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Le fardeau d'avoir à gérer le diabète ne connaît pas de limites: il vous protège à la maison et au travail. Mais selon un sondage publié dans Santé publique, de nombreux patients diabétiques ont tendance à laisser leurs soins glisser parce qu'ils craignent que leurs superviseurs ne comprennent pas ce que cela implique de contrôler la maladie.
Si vous pensez que votre milieu de travail peut être étrange, ne paniquez pas et prenez des initiatives qui vous permettront de gérer toutes vos activités professionnelles sans compromettre votre santé.
Lutter contre le diabète Problèmes de travail
Le travail peut jeter beaucoup d'obstacles à une gestion optimale du diabète. Des horaires exigeants et imprévisibles et des aliments de bureau, par exemple, peuvent vous empêcher de suivre un régime sain.
Vous vous retrouverez peut-être coincé à votre bureau en train de grignoter des collations sucrées un jour sans avoir accès aux aliments. Les deux circonstances peuvent vous empêcher de prendre soin de votre condition.
Le stress peut aussi nuire à votre santé, surtout si vous êtes diabétique. Il «fait monter le taux de sucre dans le sang», a déclaré Linda Tilton, RD, nutritionniste clinique et éducatrice certifiée en diabète à Fletcher Allen Health Care, le centre médical de l'Université du Vermont, à Burlington. Cela peut vous empêcher de contrôler étroitement vos niveaux glycémiques. «S'il n'y a aucun moyen de réduire le stress», a ajouté Tilton, «nous demandons aux gens de réfléchir à la possibilité de changer d'emploi.»
Stratégies de travail pour mieux prendre soin de soi
Les solutions dépendent de votre profession. Tilton dit que le meilleur point de départ est un bon plan d'autogestion du diabète, que vous pouvez construire avec un éducateur certifié en diabète. Vous devez trouver le bon équilibre entre votre horaire de travail et votre traitement contre le diabète: Vous devez déterminer quand prendre vos médicaments, quand effectuer vos tests de diabète, vos objectifs de glycémie et les initiatives que vous voulez prendre si vos taux de sucre sanguin augmentent.
Que vous ayez un diabète de type 1 ou de type 2, considérez les suggestions suivantes pour gérer votre maladie au travail.
Travaillez avec votre employeur pour équilibrer votre santé et votre travail. Le diabète est couvert par l'Americans with Disabilities Act, qui exige que l'entreprise pour laquelle vous travaillez vous fournisse des accommodations aussi longtemps que vous pouvez remplir les fonctions de base de votre travail. Ceux-ci comprennent un espace privé pour les tests sanguins, la permission et le temps pour une collation, et le temps pour que les taux de glycémie reviennent à un niveau équilibré.
Vous pouvez également penser à ce dont vous avez besoin pour rester productif sans nuire à votre santé. "La plupart des employeurs veulent accommoder leurs employés", a déclaré Tilton. «Vous devez vivre le diabète dans le monde réel - la plupart d'entre nous ne peuvent pas se permettre de ne pas travailler.»
Prenez des aliments sains au travail. Jane Dickinson, RN, Ph.D., coordinatrice du programme d'éducation et de gestion du diabète et professeure adjointe au Teachers College de Columbia University et auteur de People with Diabetes Can Eat Anything: «Je prépare mon propre repas au lieu d'acheter de la nourriture C'est tout sur l'équilibre. Dickinson vit avec le diabète depuis 1975 et sait à quel point il peut lutter pour gérer le diabète dans des environnements stressants et stressants.
Afin d'éviter les voyages malsains dans le distributeur automatique, préparez des collations équilibrées et adaptées au diabète. . Certains médicaments et l'insuline vous obligent à grignoter à intervalles réguliers, vous aurez donc besoin des bons aliments à portée de main. Optez pour de petites portions de fruits entiers, de bâtonnets de fromage, de beurre de cacahouète ou de noix, ou même un petit sandwich.
«La réponse naturelle du corps au stress est de libérer des hormones qui augmentent le glucose sanguin.»Jane Dickinson, RN , PhD Tweet
Choisissez un endroit pour prendre des médicaments et tester la glycémie Si vous n'avez pas de cabinet privé, identifiez un espace isolé et parlez à vos superviseurs de l'utiliser pour vos tests. »Dickinson a déclaré:« J'ai appris à vérifier ma glycémie et à prendre de l'insuline environ 10 minutes avant que je ne mange, tant que je sais que je vais avoir le temps de manger. "
Alors que les bandelettes de test de glycémie peuvent simplement être jetés à la poubelle, les objets tranchants ne le peuvent pas. Un conteneur en plastique épais pour les garder jusqu'à ce que vous puissiez les éliminer correctement pourrait être pratique.
Pensez à en parler à vos collègues. En pratique, il suffit de dire aux ressources humaines et à votre superviseur de prendre des dispositions. En dehors de cela, vous n'êtes pas obligé de divulguer votre maladie à quiconque.
Parler et éduquer vos collègues sur le diabète peut être utile: vous pourriez avoir besoin de leur aide lorsque votre glycémie est faible, par exemple. Si vous travaillez dans une grande entreprise ou que vous côtoyez souvent des personnes qui ne vous connaissent pas bien, portez une étiquette d'alerte médicale et, si possible, gardez une collation sur vous.
Trouvez des façons d'être plus actif. Beaucoup de gens restent assis la plupart du temps au travail et pendant leurs déplacements. Être actif est essentiel lorsqu'on vit avec le diabète. Dickinson recommande d'incorporer des activités physiques dans la mesure du possible. Vous pouvez utiliser les escaliers pour monter et descendre de votre bureau ou faire une promenade sur les pauses déjeuner. «Asseyez-vous sur un ballon d'exercice au lieu d'une chaise et remuez-vous», a-t-elle suggéré, «bougez vos mains et vos pieds en travaillant, par exemple. Faites rebondir votre jambe ou votre pied. "
Gérez le stress. Dickison a déclaré: «La réponse naturelle du corps au stress est de libérer des hormones qui augmentent la glycémie», ce qui vous forcera à tester plus souvent.
Pour gérer le stress lié au travail, vous pouvez améliorer vos compétences organisationnelles. vous pouvez, et pratiquez la respiration profonde. Si vous réalisez que le stress fait partie intégrante de votre emploi actuel, envisagez d'en chercher un nouveau. «D'autres idées pour gérer le stress lié au travail comprennent l'écoute de la musique et l'exercice, ce qui est un moyen efficace et naturel d'atténuer le stress», explique Dickinson.
Dickinson gère également son stress en s'assurant que le travail n'intervient pas off - une initiative dont vous pouvez bénéficier, quelle que soit votre profession. «Je quitte le travail au travail et je fixe des limites pour avoir du temps pour moi-même chaque jour et le week-end», a-t-elle dit.
