognitive est répandue et est quelque chose que chaque personne éprouve. Et cela peut être extrêmement problématique dans certains cas, dit Alauna Curry, MD, un psychiatre avec The Rowe Network à Houston. «Toute personne voudrait pouvoir dire:« J'ai un système de croyance, et je me régis en conséquence », dit-elle.

Dans un monde parfait, vous auriez un système de croyance solide qui détermine la façon dont vous agissez (pas l'inverse), et vos croyances et vos actions seraient clairement alignées. La dissonance cognitive crée une incohérence qui peut mener à l'angoisse mentale. Donc, pour revenir à cette place d'harmonie, vous avez le choix: vous pouvez changer vos croyances, changer vos actions, ou changer la façon dont vous avez vu vos actions. (3)

Dans le cas du café renversé, revenir à cet état d'harmonie mentale n'est pas trop difficile. Lorsque l'incohérence est plus importante - disons que l'un de vos principaux modèles est impliqué dans des actes répréhensibles, tels que le blanchiment d'argent ou le jeu illégal - vous aurez peut-être plus de difficulté à concilier le fait que vous le considérez toujours

Reconnaître simplement quand vous ressentez la tension peut être utile même si vous ne pouvez pas résoudre complètement ces sentiments inconsistants. Noulas dit que cela vous donne l'opportunité de grandir. «Plus vous êtes conscient de la dissonance cognitive, plus vous êtes capable de vous comprendre à un niveau plus profond et d'explorer ce que les valeurs, la morale et les croyances comptent vraiment pour vous à court et à long terme», dit-elle. .

Sources éditoriales et vérification des faits

1. Harmon-Jones E, Harmon-Jones C. La théorie de la dissonance cognitive après 50 ans de développement. Psychologie sociale . 2007.
2. Théorie cognitive de la dissonance et sa fonction dans les relations publiques. Penn State PR Blog.
3. Dissonance cognitive. Monde de psychologie. 1998.