La gestion du stress nécessite une préparation et une planification pour vous éviter se sentir submergé. Si vous êtes au courant de ce qui pourrait mal se passer pendant votre voyage et que vous avez un plan de sauvegarde pour chaque scénario, vous pourriez ne pas être si bouleversé si une mésaventure survient. Vous serez également mieux préparé à gérer les changements dans vos plans.
Voici quelques problèmes de voyage courants et des stratégies possibles de réduction du stress à considérer:
Vols retardés ou annulés
Problème:
Surtout si Vous devez effectuer des vols de correspondance, un vol retardé ou annulé peut gâcher un jour ou plus de votre voyage si vous n'êtes pas prêt. Stratégie de gestion du stress:
Avant de partir, programmez le numéro de téléphone de votre compagnie aérienne ton portable. «Si votre vol est retardé, tous les passagers vont s'aligner à cette porte d'embarquement pour parler à ce représentant afin de prendre un vol différent», explique David Lytle, directeur de la rédaction de Frommers.com. C'est d'appeler les réservations directement à leur numéro sans frais. " Une autre approche consiste à sortir de la zone de départ et à retourner dans la billetterie. Ou si vous avez un accès Internet et un ordinateur, Lytle note que certaines compagnies aériennes vous permettront de relouer un vol sur leur site Web; Vous pouvez également consulter l'horaire des vols pour voir quels vols à venir fonctionnent le mieux pour vos projets de voyage. Pour réduire au minimum les risques de retards, pensez à organiser votre itinéraire de manière différente. «Volez tôt le matin», suggère M. Lytle. «Plus tôt sera le vol, plus il y aura de chance de sortir à l'heure.» S'il y a des retards plus tard dans la journée, ces vols reviennent [chaque vol qui décolle] » Les longs temps d'attente
Problème:
Rien de plus fastidieux que de traîner pour partir en voyage, ce qui est particulièrement difficile lorsque vous avez des enfants qui s'ennuient rapidement. Stratégie de gestion du stress:
Préparez-vous à patienter.Lytle suggère d'apporter du matériel de lecture, un DVD pour votre ordinateur ou autre chose qui vous divertira, vous et les autres, pendant que vous êtes à l'aéroport. dans la journée et en évitant les temps de pointe, vous pouvez réduire vos temps d'attente dans certains cas, personne n'aime voler à 6 heures du matin, mais cela pourrait vous éviter beaucoup de tracas et de stress. Bagages perdus
Problème:
Ce n'est pas une situation heureuse, surtout quand vous allez à un climat différent qui nécessite des Stratégie de gestion du stress:
Vous pouvez vous préparer à cette éventualité en emballant toujours vos affaires essentielles dans un bagage à main, y compris des médicaments Rx, un changement de vêtements, Rude People
Problème:
Voyager crée du stress pour tout le monde: vous, les autres voyageurs et les employés des aéroports et des compagnies aériennes. Tout ce qu'il faut, c'est une personne impolie pour préparer le terrain pour que tout le monde soit irritable. Stratégie de gestion du stress:
En réponse, essayez d'être agréable et poli, et ne perdez jamais vos frustrations. Ce n'est pas leur faute si votre vol a été retardé ou annulé, et il n'y a rien qu'ils puissent faire à ce sujet. Mais vous allez obtenir plus d'aide et de sympathie si vous êtes gentil à ce sujet. «Le personnel de la compagnie aérienne est là pour vous aider, pour faciliter vos déplacements, mais en cas de retard, ils sont également retardés», rappelle M. Lytle. "Vous pouvez être courtois - un sourire va très loin Reconnaître que la personne qui essaie de vous aider à travailler dans un environnement stressant pour commencer.Vous voulez avoir un allié dans cela." Conseils supplémentaires pour voyager sans stress
Même si vous avez planifié votre voyage à l'avance et que vous êtes préparé, voyager peut toujours causer du stress et de la frustration. Donc, si vous vous trouvez prêt à souffler un joint, vous devez trouver des moyens pour vous aider à vous détendre et rester calme. Voici quelques conseils:
Soyez prudent avec l'alcool
- Si vous savez que l'alcool a tendance à vous mettre en colère et que vous êtes bloqué en attente à l'aéroport, limitez-vous à un verre. Non seulement l'alcool peut causer encore plus de problèmes, mais si vous devenez trop ivre, la compagnie aérienne peut refuser de vous laisser embarquer. Appeler à l'avance
- Pour éviter d'avoir à attendre plusieurs heures à l'aéroport pour un vol qui a été en retard, appelez votre compagnie aérienne ou vérifiez en ligne si votre vol est à l'heure. Vous serez plus détendu à la maison. Prévoyez des vols soigneusement.
- Lorsque vous devez réserver des vols de correspondance, laissez suffisamment de temps pour que vous vous sentiez moins stressé. vous êtes stressé ou bouleversé: Essayez quelques techniques de respiration profonde
. Prenez une profonde inspiration, en l'attirant tout le long de votre diaphragme, puis relâchez lentement. Répétez jusqu'à ce que vous sentiez votre niveau d'irritation diminuer et que votre tension diminue.
- Utilisez une simple méditation. Répétez des phrases calmantes, comme «Relax», «Ça va» ou «Ne vous inquiétez pas».
- Visualisez. Vous partez en vacances bien méritées? Essayez de vous imaginer à votre destination de vacances, de vous amuser et de vous sentir complètement détendu.
- Acceptez-le. Parfois, vous ne pouvez rien faire de votre situation. Ne vous battez pas contre ce que vous n'avez aucun contrôle. Rappelez-vous que la situation est hors de vos mains et que tout ce que vous pouvez faire maintenant, c'est aller avec le flux.
- Lorsque les retards de voyage vous empêchent d'aller quelque part, que ce soit un événement familial spécial, des vacances ou une réunion d'affaires, il est facile de commencer à se sentir dépassé et aggravé. Planifiez à l'avance pour de tels retards vous aidera à garder votre sang-froid et, si vous commencez à le perdre, des techniques simples de gestion du stress et des conseils de relaxation vous aideront à retrouver votre sérénité. En savoir plus >
