Une lutte commune des personnes déprimées? Sortir du lit le matin. Les mauvais jours, il semble plus facile de rester au lit et loin de toutes vos responsabilités. Alors comment pouvez-vous surmonter ce sentiment d'effroi et continuer votre vie?
Robert Bright, MD, psychiatre à la Mayo Clinic, recommande une technique appelée action inverse, qui signifie essentiellement faire le contraire de ce que vous avez envie de faire. «Si vous avez envie de rester dans le lit, vous vous forcez à sortir et bouger», explique-t-il. Il suggère aussi de se donner une raison de sortir du lit - un objectif que vous aimeriez accomplir.
Pour Debbie, une femme qui vit avec la dépression, il est important de faire une liste des choses qui doivent avoir fini. «Si vous avez une liste et notez les choses, juste en les cochant, c'est un sentiment de réussite», dit-elle. Elle a aussi un rituel spécifique du matin qui la fait sortir du lit - en savourant une bonne tasse de café.
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