Être le principal dispensateur de soins pour une personne atteinte de cancer de la thyroïde - peu importe combien vous l'aimez - peut causer des tensions émotionnelles et physiques. Le cancer de la thyroïde de votre proche vous a probablement forcé à faire des visites stressantes chez les médecins et les établissements de radiologie, tout en veillant à ce que la maison soit propre, les factures payées et les besoins personnels du patient satisfaits. Et puis il y a les problèmes émotionnels qui vous submergent: la peur, l'inconnu, l'anxiété.
En tant que directrice des programmes de survivants de l'American Cancer Society à Atlanta, Greta E. Greer, MSW, LCSW, connaît l'histoire bien. "La preuve dans la littérature médicale devient de plus en plus forte que les aidants courent le risque d'ignorer leurs propres besoins de santé - physiquement - et aussi de développer la dépression", confirme-t-elle.
Mais l'épuisement professionnel n'est pas inévitable. Il y a beaucoup à faire pour rester en santé, éviter le stress et, par extension, offrir un soutien encore meilleur à la personne atteinte du cancer de la thyroïde sous votre responsabilité.
Épuisement du cancer de la thyroïde: Bien manger
"Dit Greer. La planification est une partie cruciale de la solution. Si vous savez que vous mangerez sur la route pendant que vous accompagnez votre proche aux rendez-vous de radiologie, par exemple, planifiez en conséquence. Faites le plein de barres granola, de craquelins et de mélange montagnard, en vous assurant que les marques sont faibles en gras saturés. Apportez quelques choix avec vous chaque jour. Si vous vous trouvez dans une cafétéria institutionnelle, évitez les aliments réconfortants et optez pour beaucoup de fruits frais et de salades avec des vinaigrettes faibles en gras.
Épuisement du cancer de la thyroïde: exercice
Même si vous étiez en bonne santé gymnase plusieurs fois par semaine, ces routines peuvent tomber à l'eau lorsque vous devenez un soignant. «Mais vous pouvez et devez prendre le temps de faire quelque chose d'aussi simple que de marcher», dit Greer.
De nombreuses études montrent les avantages de marcher régulièrement - disons 30 minutes par jour. Il peut réduire le risque de maladie cardiaque, de cancer du sein et d'ostéoporose et devrait vous aider à mieux dormir la nuit. Et heureusement, étant donné l'horaire d'un soignant, les promenades ne doivent pas être de 30 minutes en une fois: vous pouvez faire une marche de 10 minutes trois fois par jour et en retirer des avantages. se priver de temps avec leurs propres amis ", note Greer. Le fait de passer du temps avec des amis stimule la production de produits biochimiques "bien-être", les endorphines et les enképhalines, qui faciliteront la tâche de votre soignant.
Cancer de la thyroïde: Perdez la culpabilité
Il est courant de se sentir coupable de laisser son être cher à la maison pour sortir et s'amuser un peu. «Mes collègues et moi-même essayons toujours d'encourager les aidants à prendre soin d'eux-mêmes, et cela inclut de s'amuser.» De plus, la plupart des survivants savent intuitivement que la personne qui est leur principale source de soutien est la personne. qui s'occupe d'eux, doit être bien - émotionnellement et physiquement - faire de son mieux. »
En tant que soignant, vous devez garder ces stratégies à l'esprit et les intégrer dans votre routine quotidienne. D'abord quitter le côté de votre bien-aimé, mais vous reviendrez rafraîchi, et cela sera bon pour vous deux.
