Table des matières:
- Les hémorroïdes sont plus susceptibles de survenir chez les personnes qui ont des selles peu fréquentes. L'un des moyens les plus faciles et les plus naturels pour devenir plus régulier est de faire le plein de fibres soit par le biais de votre régime alimentaire ou de suppléments. «L'ajout de fibres à l'alimentation est la recommandation universelle des médecins de famille et des gastro-entérologues», explique le Dr Kussin. "Il peut augmenter le gaz, mais c'est un petit prix à payer pour les avantages." Vise à obtenir 25 à 30 grammes de fibres par jour. Les principales sources alimentaires de fibres comprennent:
- Cette stratégie de prévention des hémorroïdes est simple et bon marché, mais si peu d'entre nous le font réellement. En plus de manger une alimentation saine et riche en fibres, une bonne hydratation de l'eau est la clé pour avoir des selles saines. «Boire suffisamment d'eau aide à prévenir la constipation et diminue donc les efforts», explique Richard Desi, MD, gastro-entérologue au Centre médical Mercy à Baltimore. Boire six à huit verres d'eau chaque jour ne fait pas que maintenir votre système digestif en douceur, cela profite à tout votre corps.
- Selon le Dr Desi, l'exercice et les hémorroïdes ont une relation amour-haine. «L'exercice aide à garder le côlon plus régulier», dit-il. "Cependant, s'engager dans des activités qui augmentent la pression abdominale et / ou la tension (comme l'haltérophilie) peut mener à la formation d'hémorroïdes." Rester actif réduit votre temps passé assis et en exerçant une pression sur les veines du bas rectum. Si vous avez des antécédents d'hémorroïdes problématiques, vous pouvez éviter de soulever des poids lourds ou d'autres activités pénibles et opter pour des exercices plus modérés tels que le yoga, la natation ou la marche pour éviter que les hémorroïdes ne brûlent.
- Lorsque vous êtes constipé, certains suppléments de fibres, en particulier les capsules de psyllium, ont fait leurs preuves pour vous aider à devenir plus régulier, ce qui peut prévenir les hémorroïdes douloureuses. En ce qui concerne les laxatifs, ils peuvent aider aussi longtemps que vous choisissez les bons. «Les laxatifs les plus sécuritaires sont ceux qui agissent sur votre corps plutôt que sur ceux qui stimulent ou simulent des activités physiologiques normales», explique Kussin. "Certains laxatifs agissent en stimulant la contraction intestinale pour déplacer le contenu. Cela pourrait augmenter les pressions hémorroïdaires et causer des symptômes. »Pour prévenir les hémorroïdes ou pour traiter les hémorroïdes qui sont actives, Kussin suggère des laxatifs osmotiques qui augmentent simplement la quantité d'eau dans l'intestin et réduisent la constipation.
- Quand vous devez partir, allez-y. C'est l'un des moyens les plus simples pour prévenir les hémorroïdes. "Ignorer Mère Nature a ses risques, et les hémorroïdes sont l'un d'entre eux", dit Kussin. "Si vous obéissez à votre corps quand il vous crie, le risque de problèmes est moindre. Vous écoutez tout le monde quand ils vous crient dessus; Pourquoi ne pas écouter aussi ton propre corps? Quand vous attendez que vous ayez le temps de bouger vos intestins, le succès sera bien plus difficile à atteindre et plus difficile à atteindre. "
- Faire pression sur les veines du rectum et les mettre sous pression est l'une des causes les plus fréquentes d'hémorroïdes douloureuses ou hémorragiques. Dans certains cas, cela peut arriver en poussant trop fort en essayant d'aller à la selle. D'autres situations peuvent également provoquer des tensions, comme soulever des objets lourds, une toux chronique ou même une grossesse. Si vous avez des problèmes avec les hémorroïdes, Kussin conseille d'être conscient de la tension que vous mettez sur vos intestins et d'éviter autant que vous le pouvez.
Principaux avantages
Se procurer suffisamment de fibres et d'eau est la première étape Prévenez les hémorroïdes problématiques
Ne tardez pas à aller aux toilettes lorsque vous ressentez le besoin d'aller à la selle
S'asseoir trop longtemps augmente le risque d'hémorroïdes, alors restez actif.
Ils peuvent ne pas être amusants parler de, mais les hémorroïdes sont en fait une partie assez commune de la vie. "Les hémorroïdes sont des caractéristiques normales de l'anatomie", dit Steven Kussin, MD, un gastro-entérologue à New York et auteur de Docteur, votre patient va vous voir maintenant: Gagner la main haute dans vos soins médicaux. "Nous les avons tous."
Ils deviennent un problème lorsque les hémorroïdes commencent à devenir des démangeaisons, des douleurs ou des saignements. Heureusement, il existe un certain nombre de stratégies simples pour empêcher les hémorroïdes d'interférer avec votre vie quotidienne.
Les hémorroïdes sont plus susceptibles de survenir chez les personnes qui ont des selles peu fréquentes. L'un des moyens les plus faciles et les plus naturels pour devenir plus régulier est de faire le plein de fibres soit par le biais de votre régime alimentaire ou de suppléments. «L'ajout de fibres à l'alimentation est la recommandation universelle des médecins de famille et des gastro-entérologues», explique le Dr Kussin. "Il peut augmenter le gaz, mais c'est un petit prix à payer pour les avantages." Vise à obtenir 25 à 30 grammes de fibres par jour. Les principales sources alimentaires de fibres comprennent:
Légumineuses, telles que pois cassés, lentilles, haricots noirs, haricots de Lima et fèves au lard
- Grains entiers, tels que orge, flocons de son, farine d'avoine et riz brun
- Légumes comme l'artichaut, les pois verts, le brocoli et les choux de Bruxelles
- Fruits, tels que les framboises, les poires, les pommes et les bananes
- 2. Buvez suffisamment d'eau
Cette stratégie de prévention des hémorroïdes est simple et bon marché, mais si peu d'entre nous le font réellement. En plus de manger une alimentation saine et riche en fibres, une bonne hydratation de l'eau est la clé pour avoir des selles saines. «Boire suffisamment d'eau aide à prévenir la constipation et diminue donc les efforts», explique Richard Desi, MD, gastro-entérologue au Centre médical Mercy à Baltimore. Boire six à huit verres d'eau chaque jour ne fait pas que maintenir votre système digestif en douceur, cela profite à tout votre corps.
3. Obtenez beaucoup d'exercice
Selon le Dr Desi, l'exercice et les hémorroïdes ont une relation amour-haine. «L'exercice aide à garder le côlon plus régulier», dit-il. "Cependant, s'engager dans des activités qui augmentent la pression abdominale et / ou la tension (comme l'haltérophilie) peut mener à la formation d'hémorroïdes." Rester actif réduit votre temps passé assis et en exerçant une pression sur les veines du bas rectum. Si vous avez des antécédents d'hémorroïdes problématiques, vous pouvez éviter de soulever des poids lourds ou d'autres activités pénibles et opter pour des exercices plus modérés tels que le yoga, la natation ou la marche pour éviter que les hémorroïdes ne brûlent.
4. Soyez prudent quand il s'agit de laxatifs
Lorsque vous êtes constipé, certains suppléments de fibres, en particulier les capsules de psyllium, ont fait leurs preuves pour vous aider à devenir plus régulier, ce qui peut prévenir les hémorroïdes douloureuses. En ce qui concerne les laxatifs, ils peuvent aider aussi longtemps que vous choisissez les bons. «Les laxatifs les plus sécuritaires sont ceux qui agissent sur votre corps plutôt que sur ceux qui stimulent ou simulent des activités physiologiques normales», explique Kussin. "Certains laxatifs agissent en stimulant la contraction intestinale pour déplacer le contenu. Cela pourrait augmenter les pressions hémorroïdaires et causer des symptômes. »Pour prévenir les hémorroïdes ou pour traiter les hémorroïdes qui sont actives, Kussin suggère des laxatifs osmotiques qui augmentent simplement la quantité d'eau dans l'intestin et réduisent la constipation.
Quand vous devez partir, allez-y. C'est l'un des moyens les plus simples pour prévenir les hémorroïdes. "Ignorer Mère Nature a ses risques, et les hémorroïdes sont l'un d'entre eux", dit Kussin. "Si vous obéissez à votre corps quand il vous crie, le risque de problèmes est moindre. Vous écoutez tout le monde quand ils vous crient dessus; Pourquoi ne pas écouter aussi ton propre corps? Quand vous attendez que vous ayez le temps de bouger vos intestins, le succès sera bien plus difficile à atteindre et plus difficile à atteindre. "
Faire pression sur les veines du rectum et les mettre sous pression est l'une des causes les plus fréquentes d'hémorroïdes douloureuses ou hémorragiques. Dans certains cas, cela peut arriver en poussant trop fort en essayant d'aller à la selle. D'autres situations peuvent également provoquer des tensions, comme soulever des objets lourds, une toux chronique ou même une grossesse. Si vous avez des problèmes avec les hémorroïdes, Kussin conseille d'être conscient de la tension que vous mettez sur vos intestins et d'éviter autant que vous le pouvez.
Lire la suite: Hémorroïdes: Ce qu'il faut savoir
