Quels sont les symptômes courants de carence en vitamine D?
Les symptômes de carence en vitamine D comprennent la douleur osseuse, la faiblesse musculaire et une augmentation du sang. pression et dépression. Alors que de nombreux facteurs peuvent influencer ces symptômes, si vous n'avez pas changé votre style de vie récemment, de telles conditions peuvent être des signes de carence en vitamine D2 ou D3. Si vous correspondez à cette description, envisagez d'exprimer vos préoccupations à votre fournisseur de soins primaires ou à une diététiste professionnelle. Ces professionnels peuvent travailler avec vous pour modifier votre régime alimentaire ou votre mode de vie et corriger le problème
Quels sont les risques de ne pas consommer suffisamment de vitamine D?
Selon l'endroit où vous vivez, votre exposition au soleil peut être minime. conduisant à des niveaux inférieurs de vitamine D. Comme noté, une carence en vitamine D peut nuire à votre santé mentale, mais il est également vrai que ne pas avoir assez de vitamine D peut augmenter votre risque pour d'autres maladies et états pathologiques. Voici une poignée:
1. Démence et carence en vitamine D
Une étude publiée en août 2014 dans la revue
Neurology a révélé qu'un déficit modéré et sévère en vitamine D chez les personnes âgées était associé à un risque double de certaines formes de démence, dont la maladie d'Alzheimer. . La démence implique un déclin de la pensée, du comportement et de la mémoire qui affecte négativement la vie quotidienne. Selon l'Association Alzheimer, la maladie d'Alzheimer est la forme la plus courante de démence, représentant jusqu'à 80% des cas de démence. L'étude ci-dessus a analysé plus de 1 600 personnes âgées de 65 ans et plus qui n'avaient pas de démence au début. de l'étude. Comparativement aux personnes ayant des taux normaux de vitamine D, les personnes ayant de faibles niveaux de vitamine avaient un risque accru de 53% de développer une démence, tandis que les personnes gravement déficientes présentaient un risque accru de 125%, ont observé les chercheurs. De plus, les auteurs de l'étude ont trouvé que les personnes ayant des taux plus faibles de vitamine D étaient 70% plus susceptibles de développer spécifiquement la maladie d'Alzheimer et que les personnes gravement déficientes étaient 120% plus susceptibles de développer ce trouble neurodégénératif. Comme la démence peut avoir un impact aussi bien sur les patients que sur leurs familles, ces résultats peuvent sembler alarmants. Mais les chercheurs ont noté que leur étude était observationnelle, ce qui signifie qu'ils n'ont pas prouvé une relation directe de cause à effet avec la carence en vitamine D et la démence et la maladie d'Alzheimer. Néanmoins, ils ont théorisé que la vitamine du soleil pourrait aider à effacer les plaques dans le cerveau qui sont liées à la démence.
Indépendamment de la relation entre la vitamine D et la démence, sachez que suivre des conseils de santé éprouvés, comme manger sainement Le fait de faire régulièrement de l'exercice et d'améliorer sa santé mentale peut aider à réduire le risque de démence.
2. Cancer de la prostate et faible teneur en vitamine D
Une étude publiée en mai 2014 dans la revue
Clinical Cancer Research
a établi un lien entre l'hypoglycémie et le cancer de la prostate agressif chez les hommes européens-américains et afro-américains Les chercheurs ont examiné les taux de vitamine D chez 667 hommes âgés de 40 à 79 ans qui subissaient des biopsies de la prostate. Le lien entre la vitamine D et le cancer de la prostate semblait particulièrement fort chez les hommes afro-américains, avec des résultats suggérant que les hommes afro-américains avec de faibles niveaux de vitamine D étaient plus susceptibles d'être positifs pour le cancer que les autres hommes. Même si ces résultats étaient aussi observationnels - c'est-à-dire que l'étude ne prouvait pas que la vitamine D était faible -, vous pouvez réduire votre risque potentiel de maladie en vous assurant d'obtenir suffisamment de vitamine D. Vous pouvez aussi consulter régulièrement un médecin. et faites attention aux symptômes communs du cancer de la prostate pour recevoir un diagnostic rapide et un traitement si vous êtes affecté.
Sachez également que le cancer de la prostate survient surtout chez les hommes âgés, l'âge moyen du diagnostic étant d'environ 66 ans, selon l'American Cancer Société. C'est le cancer le plus commun chez les hommes et la deuxième cause la plus fréquente de décès par cancer chez les hommes américains.
3. ED
liée à une faible vitamine D
Une petite étude de 143 sujets publiée en août 2014 dans le Journal of Sexual Medicine
a montré que les hommes atteints de dysfonction érectile sévère avaient une teneur en vitamine D significativement plus faible Les auteurs de l'étude ont théorisé que la carence en vitamine D pouvait contribuer à la dysfonction érectile en entravant la capacité de dilatation des artères - une condition appelée dysfonction endothéliale et un marqueur de maladie cardiaque associé à une carence en vitamine D chez les enfants. D'autres recherches Par exemple, une étude publiée en juillet 2011 dans le
Journal de l'American College of Cardiology
suggérait que le manque de vitamine était en effet lié à la raideur artérielle chez les personnes en bonne santé. L'une des conditions pour obtenir une érection est le bon fonctionnement des artères, qui sont chargées de fournir du sang au pénis afin qu'il puisse être engorgé. L'ED est le problème sexuel le plus fréquent chez les hommes, affectant jusqu'à 30 millions d'hommes américains , selon l'Institut national du diabète et des maladies digestives et rénales. L'ED peut provenir d'autres problèmes de santé tels que le diabète, le cancer de la prostate et l'hypertension artérielle. Les traitements contre la dysfonction érectile comprennent des traitements hormonaux substitutifs, des conseils et des changements de style de vie. 4. La vitamine D et le risque de
schizophrénie
La schizophrénie est un trouble cérébral grave qui affecte environ 1,1% des adultes américains, selon l'Institut national de la santé mentale. Les symptômes de la schizophrénie, qui apparaissent généralement entre 16 et 30 ans, comprennent des hallucinations, des discours incohérents, le retrait des autres et des problèmes de concentration ou d'attention.
Les personnes présentant une carence en vitamine D sont deux fois plus susceptibles d'être atteintes de schizophrénie avec des personnes ayant des niveaux suffisants de vitamine D, suggère une revue publiée en octobre 2014 dans le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism
. Les chercheurs ont examiné les résultats de 19 études observationnelles qui ont analysé la relation entre la schizophrénie et la carence en vitamine D et observé un lien entre ces deux facteurs.
Des essais contrôlés randomisés seraient nécessaires pour déterminer si un traitement à faible teneur en vitamine D pourrait aider à prévenir la schizophrénie. , ils ont expliqué que la condition est plus fréquente dans les endroits avec des latitudes élevées et des climats froids, et que les études suggèrent que les enfants qui déménagent dans des climats plus froids semblent être plus à risque de développer la maladie par rapport à leurs parents. Considérant ce que nous savons du rôle de la vitamine D dans la santé mentale, les résultats des chercheurs peuvent être utiles. Bien qu'il n'existe pas de remède contre la schizophrénie, les traitements contre la schizophrénie incluent les médicaments, la thérapie psychosociale, la thérapie cognitivo-comportementale et même l'éducation familiale. et groupes de soutien. 5. V
Insuffisance en itamine D et
cardiopathie
De nombreuses études ont montré une association entre les faibles taux sanguins de vitamine D et les maladies cardiaques et leurs complications, selon une étude publiée en janvier 2014 dans Circulation Research , mais la science n'a pas clairement établi si la supplémentation peut réduire ces risques. La revue cite des recherches qui indiquent que les niveaux de vitamine D sont des causes potentielles de problèmes de santé liés aux maladies cardiaques telles que l'athérosclérose, l'hypertension, le diabète et les accidents vasculaires cérébraux.
Selon l'American Heart Association, vous pouvez réduire votre risque de maladie cardiaque en maintenant un poids santé, en faisant régulièrement de l'exercice et en mangeant une alimentation riche en viande maigre, en noix et en fruits et légumes. De combien de vitamine D avez-vous besoin? Bien que certains aliments comme les produits laitiers enrichis, le jaune d'œuf, le foie de bœuf et les poissons gras comme le saumon et le thon en conserve puissent vous aider à obtenir de la vitamine D2 ou de l'ergocalciférol, l'exposition directe au soleil peut vous aider. Obtenez votre dose de vitamine D3 ou de cholécalciférol. L'exposition au soleil peut également aider votre corps à mieux absorber le calcium - un nutriment essentiel pour les os solides, selon les National Institutes of Health (NIH).
La plupart des gens ont besoin de 600 unités internationales (UI) de vitamine D par jour, selon le NIH , mais quelques minutes à l'extérieur au soleil avec de la peau exposée peuvent vous aider à répondre à certains de ces besoins. Veillez à porter un écran solaire si vous passez beaucoup de temps à l'extérieur, car une exposition excessive au soleil peut contribuer à votre risque de cancer de la peau.
Si vous ne pouvez pas vous exposer régulièrement au soleil en raison de votre situation géographique, envisager de prendre un supplément de vitamine D. Vous pouvez travailler avec une diététiste ou votre fournisseur de soins primaires pour savoir si vous avez besoin d'une dose élevée de vitamine D ou d'une faible dose de vitamine D, ainsi que du type de vitamine D qui vous manque.
