Si vous êtes un baby-boom américain, que vous vivrez dans vos années 80, voire 90, sont meilleurs que ceux de n'importe quelle génération précédente. Et même s'il est peu probable qu'au cours de vos dernières années, vous continuiez à travailler tous les jours de neuf à cinq heures, l'idée de prendre votre retraite dans l'ancien sens du porche, du tricot et du golf est probablement improbable. . La retraite change, et les occasions de trouver un but à la retraite n'attendent que ceux qui les recherchent. David Corbett, un expert en transitions de carrière et l'auteur de vie de portefeuille: la nouvelle voie de travail, but, et passion après 50 (John Wiley & Sons), appelle le temps après avoir quitté l'emploi à temps plein vos «années d'après-carrière». Et il dit que ces temps peuvent être remplis de promesses et de potentiel - si vous donnez votre retraite, et ce que vous voulez faire de vos journées, la planification préalable qu'il mérite.
Planification de la retraite: Trouver votre but
Pour faire la le dernier tiers (ou plus) de votre vie est aussi enrichissant que possible, prenez le temps de définir certains objectifs et identifiez un objectif pour vous, souligne Harold G. Koenig, MD, professeur de psychiatrie au Duke University Medical Center à Durham, North Carolina, et codirecteur du Centre de Spiritualité, de Théologie et de Santé de Duke. Pour commencer à planifier sa retraite, il suggère que vous inventoriez vos traits de personnalité, vos goûts et vos aversions, vos valeurs spirituelles, votre temps et vos contraintes physiques.
Soyez honnête: êtes-vous le plus heureux en tant que leader ou suiveur? Est-ce que le plein air est important pour toi? Préféreriez-vous traiter avec des personnes en tête-à-tête ou en groupe? Quelles forces avez-vous que d'autres ont toujours admiré? Avec vos réponses à ces questions, vous pouvez commencer à rechercher des opportunités valables - que vous soyez payés ou non - que vous trouverez satisfaisantes.
«Si vous avez besoin d'aide pour planifier votre retraite ou vous fixer des objectifs, envisager de consulter un pasteur ou un travailleur social ayant une expérience en gérontologie », suggère le Dr Koenig. «Certaines universités offrent des cours pour adultes à des fins de retraite, et si vous y participez, vous verrez à quel point vos propres luttes sont normales.»
Planification de la retraite: se concentrer sur l'importance, les amis et le plaisir
Dr. Koenig préconise fortement d'incorporer des éléments altruistes et spirituels dans tout ce que vous choisissez de faire avec votre temps, des idées qu'il détaille dans son livre Objectif et pouvoir à la retraite: Nouvelles opportunités de signification et d'importance (Templeton Foundation Press ). Ces activités peuvent aller de l'appel et du contrôle des aînés confinés à la maison au travail dans une classe de maternelle en passant par la création d'un plan de collecte de fonds pour un organisme de bienfaisance local. "Vous aurez probablement un retour incommensurable sur votre investissement de temps et d'efforts", souligne-t-il. «Parfois [dans la vie] vous n'entendez pas autant de« merci »que vous le voudriez, c'est plus facile à gérer lorsque votre inspiration pour être là comprend vos propres motivations personnelles, ce qui vous donne une motivation plus puissante.
Un autre objectif à intégrer à votre plan de retraite devrait être de garder les liens amis et famille aussi forts et positifs que possible. Avoir des confidentes - simplement des gens à qui parler - réduit le stress psychologique, remarque le Dr Koenig, et la répression du stress peut également améliorer votre santé physique de plusieurs façons, du renforcement de votre système immunitaire à la réduction des risques de maladies cardiaques. La croisière est également une partie importante d'un «portefeuille de vie» équilibré, mais même dans les hobbies, nous devrions avoir un but, soutient Corbett. Il offre l'histoire de l'ancien dirigeant d'Exxon, Al McNeilly, comme un exemple de quelqu'un qui a embrassé cette philosophie. Maintenant âgé d'une soixantaine d'années, le célèbre nabab d'Exxon passe ses journées à sortir 42 lourds casiers à homard de l'eau près de sa maison bien-aimée du Maine; McNeilly ne fait pas cela pour l'argent mais pour rester fermement engagé dans la compétition amicale - et défiant le vieillissement - parmi les pêcheurs de homards locaux.
Planification de la retraite: facteur de santé
Aussi précieux soient-ils, le plaisir, les buts bien intentionnés, les bonnes actions et les amis ne suffisent pas à assurer une bonne santé physique. Vous devez donc également prévoir un interniste ou un gériatre pour gérer vos besoins médicaux en vieillissant. "Interviewez plusieurs médecins jusqu'à ce que vous en trouviez un que vous aimez vraiment", suggère le Dr Koenig, "et faites-le bien avant d'avoir 65 ans. Beaucoup de médecins n'acceptent pas de nouveaux patients, mais si vous êtes déjà en pratique , ils n'arrêteront probablement pas de vous voir. "
Résolvez-vous à rester aussi actif que possible, malgré des douleurs mineures. Dr Koenig décrit la réduction de l'activité physique lorsque vous souffrez de «cycle vicieux vers le bas» menant à une inactivité prolongée, à un déconditionnement accru des muscles et des articulations et, potentiellement, à une véritable débilité et dépendance. 60, «une bonne santé exige du sacrifice et de la discipline», dit le Dr Koenig. "Mais cela vaut vraiment la peine."
En savoir plus dans le Centre de la longévité de la santé au quotidien.
