10 Façons de se sentir bien avec le psoriasis |

Ils peuvent ne pas guérir votre psoriasis, mais il y a des choses simples que vous pouvez faire. Images

Le psoriasis peut être douloureux, irritant et frustrant. Mais il y a des choses que vous pouvez faire pour aider à calmer votre peau enflammée, enlever les squames psoriasiques et réduire les démangeaisons.

Apprenez quoi ne pas porter, si certains aliments aident, comment traiter le psoriasis sur votre cuir chevelu

Ayez un plan

«La meilleure stratégie pour traiter le psoriasis est d'élaborer un plan de traitement avec votre dermatologue et de le respecter», explique Daniel Kaplan, MD, PhD, dermatologue et professeur agrégé au département de dermatologie de l'Université de Pittsburgh. Il est crucial de comprendre comment et quand administrer vos traitements, car les régimes de psoriasis peuvent être variés et déroutants. Obtenez des instructions écrites, surtout si vous prenez plusieurs médicaments. Essayez d'avoir de la patience en attendant les résultats et discutez de vos questions avec votre médecin

Sachez comment hydrater

Les traitements d'auto-assistance ne fonctionnent pas pour tout le monde avec le psoriasis, mais peut Aide à apaiser les peaux sèches, desquamantes ou enflammées. "Rechercher des crèmes qui viennent dans des bocaux avec des bouchons à vis, ou des onguents hydratants", suggère le Dr Kaplan. "Évitez d'utiliser des lotions, le type d'hydratants qui viennent généralement avec une pompe, car ils ont tendance à être trop léger."

Les crèmes hydratantes les plus efficaces sont des pommades, comme la gelée de pétrole ou des crèmes épaisses. Plus vous appliquez, mieux c'est et mieux vaut les appliquer juste après le bain ou la douche, pour bloquer l'humidité de la baignade. Les experts recommandent également d'utiliser des huiles sur une peau très sèche car les huiles restent sur la peau plus longtemps.

Ne grattez pas une démangeaison

Le psoriasis peut provoquer des démangeaisons intenses, mais Kaplan explique que les griffures peuvent abîmer la peau et aggraver la maladie. . S'abstenir de gratter peut être difficile, mais essayez de garder vos ongles taillés et, si nécessaire, dormez avec des gants. «N'utilisez pas de pinceau ou d'autres instruments pour rayer votre peau, car cela peut aggraver les lésions», explique Kaplan.

Mangez sagement

L'American Academy of Dermatology (AAD) recommande de suivre une alimentation équilibrée si vous avez du psoriasis. Manger bien, bien sûr, est généralement bon pour vous et peut aider le corps à se défendre contre les infections qui peuvent aggraver la peau. L'AAD dit aussi pour éviter tout régime prétendant guérir le psoriasis, parce que ces régimes ne fonctionnent tout simplement pas, et certains régimes extrêmes peuvent même être nocifs.

Alors qu'il est parfois suggéré que certains aliments ou compléments alimentaires peuvent améliorer les épidémies de psoriasis, l'AAD prévient qu'il n'y a aucune évidence médicale sans équivoque pour soutenir ces réclamations. En outre, certains suppléments et remèdes à base de plantes peuvent interférer avec les médicaments sur ordonnance. Parlez à votre dermatologue de votre régime alimentaire et des suppléments que vous prenez ou envisagez.

Évitez les mauvaises habitudes de vie

Le psoriasis n'affecte pas seulement la peau; cela peut également perturber votre bien-être émotionnel et votre estime de soi, ce qui peut mener à des habitudes malsaines, comme la suralimentation, l'inactivité, le tabagisme ou l'automédication avec l'alcool. De telles habitudes peuvent augmenter votre risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral, qui peut déjà être plus élevé simplement parce que vous souffrez de psoriasis.

«Il est particulièrement important pour les personnes atteintes de psoriasis de se tenir à l'écart de ces pièges. un lien entre le psoriasis et le risque de maladie cardiovasculaire », explique Kaplan. Le maintien d'un mode de vie sain pour le cœur aidera à garder votre esprit et votre corps en bonne forme. Si le psoriasis entraîne des conséquences émotionnelles, consultez un psychothérapeute ou envisagez de vous joindre à un groupe de soutien pour le psoriasis.

Ne pas fumer

Il existe de nombreuses bonnes raisons d'arrêter de fumer, et des études ont montré que cette habitude peut aggraver le risque de psoriasis et les symptômes.

Selon le DAA, fumer peut déclencher ou aggraver le psoriasis, augmenter sa gravité, taux de rémission plus faibles, et interférer avec certains traitements. Une revue publiée en mai 2016 dans la revue Psoriasis: Cibles et thérapie a trouvé un lien étroit entre l'apparition de la maladie et le tabagisme. En outre, les personnes atteintes de psoriasis qui ont fumé avaient une probabilité réduite de rémission.

Assurez-vous de consulter votre dermatologue si vous songez à utiliser un timbre à la nicotine pour vous aider à cesser de fumer. Le timbre lui-même peut exacerber le psoriasis

Consommation limite

Comme pour le tabagisme, l'AAD met en garde contre le fait que la consommation d'alcool peut augmenter le risque de développer un psoriasis. Si vous souffrez déjà de psoriasis, l'alcool peut nuire à votre potentiel de rémission ou aggraver la gravité des symptômes.

Les personnes atteintes de psoriasis courent déjà un risque d'obésité, même si le lien n'est pas clair et la consommation d'alcool peut entraîner une prise de poids. Si vous prenez du méthotrexate dans le cadre de votre traitement contre le psoriasis, sachez que les effets secondaires possibles du médicament comprennent des dommages au foie - un problème auquel l'alcool peut également contribuer.

Suivez vos déclencheurs

Suivi des déclencheurs et des poussées de psoriasis peut vous aider à identifier les causes des flambées de psoriasis. Les déclencheurs courants du psoriasis comprennent l'infection, la réaction à certains médicaments, les lésions cutanées et le stress. Si vous pensez avoir identifié un déclencheur particulier pour une récente poussée, parlez à votre dermatologue des moyens de le prendre en charge.

Prenez le temps de déstresser

Si vous pensez que le psoriasis semble s'embraser à cause de le stress, l'exercice et la méditation peuvent aider.

Avoir un système de soutien solide, y compris les amis et la famille, est important. Le counseling peut également aider à maîtriser les niveaux de stress quand d'autres techniques ne suffisent pas.

Pourtant, alors que beaucoup de gens croient que le stress contribue à leur psoriasis, Kaplan dit que réduire le stress peut ne pas aider. "Le stress arrive", dit-il. "Il n'y a rien de mal à essayer de réduire la quantité de stress dans votre vie, mais sachez que cela n'aura pas un impact majeur sur votre psoriasis."

Prenez des bains chauds et apaisants

"Bien qu'il ne guérisse pas Le psoriasis, qui trempe dans un bain chaud, peut aider à enlever les squames, adoucir la peau et prévenir une certaine sécheresse associée à la maladie », dit Kaplan.

Le DAA recommande de prendre des bains et des douches chauds (pas chauds). nettoyants gratuits. Pour calmer la peau enflammée, la Mayo Clinic suggère de tremper dans un bain contenant des huiles de bain, des flocons d'avoine, des sels d'Epsom ou des sels de la Mer Morte.

Après le bain, séchez la peau plutôt que de la frotter. huiles.