Comment le temps chaud et froid affecte votre glycémie

3 conseils pour mieux contrôler le sucre dans le sang

Peu importe la saison, assurez-vous que vos bandelettes et vos médicaments sont conservés dans un endroit frais et sec

Trouvez un endroit résistant aux intempéries pour faire de l'exercice toute l'année. Entraînez-vous dans votre salon ou dans une salle de sport locale, ou même simplement à pied dans votre centre commercial local.

Gardez le contrôle de votre poids tout au long de l'année. Il est facile d'emballer les livres quand il fait chaud ou froid. Le maintien d'un poids corporel sain est la clé du contrôle de la glycémie.

Lorsque les températures commencent à devenir incontrôlables, votre taux de sucre dans le sang peut également augmenter. Les températures extrêmes peuvent affecter votre équipement de test et vos médicaments, et avoir un impact négatif sur la capacité de votre corps à produire et à utiliser l'insuline.

Les recherches montrent que plus de personnes atteintes de diabète se retrouvent aux urgences et sont hospitalisés en raison d'une maladie due à la chaleur. Le nombre de décès chez les patients diabétiques en raison de la maladie de la chaleur augmente également en été. Les basses températures peuvent aussi être un problème pour les personnes atteintes de diabète.

Mais vous n'avez pas besoin de laisser l'environnement prendre le dessus. Prendre quelques précautions intelligentes peut vous aider à déjouer Mère Nature. Voici les ajustements à faire en fonction de l'endroit où vous vivez et des prévisions météo

6 conseils pour survivre à la chaleur estivale

Prenez les mesures suivantes pour maîtriser votre diabète quand la température monte:

Restez hydraté Lori Roust, MD, endocrinologue à la Mayo Clinic en Arizona, explique: «Le problème est que dans la chaleur, les gens ont tendance à se déshydrater facilement. Lorsque vous êtes déshydraté, vous avez des concentrations plus élevées de sucre dans le sang parce que moins de sang circule dans vos reins. Avec moins de sang, vos reins ne fonctionnent pas aussi efficacement pour éliminer tout excès de glucose (sucre dans le sang) de votre urine. "Quand il fait chaud, assurez-vous de boire beaucoup d'eau ou de boissons sans sucre. N'attendez pas d'avoir soif pour refaire le plein de liquides

Stockez bien vos médicaments. Les températures élevées peuvent affecter vos médicaments contre le diabète, votre lecteur de glycémie et vos bandelettes de test du diabète. "Quand il fait chaud, il est facile pour l'insuline et d'autres médicaments de se dégrader", explique le Dr Roust. Assurez-vous de stocker vos médicaments correctement - hors de la chaleur extrême. Ne les laissez jamais dans votre voiture un jour d'été étouffant, par exemple. «Cela pourrait atteindre 150 degrés à l'intérieur de votre voiture», prévient Roust.

Si vous voyagez, n'oubliez pas de prendre vos médicaments contre le diabète de type 2 avec vous. Vous devrez peut-être les transporter dans une glacière avec un sac de glace. Assurez-vous qu'ils ne sont pas assis directement sur la glace ou la banquise.

Restez à l'écart de la chaleur L'exercice est un élément important de la gestion du diabète et du contrôle de la glycémie. Mais vous ne voulez pas faire de l'exercice dehors pendant la partie la plus chaude de la journée. «Faites votre exercice dès le matin ou dès que le soleil se couche», conseille Angela Ginn, RD, éducatrice spécialisée en diabète au Centre de diabète et d'endocrinologie de l'Université du Maryland et porte-parole de l'Académie de nutrition et de diététique. Une autre option consiste à s'entraîner dans un gymnase climatisé

Connaître les signes d'hypoglycémie Certains des symptômes de l'épuisement par la chaleur sont similaires à ceux de l'hypoglycémie ou de l'hypoglycémie. Ceux-ci comprennent la transpiration, l'étourdissement, le tremblement et la confusion. "Vous pouvez penser que c'est la chaleur et ne pas reconnaître que votre taux de sucre dans le sang est tombé à des bas dangereux", prévient Roust. Soyez conscient des signes avant-coureurs de l'hypoglycémie et gardez des glucides à manger si vous avez besoin d'augmenter votre glycémie. Avoir un plan pour une urgence médicale

Tester plus souvent Vous devrez peut-être tester votre taux de sucre dans le sang plus fréquemment afin de pouvoir ajuster votre insuline et votre régime alimentaire si nécessaire. Parlez avec votre éducateur en diabète des directives si vous n'êtes pas sûr du meilleur horaire, dit Ginn.

Attention aux pieds. Les personnes atteintes de diabète sont susceptibles d'avoir des problèmes avec leurs pieds. En été, vous êtes tentés d'aller pieds nus ou de porter des sandales ouvertes qui exposent vos orteils … à des ennuis. Toujours porter des chaussures qui vont bien - même dans les mois les plus chauds - et à la fin de la journée, vérifiez vos pieds pour toutes les coupures, éraflures, ampoules ou ecchymoses. N'ignorez pas les blessures à vos pieds. Obtenez un traitement médical immédiatement.

6 façons de protéger contre l'hiver votre plan de traitement du diabète

Les températures glaciales et les intempéries peuvent rendre plus difficile le maintien du diabète. Voici ce qu'il faut surveiller pendant les mois les plus froids:

Gardez vos réserves à l'abri du froid Tout comme la chaleur extrême, un rhume extrême peut affecter votre insuline et empêcher votre glucomètre de fonctionner. Ne pas laisser les fournitures dans une voiture quand les températures extérieures sont en dessous de zéro

Faites de votre mieux pour éviter de tomber malade L'hiver est froid et la saison de la grippe. Lorsque vous êtes malade, vous êtes stressé et le fait d'être stressé peut augmenter votre glycémie. Aussi, quand vous ne vous sentez pas bien, vous risquez de ne pas manger correctement. Lavez-vous les mains avec de l'eau et du savon souvent afin de ne pas répandre de germes. Ginn recommande aux patients diabétiques d'avoir un kit de jour de congé à la maison et de le remplir avec de la soupe, des pastilles contre la toux sans sucre, du thé, des choses qui vous feront vous sentir mieux et facilement accessibles. la grippe.

Évitez d'emballer sur les livres La gestion du diabète de type 2 pendant les vacances peut être difficile.Plusieurs friandises saisonnières sont chargées de glucides qui font monter votre taux de sucre dans le sang. Si vous ne parvenez pas à prendre quelques kilos de plus au printemps, même un léger gain de poids rend plus difficile le contrôle de votre diabète et de votre glycémie.

Gardez un œil sur vos pieds. Le diabète peut causer une perte de sensation Protégez-les avec les bonnes chaussures d'hiver, en particulier dans la neige.Appliquez une crème hydratante sur vos pieds pour garder votre peau en bonne santé.Vérifiez-les régulièrement, et si vous constatez une blessure qui ne guérit pas, consultez un médecin. n'attendez pas.

Réchauffez-vous les mains "Si vos mains sont froides, vous Je dois les réchauffer pour obtenir une bonne lecture de la glycémie », explique Roust. Lavez-les à l'eau chaude avant de les tester.

Votre lecteur fonctionnera mieux s'il est conservé dans une pièce où la température est comprise entre 50 et 104 degrés Fahrenheit

Ne sautez pas vos séances d'entraînement être motivé pour faire de l'exercice en hiver. Mais l'exercice est une partie importante du contrôle de la glycémie. Il est utile si vous vous habillez en couches lorsque vous faites de l'exercice à l'extérieur dans le froid. Ou rejoignez un gymnase où vous pouvez vous entraîner à l'intérieur. Une autre option: faites de l'exercice à la maison en prenant les escaliers, en soulevant des poids et en faisant de l'exercice sur des vidéos.