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JEUDI, 13 juin 2013 - Faire du bien pourrait être bon pour vous, surtout en vieillissant, selon une étude publiée dans la revue Psychology and Aging. Les chercheurs ont découvert que le bénévolat pouvait réduire jusqu'à 40% le risque d'hypertension artérielle chez les personnes âgées - et que 65 millions d'Américains souffrent d'hypertension, le bénévolat pourrait être un moyen de s'aider soi-même tout en aidant les autres.
"L'auteur de l'étude Rodlescia Sneed, doctorant en psychologie au Collège Dietrich des sciences humaines et sociales de l'Université Carnegie Mellon à Pittsburgh, a déclaré dans un communiqué. «Ici, nous voulions déterminer si un facteur de style de vie positif comme le bénévolat pouvait effectivement réduire le risque de maladie et donner aux adultes plus âgés un exemple de ce qu'ils peuvent faire pour demeurer en santé et vieillir avec succès.»
1 164 adultes âgés de 51 à 91 ans sur une période de quatre ans et ont constaté que ceux qui ont fait au moins 200 heures de bénévolat par année réduisaient leur risque d'hypertension jusqu'à 40%, quel que soit le type de bénévolat qu'ils pratiquaient. Les bénéfices, ont-ils ajouté, proviennent probablement de l'interaction sociale qui vient du bénévolat, dont la recherche montre que c'est bon pour votre cœur.
«En vieillissant, les transitions sociales comme la retraite, le deuil et le départ des enfants laisser les adultes plus âgés avec moins de possibilités naturelles d'interaction sociale ", a déclaré Sneed dans le communiqué. «Participer à des activités de bénévolat peut offrir aux aînés des liens sociaux qu'ils n'auraient peut-être pas autrement.Il est prouvé que de bonnes relations sociales favorisent un vieillissement en santé et réduisent le risque d'effets négatifs sur la santé.»
Jeffrey Borer, MD , chef de la médecine cardiovasculaire au Centre médical Downstate de SUNY, a déclaré que le bénévolat peut également aider à prévenir la dépression, qui est un facteur de risque pour les maladies cardiovasculaires.
«Quand les gens ont un but, ils sont moins susceptibles de devenir déprimés. qui a une association négative avec la santé cardiaque ", a déclaré le Dr Borer. «Il n'est pas déraisonnable de penser que les personnes qui donnent de leur temps pour aider les autres pourraient avoir des avantages cardiaques.»
Réduire le risque d'hypertension
À mesure que vous vieillissez, votre risque d'hypertension artérielle augmente. "Nous ne pouvons rien faire pour notre âge, mais nous pouvons faire quelque chose au sujet de notre mode de vie", a déclaré Gbenga Ogedegbe, MD, MPH, spécialiste de l'hypertension clinique et professeur agrégé de médecine au Nouveau-Brunswick. École de médecine de l'Université York
Le maintien d'un poids santé et une alimentation équilibrée sont deux des meilleurs moyens de réduire le risque d'hypertension. En outre, réduire le sel peut faire une énorme différence.
«Plus l'apport en sodium est élevé, plus la pression artérielle est élevée», a déclaré le Dr Ogedegbe. "Je dis aux gens de rester à l'écart des salières."
En outre, la prise de vitamine D peut aider à réduire votre tension artérielle et à prévenir l'hypertension et autres maladies cardiovasculaires.
"De nombreuses études ont montré que D peut réduire les lectures de pression artérielle systolique de quatre à dix points », a déclaré Kevin Campbell, MD, FACC, un cardiologue à l'UNC Rex Health Care. "Il s'agit d'une réduction significative, en particulier dans le cadre d'autres interventions de réduction de la pression artérielle."
Borer a déclaré que l'exercice est également important, mais a ajouté que vous n'avez pas à lever de poids ou à risque d'hypertension.
"Prendre simplement une marche rapide tous les jours pourrait avoir des avantages", a-t-il dit.
