Bien vivre avec l'arthrite psoriasique

Une enquête récente par la National Psoriasis Foundation estime que 23 pour cent des personnes atteintes de psoriasis ont également une maladie appelée arthrite psoriasique. L'arthrite psoriasique est une forme d'arthrite qui provoque de l'inflammation, de la douleur, de la raideur et des mouvements limités dans et autour des articulations, particulièrement les petites articulations des mains et des pieds. Il affecte également les hommes et les femmes, et les symptômes vont de légers à sévères. La plupart des personnes atteintes d'arthrite psoriasique éprouvent des symptômes qui vont et viennent; Cependant, certaines personnes développent une arthrite sévère qui entraîne des dommages articulaires si elle n'est pas traitée.

Bien qu'il n'existe aucun remède contre l'arthrite psoriasique, de nombreux traitements aident à gérer les symptômes de la maladie et à vous aider à mener une vie active. En utilisant des médicaments appropriés et des modifications de style de vie, la plupart des personnes atteintes d'arthrite psoriasique sont en mesure de contrôler leur douleur, de protéger leurs articulations et de continuer à faire tout ou la plupart des choses qu'ils ont toujours faites. Travailler avec votre médecin pour élaborer un plan de traitement personnel est essentiel pour gérer votre état de santé et maintenir une santé physique et émotionnelle optimale.

Lutter contre l'arthrite psoriasique avec des médicaments

Le traitement du rhumatisme psoriasique consiste à gérer les symptômes articulaires et cutanés. vous permet ainsi d'être plus actif physiquement. Le traitement implique généralement l'utilisation de médicaments sur ordonnance. Tous les médicaments ne fonctionnent pas de la même manière pour chaque individu, donc vous et votre médecin pouvez essayer plusieurs médicaments différents avant de trouver la meilleure combinaison pour traiter vos symptômes. Une fois que vous trouvez un traitement qui fonctionne, il est essentiel de le prendre tel que prescrit, même lorsque vous vous sentez bien. Les médicaments les plus couramment utilisés pour traiter l'arthrite psoriasique sont les suivants:

Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) et les stéroïdes sont utilisés pour soulager les douleurs articulaires, la raideur et les douleurs articulaires. inflammation.

Les médicaments antirhumatismaux modificateurs de la maladie (ARMM) traitent les symptômes et peuvent en fait ralentir la progression de l'arthrite psoriasique. Les ARMM comprennent Rheumatrex (méthotrexate), Azulfidine (sulfasalazine) et Sandimmune ou Neoral (cyclosporine).
Les thérapies biologiques sont conçues pour cibler des protéines spécifiques dans le corps, y compris celles liées à l'inflammation. Enbrel (étanercept), Humira (adalimumab) et Remicade (infliximab) ont été approuvés pour le traitement de l'arthrite psoriasique et agissent en bloquant un produit chimique du système immunitaire appelé TNF (facteur de nécrose tumorale) qui stimule l'inflammation.
Nombre de ces médicaments avoir des effets secondaires. Il peut être utile de conserver une trace écrite des symptômes ou des effets secondaires que vous rencontrez et discutez-en avec votre médecin à chaque visite. En travaillant avec votre équipe soignante, vous pourriez réduire ou même éliminer les effets secondaires

Comment l'exercice améliore la fonction articulaire chez les patients atteints de rhumatisme psoriasique

L'exercice est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire, non seulement pour l'arthrite psoriasique mais pour votre santé générale. Être physiquement actif aide à réduire la douleur et la raideur en augmentant la force et la flexibilité des muscles et en améliorant la mobilité des articulations. L'exercice peut également vous aider à perdre du poids ou à maintenir un poids santé, ce qui réduit le stress sur les articulations. Enfin, l'exercice vous aidera à dormir plus sainement et à réduire la fatigue, ce qui peut aggraver les symptômes de l'arthrite psoriasique.

Trop d'exercice ou le mauvais type peut aggraver l'arthrite psoriasique, il est donc important de consulter votre médecin ou physiothérapeute pour trouver les exercices appropriés que vous aimez et qui feront partie de votre routine quotidienne.

Les experts recommandent généralement ce type d'exercice pour l'arthrite psoriasique:

Exercices d'étirement ou de flexibilité

pour aider à réduire la raideur et améliorer la mobilité articulaire et l'amplitude articulaire. Exercices de renforcement
pour développer et maintenir le tonus musculaire, l'endurance et la force. Exercice aérobique
, nager et faire du vélo pour améliorer la forme cardiovasculaire et aider à maintenir un poids corporel sain. Suivez ces recommandations pour vous assurer d'exercices routiniers sûrs et efficaces:

Avant de commencer un nouveau programme d'exercices, consultez votre médecin.

Commencez par un mouvement plus facile sur les articulations, des exercices d'amplitude articulaire et des activités à faible impact tels que la natation ou le vélo.
Augmentez votre temps et votre intensité graduellement sur plusieurs semaines
Évitez les mouvements ou les activités qui pourraient stresser les articulations telles que des torsions soudaines ou des impacts importants.
Écoutez votre corps et assurez-vous de vous reposer si vos articulations sont douloureuses, rouges ou enflées
Porter en vrac -faire des vêtements pendant l'exercice si votre peau est enflammée ou irritée.
Si vous souffrez de psoriasis des ongles, portez des chaussures fermées pour protéger vos ongles des orteils pendant l'exercice.
Planifiez l'exercice lorsque vous savez que vous avez le plus d'énergie et la moindre quantité de raideur articulaire. Beaucoup de personnes atteintes de rhumatisme psoriasique éprouvent de la raideur matinale et trouvent que l'exercice est plus confortable l'après-midi ou le soir.
Protégez vos articulations avec la mécanique corporelle

Chez les personnes atteintes de rhumatisme psoriasique, le système immunitaire attaque les articulations. Pour cette raison, il est important d'éviter les contraintes excessives ou la pression sur vos articulations.Les méthodes communes de protection des articulations sont les suivantes:

Utilisez une bonne mécanique corporelle

Votre corps a été conçu pour bouger efficacement et chaque articulation a un idéal Une bonne mécanique corporelle signifie simplement que vous vous déplacez de façon naturelle et évitez de mettre vos articulations dans des positions non naturelles ou vulnérables Maintenir une bonne posture est l'un des moyens les plus faciles de protéger vos articulations. Plus d'astuces Pour maintenir une bonne mécanique corporelle:

En position assise, gardez les genoux au niveau de la hanche.

Pendant la saisie, placez votre clavier à environ deux pouces sous vos coudes pliés.
En position debout, évitez de vous pencher ou de vous pencher. Si vous devez rester debout pendant un moment, vous pouvez mettre un pied sur une marche ou une petite boîte et alterner les pieds toutes les quelques minutes.
Tout en soulevant, pliez les genoux et les hanches pour éviter de vous fatiguer le dos.
Lorsque vous transportez des objets, tenez-les près de votre poitrine et bercez-les avec vos avant-bras, si possible.
Ne restez pas dans une position pendant de longues périodes. Que vous soyez assis, debout ou couché, il est utile de changer fréquemment de position pour éviter la raideur ou la surutilisation.
Protégez les petites articulations des mains et des poignets

La plupart d'entre nous utilisent les articulations des mains et des doigts Pour éviter la douleur et la fatigue, il est important de limiter la quantité de stress sur ces articulations. Quelques points à garder à l'esprit: Évitez de saisir, de taper ou de pincer trop longtemps. Utilisez un sac à bandoulière plutôt qu'un sac à main avec des poignées. Tenez les objets dans vos paumes ou bercés dans vos avant-bras plutôt que serrés avec vos doigts.

Évitez de saisir les petites poignées. Envisagez d'utiliser des outils de cuisine dotés de grandes poignées ergonomiques qui facilitent la prise et qui sont moins stressantes.
Pour protéger les articulations les plus petites, essayez d'utiliser les muscles et les articulations les plus gros pour une tâche spécifique. Par exemple, en poussant une porte, utilisez les deux mains ou penchez votre poids dans la porte plutôt que de l'ouvrir d'une seule main.
Prenez votre rythme

Pour économiser l'énergie et réduire le stress, il est utile Pour alterner le repos et l'activité, divisez les tâches en plusieurs tâches plus petites et reposez-vous entre chacune d'elles, par exemple, au lieu d'aspirer toute la maison, faites une pièce à la fois et faites une autre activité entre elles. travailler à un rythme lent et régulier et prendre de courtes pauses pour s'étirer et se reposer. En utilisant certains outils ou dispositifs tels que les ustensiles de cuisine qui ont de grandes poignées confortables, vous pouvez faciliter les tâches quotidiennes. Les cannes et les aides à l'atteinte sont utiles pour certaines personnes atteintes d'arthrite psoriasique, et les attelles peuvent aider à faire reposer vos articulations. Votre médecin ou physiothérapeute peut vous aider à trouver les dispositifs appropriés à votre situation.

Protégez votre peau et vos ongles

Si votre rhumatisme psoriasique comporte des symptômes cutanés ou des ongles, veillez à protéger ces zones sensibles de toute irritation ou blessure. Quelques façons de protéger la peau et les ongles:

Évitez les blessures à la peau qui peuvent causer une poussée de psoriasis, comme les coups de soleil, l'irritation et les coupures et égratignures mineures. Si vous vous blessez, nettoyez et couvrez rapidement la zone et surveillez les signes d'infection.

Protégez vos ongles et vos ongles en portant des gants lorsque vous travaillez avec vos mains et en portant des chaussures fermées pour protéger vos pieds.
Si vos symptômes de rhumatisme psoriasique touchent vos pieds et vos chevilles, une visite chez un podiatre peut être utile. Le port de chaussures confortables avec beaucoup d'espace pour les orteils peut réduire la douleur au pied et des REPLACEs pour chaussures ou des orthèses spéciales peuvent être prescrits.
Une exposition solaire modérée peut aider à guérir les plaques et les lésions cutanées, mais veillez à utiliser une protection solaire et un écran solaire appropriés. Demandez à votre médecin si la photothérapie est recommandée pour votre psoriasis cutané.
Gardez votre peau propre et hydratée. Après le bain, appliquez une crème hydratante pour garder la peau hydratée et soulager temporairement la peau enflammée ou irritée.
Traitement par la chaleur et le rhume pour la douleur arthritique psoriasique

La chaleur et le froid sont souvent recommandés pour soulager temporairement les inflammations articulaires. , détendez les articulations raides et augmentez l'amplitude des mouvements. L'application de chaleur humide aux articulations réduit la tension musculaire et stimule la circulation sanguine. L'application de compresses froides réduit la douleur, l'inflammation, l'enflure et les douleurs articulaires pendant une poussée

Voici quelques directives pour l'utilisation de la chaleur et du froid:

Thermothérapie

Les sources de chaleur sécuritaires comprennent les serviettes chaudes, douches ou bains chauds Bouteilles d'eau et coussins chauffants électriques

Pour éviter les brûlures, ne pas utiliser la chaleur pendant des durées excessives et faites attention à ne pas appliquer de chaleur sur la peau pendant les périodes d'application de chaleur
Froid

compresses froides directement sur la peau

Utilisez un sac de pois surgelés ou enveloppez la glace dans une serviette fine avant de l'appliquer sur la peau
Pour éviter les engelures, n'appliquez pas le froid pendant plus de 15 minutes à la fois.
Laissez votre peau revenir à la température et à la couleur normales avant d'utiliser le froid
Comment la relaxation et la gestion du stress améliorent les symptômes de l'arthrite psoriasique

Vivre avec la douleur de l'arthrite psoriasique peut causer beaucoup de stress et de tension, ce qui rend souvent la condition plus difficile à gérer. Il existe de nombreuses façons de gérer le stress, et ce qui fonctionne pour une personne ne fonctionne pas nécessairement pour une autre. Vous devrez peut-être essayer plusieurs méthodes avant de trouver celle qui vous sera utile.

La relaxation aide à réduire le stress musculaire, ce qui, à son tour, soulage la douleur. Des activités relaxantes telles que la pratique du yoga, la lecture, l'écoute de la musique, la méditation, l'imagerie guidée et le biofeedback peuvent réduire le stress. Vous trouverez peut-être que cela ne prend que quelques minutes par jour pour vous aider à réduire votre stress.

Il n'est pas rare que les personnes souffrant de rhumatisme psoriasique éprouvent de la dépression et peuvent avoir besoin de consulter un psychologue, un psychiatre ou un conseiller. En ces temps difficiles, la thérapie cognitivo-comportementale peut être très utile. Demandez à votre médecin de vous référer à un thérapeute qualifié.

Il peut parfois arriver que vous ayez besoin d'aide pratique de la part de votre famille et de vos amis. Bien que cela puisse être difficile, n'ayez pas peur de demander de l'aide quand vous en avez besoin.

Enfin, un simple exercice de respiration profonde peut avoir un effet dramatique et immédiat sur votre niveau de stress. Inspirez lentement pendant que vous comptez jusqu'à cinq, puis expirez lentement en comptant jusqu'à cinq. Pratiquez cet exercice pendant environ une minute plusieurs fois par jour ou chaque fois que vous vous sentez stressé. Après quelques secondes de respiration profonde, vous pouvez ressentir un certain soulagement.

Les bons aliments peuvent aider vos symptômes de l'arthrite psoriasique

Aucun aliment particulier n'a été démontré pour causer ou guérir l'arthrite psoriasique, mais une alimentation équilibrée peut améliorer votre état de santé général et aider à réduire vos symptômes. Le maintien d'un poids santé présente de nombreux avantages - il supprime le stress des articulations, améliore les niveaux d'énergie et réduit la fatigue.

Les chercheurs examinent les effets possibles des aliments contenant des acides gras oméga-3 et des fruits et légumes riches en antioxydants sur l'inflammation dans le corps tel que celui causé par l'arthrite psoriasique. Les aliments riches en oméga-3 comprennent les poissons d'eau froide (saumon, maquereau et hareng), les œufs, le canola et les huiles de lin. Les fruits et légumes riches en antioxydants comprennent les pommes, les betteraves, les canneberges, les bleuets, le chou frisé, les épinards, le brocoli et les oranges. À ce jour, cependant, aucun essai clinique n'a prouvé ou infirmé de façon convaincante l'efficacité de ces nutriments chez les patients atteints de rhumatisme psoriasique.

Jusqu'à preuve que des aliments ou des suppléments spécifiques puissent améliorer les symptômes chez les personnes atteintes de rhumatisme psoriasique, un Le régime alimentaire est recommandé par la plupart des médecins. Plus précisément, ils suggèrent que vous:

Mangez une variété d'aliments dans les quatre groupes alimentaires de base: pain, céréales, riz et pâtes; fruits et légumes; lait, yogourt et fromage; et la viande, la volaille, le poisson, les haricots secs, les œufs et les noix.

Évitez de consommer trop de gras, en particulier de graisses saturées, de gras trans et de cholestérol
Mangez des quantités adéquates d'amidon et de fibres.
Évitez de manger trop de sucre
Évitez de manger trop de sodium (sel)
Évitez l'alcool
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