Selon le Collège américain des obstétriciens et gynécologues, au moins 85 pour cent des femmes éprouvent au moins un symptôme du syndrome prémenstruel (PMS), qui est le terme utilisé pour décrire les changements physiques et émotionnels qui se produisent dans les jours qui précèdent la période d'une femme. Les experts ne savent pas avec certitude ce qui cause ces changements, mais des recherches récentes en Suède suggèrent qu'ils peuvent s'expliquer par une sensibilité accrue à l'hormone alloprégnanolone. Fondamentalement, les femmes qui rapportent des symptômes du syndrome prémenstruel - en particulier les symptômes psychologiques - ont un neurotransmetteur altéré qui les rend moins capables de s'adapter aux variations des niveaux hormonaux.
La bonne nouvelle est que le syndrome prémenstruel est un problème de santé des femmes bien connu. De nombreuses options s'offrent à vous, des suppléments nutritionnels à la psychothérapie, qui peuvent aider à traiter les symptômes (sinon la cause).
«Nous voyons beaucoup de femmes parler du SPM», explique Elena Moser, LCSW, thérapeute privée et directrice clinique du Women's Therapy Centre à El Cerrito, en Californie. «Si une femme souffre du syndrome prémenstruel, elle crée souvent beaucoup de stress sur une base régulière, une fois par mois.»
Certains des signes que le syndrome prémenstruel peut affecter votre santé émotionnelle comprend l'apparition régulière d'une combinaison de ces symptômes au même point dans votre cycle menstruel mensuel:
- Anxiété
- Dépression
- Difficulté à se concentrer
- Se sentir dépassée
- Irritabilité - la plus émotive symptôme
- L Les symptômes du syndrome prémenstruel sont si graves qu'ils sont diagnostiqués comme trouble dysphorique prémenstruel (TDP), un problème plus sérieux forme de PMS. Les femmes atteintes du trouble dysphorique prémenstruel découvrent que le trouble interfère non seulement avec leur propre santé, mais aussi avec leurs problèmes relationnels à la maison et au travail.
- Traitement du SPM: ce qui fonctionne
- La première étape pour savoir si vous avez besoin Le traitement du syndrome prémenstruel - que ce soit pour des symptômes émotionnels ou physiques - tient un journal de vos symptômes, des symptômes physiques évidents aux symptômes émotionnels parfois moins évidents. Faites-le pendant au moins deux mois afin que votre médecin puisse avoir une idée claire du type de symptômes que vous éprouvez.
Il existe de nombreuses options de traitement disponibles pour le syndrome prémenstruel. Certains exigent une prescription, d'autres non. Pour de meilleurs résultats, discutez avec votre médecin de toutes les options que vous envisagez:
Médicaments antidépresseurs ou anxiolytiques
Pour certaines femmes, particulièrement celles atteintes de TDP, prendre le bon médicament pendant quelques jours chaque mois peut contrer les changements chimiques qui conduisent à des sautes d'humeur sévères du syndrome prémenstruel et à la dépression. Une étude récente de l'Université de Pennsylvanie a révélé que les deux tiers des femmes ayant reçu un antidépresseur ont constaté une amélioration de 50% des symptômes physiques et psychologiques du SPM.
Calcium
- Prendre 600 milligrammes deux fois par jour réduit Symptômes du syndrome prémenstruel. Chasteberry.
- Cette herbe a été montré pour jouer un rôle dans le traitement réussi des symptômes du syndrome prémenstruel. Il est pris comme un complément alimentaire. Thérapie cognitive.
- Ce style de thérapie, axé sur parler et comprendre les symptômes auxquels vous faites face, s'est avéré être un traitement efficace du SPM. Exercice.
- Tout type d'exercice que vous aimez, de la course au yoga à la danse, peut aider à atténuer les sautes d'humeur et les symptômes de la dépression. Acide gras
- Une étude publiée dans le journal Santé reproductive
- trouvé que les femmes qui prenaient des capsules contenant un mélange de trois acides gras essentiels présentaient moins de symptômes de SPM que les autres femmes. Les acides gras sont présents dans les œufs, les noix, les huiles végétales et le poisson L'huile de poisson L'ajout de suppléments d'huile de poisson dans votre alimentation quotidienne peut faire partie d'un bon plan de traitement du SPM.L'apport en vitamines B, en particulier l'acide folique, peut soulager certains symptômes du SPM. Alimentation saine
Une alimentation riche en fruits, légumes et grains entiers est un élément important du maintien des symptômes du syndrome prémenstruel.
- Contraceptifs hormonaux
- Si vous n'essayez pas de devenir enceinte, envisagez de prendre des contraceptifs oraux qui suppriment l'ovulation dans le cadre de votre plan de traitement du syndrome prémenstruel. Dans une petite étude, deux femmes sur trois ayant des habitudes de sommeil anormales, en particulier celles qui sont restées éveillées très tard et ont dormi toute la matinée, ont signalé une augmentation des symptômes du syndrome prémenstruel, y compris les sautes d'humeur. Si vous souffrez de troubles du sommeil qui ne sont pas soulagés par des changements au lit, parlez-en à votre médecin d'autres options de traitement. Soy
- Il est démontré que les produits à base de soja tels que le tofu ou le soja aident à soulager le syndrome prémenstruel. symptômes pour certaines femmes. Groupes de soutien.
- Il existe certaines preuves suggérant que l'adhésion à un groupe de femmes pour faire des changements de régime et d'exercice peut améliorer les autres traitements du SPM que vous utilisez. Traitement: ce qui ne fonctionne pas Pour soulager les symptômes du SPM, les experts suggèrent de réduire:
- Alcool Caféine
- Sel Sucre et édulcorants artificiels
- Avec autant d'options disponibles pour le SPM traitement, en travaillant avec votre médecin, vous devriez être en mesure de trouver une combinaison qui diminue ou même élimine les symptômes physiques et émotionnels troublants.
