En ce qui concerne les nombreux symptômes de déséquilibre hormonal (physique et émotionnel) qui affectent fréquemment les femmes pendant la ménopause, il semble que Dame Nature ne joue pas juste. Heureusement, vous n'avez pas à souffrir. Il existe plusieurs techniques que vous pouvez utiliser pour retrouver votre bien-être physique et mental.
Quelles sont les causes des déséquilibres hormonaux?
Selon la clinique Mayo, nous pouvons en attribuer la responsabilité aux ovaires les organes qui libèrent des œufs et produisent des hormones féminines. À mesure que nous vieillissons, peut-être vers la fin de la trentaine, nos ovaires commencent à produire moins d'œstrogène et de progestérone, les hormones féminines qui régulent les menstruations.
La production d'hormones féminines va et vient au cours des 10 prochaines années. Habituellement, une femme subit une ménopause, ou sa dernière période, peu après l'âge de 50 ans.
D'autres facteurs peuvent provoquer un déséquilibre hormonal et mener à l'apparition de la ménopause. Par exemple, j'ai commencé la ménopause après avoir subi une hystérectomie totale. Le médecin a enlevé mon utérus, mes deux ovaires et mon col de l'utérus. Cette procédure a jeté mon corps dans une condition appelée ménopause chirurgicale, et j'ai éprouvé la plupart des symptômes dont nous allons parler dans la section suivante.
Quels sont certains des symptômes de déséquilibre hormonal les plus communs?
Bien que certains liste de sites Web 34 symptômes de la ménopause ou plus, Women'sHealth.gov offre une liste beaucoup plus gérable des symptômes:
- périodes imprévisibles
- bouffées de chaleur et / ou sueurs nocturnes
- ostéoporose
- insomnie
- sécheresse vaginale / douleur avec rapports sexuels
- Gain de poids
- Manque d'intérêt pour le sexe
- Changements d'humeur
- "Brouillard cérébral" ou sensation "hors d'état"
Les symptômes avec lesquels j'ai le plus souffert étaient les bouffées de chaleur et sueurs nocturnes, gain de poids, sautes d'humeur, et grenouille de cerveau.
«Je ferai (presque) n'importe quoi pour me sentir mieux»
Bien que mon docteur m'avait averti que cela arriverait, le début de ménopause chirurgicale m'a attrapé au dépourvu. En bref, je me suis assis avec mon gynécologue et ensemble, nous avons examiné mes options.
Un des premiers traitements dont mon médecin a discuté avec moi était l'hormonothérapie substitutive (HTS), également appelée hormonothérapie ménopausique (MHT). Selon le National Cancer Institute, l'utilisation à long terme de MHT est associée à plusieurs problèmes de santé, y compris le développement de cancers du sein et autres.
Le National Cancer Institute énumère également les avantages du THS, y compris un impact à long terme sur les os. perte et, bien sûr, soulagement des symptômes de la ménopause. Parce que j'ai une proche parente qui a eu un cancer du sein, j'ai décidé d'ignorer le traitement hormonal et d'examiner d'autres options.
Les bouffées de chaleur ont été éliminées
L'un des symptômes les plus difficiles à traiter était les bouffées de chaleur. Une minute, je parlerais à un ami ou un collègue au travail, et l'instant d'après je sentirais mon corps et mon visage devenir enflammés et commencer à transpirer. Ces épisodes sont particulièrement agaçants.
J'ai commencé à attaquer les bouffées de chaleur en limitant mon accès à la caféine et aux aliments épicés. Au lieu de porter un Coca light avec moi toute la journée, j'ai pris l'habitude de porter une bouteille d'eau. J'ai aussi appris à m'habiller en couches afin de pouvoir me déshabiller un peu si nécessaire.
Finalement, j'ai trouvé un ventilateur qui fonctionnait avec des piles et qui pouvait presque tenir dans la paume de ma main. Comme ma bouteille d'eau, je la porte partout avec moi et je l'utilise si je le dois. Si quelqu'un me regarde d'un air étrange, je me contente de sourire et de dire: «Flash chaud». La plupart des gens ne poursuivent pas la conversation après cela
Sécheresse vaginale / inconfort pendant le sexe
La ménopause ne signifie pas la fin de votre vie sexuelle. Si vous ressentez de la sécheresse et de l'inconfort pendant la pénétration vaginale, la North American Menopause Society suggère que vous utilisiez un lubrifiant vaginal à base d'eau ou un hydratant vaginal. Last but not least, l'activité sexuelle régulière et la stimulation peuvent favoriser le flux sanguin vers les organes génitaux ??? dans ce cas, il y a une part de vérité dans l'expression «Utilisez-le ou perdez-le».
Personnellement, je n'avais pas beaucoup d'intérêt pour le sexe pendant la ménopause, mais je n'étais pas avec un partenaire, donc ce n'était pas un gros problème comme ça aurait pu être.
Gain de poids
Je suis le type de femme qui peut gagner 10 livres juste en regardant un cookie aux pépites de chocolat, donc quand j'ai commencé à éprouver des symptômes de déséquilibre hormonal, mon corps a gonflé comme les livres emballés.
C'était un cercle vicieux, aussi, plus je pesé, moins j'avais envie de bien manger et de faire de l'exercice. Je décidai finalement de manger une pomme au lieu du chocolat trois jours par semaine pour le dessert et de bouger mon corps cinq minutes par jour.
Toutes les deux semaines, je me mis au défi de m'engager dans une nouvelle activité saine. Je n'ai pas vu beaucoup de progrès au début, mais après avoir fait quelques changements de mode de vie sain, les livres ont commencé à se détacher. (Si vous envisagez d'adopter un programme d'exercices, parlez-en d'abord à votre médecin pour vous assurer que vous êtes en bonne santé.)
Changements d'humeur
Étant donné que je porte déjà un diagnostic de trouble bipolaire, des symptômes communs de déséquilibre hormonal n'était pas de bonnes nouvelles. J'ai parlé avec mon psychiatre, et nous avons accepté de rester en contact étroit avant et après mon hystérectomie.
Certains amis proches ont également accepté de me prévenir si mon humeur semblait particulièrement bonne ou pas. J'ai eu quelques périodes maniaques (nettoyage de la maison de haut en bas trois jours après une hystérectomie totale ??? mauvaise idée!) ??? mais pour la plupart, mon humeur pendant la ménopause était assez même grâce à des médicaments, des séances de conseil régulières et beaucoup de soutien des amis et de la famille.
Brain Fog
En tant qu'écrivain, je dois être capable de suivre environ une centaine de choses à la fois. Au cours des premiers mois après avoir commencé la ménopause, j'ai eu de la chance si je pouvais marcher et mâcher de la gomme en même temps. J'étais tellement préoccupé par mon brouillard cérébral que j'ai vu mon médecin. Elle m'a expliqué que j'étais probablement un zombie le jour parce que je ne dormais pas la nuit.
Elle m'a dit qu'elle pouvait me donner un somnifère, mais j'ai d'abord essayé d'utiliser un CD de relaxation pour m'endormir plus vite et obtenir un meilleure nuit de repos. Je l'ai fait, et ses conseils ont fonctionné magnifiquement. Plus de brouillard cérébral!
Lorsque vous faites face à vos symptômes de déséquilibre hormonal pendant la ménopause, il peut être utile de garder quelques pensées à l'esprit:
- Votre médecin devrait vous prendre au sérieux lorsque vous décrivez les symptômes que vous éprouvez.
- Votre médecin devrait vous proposer une gamme d'options de traitement, y compris ??? mais pas limité a ??? HRT.
- Vous avez le droit d'obtenir une deuxième, troisième ou même quatrième opinion.
- Vous avez le droit de donner la priorité à vos propres soins.
- Cela aussi passera. Les symptômes de la ménopause deviennent habituellement plus légers au fil du temps.
Je suis entré en ménopause chirurgicale en 2007. Maintenant, six ans plus tard, le seul symptôme qui me reste est une bouffée de chaleur ici et là. Ils sont rares et je sais comment les gérer. Je considère que mon expérience à travers la ménopause est un succès. Que votre voyage se déroule aussi bien que le mien!
