Les antidépresseurs et la thérapie par la parole peuvent être les traitements standard de la dépression, mais ils ne sont pas les seules options de traitement. Pour de nombreuses personnes, les thérapies complémentaires, telles que l'acupuncture et le biofeedback, ont également leur place.
Bien que toutes les thérapies alternatives ne s'appuient pas sur des preuves scientifiques, elles présentent un avantage certain: «Ces traitements vous permettent d'être actifs. »Mark Herceg, Ph.D., directeur de la psychologie de la réadaptation et de la neuropsychologie à l'hôpital Burke Rehabilitation de White Plains (New York)
Cependant, il est important de toujours discuter des thérapies alternatives. Peter Kramer, MD, professeur clinique de psychiatrie et de comportement humain à l'Université Brown de Providence, RI, explique que votre médecin devrait avoir une idée complète de tous les traitements - conventionnels et alternatifs - et s'ils sommes efficaces. Il ou elle s'assurera également que n'importe quel supplément de fines herbes que vous pourriez prendre comme traitement alternatif de dépression n'interagira pas négativement avec d'autres médicaments que vous prenez.
5 thérapies alternatives pour la dépression
Certains des traitements alternatifs plus populaires de dépression :
1. Acupuncture. Des aiguilles sont insérées à certains endroits du corps pour aider à stimuler le flux d'énergie. Une étude britannique portant sur la thérapie alternative pour le traitement de la dépression a conclu que le counseling et l'acupuncture étaient des traitements efficaces dans un groupe de 755 personnes souffrant de dépression, selon un article paru dans le numéro d'octobre 2013 de la revue PLoS Medicine. La recherche a également constaté que le traitement d'acupuncture n'a pas eu d'effets secondaires notables. Bien que Herceg soutienne l'acupuncture comme traitement alternatif de la dépression, il ne recommande pas de l'utiliser à la place de la thérapie par la parole traditionnelle.
2. Biofeedback. Pendant une séance de biofeedback, un praticien attache des électrodes à votre corps et vous guide à travers des exercices tout en surveillant votre pouls, votre tension artérielle et votre réponse musculaire sur un écran. Avec la formation et la pratique, vous apprenez à contrôler les réponses de votre corps lorsque vous êtes dans une situation stressante. Une étude menée auprès d'enfants et d'adolescents souffrant d'anxiété et de dépression a révélé que le biofeedback permettait d'améliorer leurs symptômes, selon un article paru dans le numéro de septembre 2011 de la revue Mental Health and Family Medicine. "Avec la dépression et l'anxiété, le biofeedback peut être un excellent outil", explique Herceg. Mais ce n'est pas une solution rapide. Vous devriez être prêt à prendre 10 à 20 séances avant que le biofeedback ne soit efficace, dit-il.
3. Millepertuis Beaucoup de gens s'intéressent à la façon dont les compléments alimentaires peuvent aider à la dépression, dit le Dr Kramer, et celui dont ils parlent le plus souvent est le millepertuis. Certaines personnes trouvent cela efficace, dit-il, même si elles doivent encore utiliser des antidépresseurs. Le millepertuis est utilisé dans toute l'Europe pour la dépression légère à modérée, mais l'Institut National de la Santé Mentale des États-Unis signale qu'il ne s'est pas avéré plus efficace qu'un placebo dans les études de recherche. L'agence conseille également aux gens de parler avec leur médecin avant d'essayer le millepertuis parce qu'il peut interférer avec l'efficacité de certains médicaments, tels que les médicaments pour le cœur et les contraceptifs oraux.
4. Reiki. Au cours de cette technique de massage japonaise souvent utilisée pour la relaxation et le stress, les praticiens du Reiki placent leurs mains juste au-dessus d'une personne afin de faciliter la réponse de guérison de la personne. Son efficacité n'est pas claire car la recherche sur le Reiki n'a généralement pas été de haute qualité. Cependant, une petite étude sur les personnes âgées souffrant de dépression, publiée dans la revue Research in Gerontological Nursing, a montré que le Reiki améliorait les mesures de la douleur, de la dépression et de l'anxiété.
5. Exercice. Si vous souffrez de dépression, l'activité physique peut vous aider à vous sentir mieux et, en même temps, à vous distraire de vos problèmes. Bien que l'exercice ne remplace pas les traitements traditionnels de la dépression, tels que les antidépresseurs et la thérapie par la parole, Kramer recommande une routine d'exercice régulière pour les personnes souffrant de dépression en raison de ses bienfaits pour la santé.
avantages des traitements de la dépression - y compris les options alternatives - garder à l'esprit ce qu'on appelle «l'effet placebo», qui peut avoir influencé certains résultats de l'étude. Avec l'effet placebo, les personnes qui reçoivent un traitement intentionnellement inefficace parviennent toujours à se sentir mieux parce qu'elles croient être traitées. Cependant, Kramer note que les personnes atteintes de dépression grave ne répondent pas au traitement placebo.
De plus, la plupart des experts en santé mentale encouragent les gens à considérer les traitements alternatifs comme complémentaires. Ils devraient être utilisés en plus des traitements standard de la dépression, et non comme un remplacement.
Et si vous décidez d'essayer une thérapie de dépression alternative, donnez-lui du temps pour travailler. "Nous sommes une société qui fonctionne sur le plan immédiat, mais il peut être difficile de voir un effet d'une thérapie alternative à moins que vous ne lui donniez un mois ou deux," dit Herceg.
